Miten ravinto vaikuttaa terveyteen?

Miten ravitsemus vaikuttaa terveyteen?

Hei! Sanotaan nyt näin, ruoka vaikuttaa ihan kaikkeen! Terveellinen ruokavalio on aivan super tärkeä. Mä itse huomasin sen tosi selkeästi viime kesänä, kun söin tosi terveellisesti. Tuntui että jaksoi paljon paremmin, energiaa oli ihan hirveästi! Tiesitkö muuten että oikeanlainen ruoka voi auttaa jopa stressiin? Mä itse kärsin välillä stressistä työni takia.

• Painonhallinta: Eli siis, jos syöt terveellisesti, paino pysyy paremmin kurissa. Itse ainakin huomasin tämän. En enää ole niin turvonnut.
• Vastustuskyky: Ei flunssia, ei mitään! Mä en ole ollut sairaana kuukausiin. Ihan uskomatonta. Aikaisemmin olin koko ajan kipeä.
• Energiaa: Ei väsymystä! Mä jaksan ihan kaikkea. Vaikka teen pitkiä työpäiviä, jaksan vielä iltaisin jumppaamaan.
• Mieliala: Olen huomannut että hyvä ruoka kohottaa mielialaa. Onnellinen olo! Todellakin.

Mutta huono ruokavalio…no se on ihan eri juttu. Mä olen nähnyt kaverillani mitä voi tapahtua jos syö epäterveellisesti. Hän oli koko ajan väsynyt, sai usein flunssia ja paino nousi hurjasti. Aivan kamalaa. Hän ei jaksanut edes harrastuksiaan.

Muista siis, että terveellinen ruokavalio on avainasemassa hyvään oloon! Ja se ei tarkoita mitään supertiukkaa dieettiä, vaan vaan sitä, että syöt monipuolisesti ja ravitsevasti. Älä unohda kasviksia, hedelmiä, marjoja! Ja vettä, paljon vettä! Juo vettä päivän aikana.

Olen itse alkanut käyttää myös ravintolisiä, kuten magnesiumia, koska olen huomannut että nekin auttaa jaksamaan paremmin. Kannattaa kysyä asiasta vaikka apteekista. Voin suositella myös tiettyä proteiinipatukkaa, jos haluat lisätietoja. Sitä syön itse joka päivä ja olen tyytyväinen.

Miten ravinto vaikuttaa oppimiseen?

Ravinto ja oppiminen. Yksinkertainen.

• Aivot tarvitsevat polttoainetta. Ei ihme. Puuro aamuin illoin? Ei minun asiani.

• Ravitsemus ja lukutaito. Kyllä, tutkimuksia on. En jaksa lukea niitä.

• Käyttäytymishäiriöt. Nälkäiset lapset ovat levottomia. Lopputulos: selvä. Älä ole yllättynyt.

• Poissaolot. Mahdollista yhteyttä on. Järkeä.

• Parempi oppiminen. Itsestään selvää. Mitä muuta?

2023: Tutkimukset vahvistavat yhteyttä. Tietoa löytyy. Googleta. Minun ei tarvitse selittää. Terveellinen ruokavalio parantaa aivojen toimintaa. Yhtä yhtä. Tämä on selvää. Ei tarvitse kikkailla. Se on fakta.

Miten ravitsemus vaikuttaa psyykkiseen terveyteen?

Okei, ravitsemus ja psyyke… Mietin just, pitäiskö vetää se suklaapatukka vai ei. No, vissiin vaikuttaa aika paljonkin!

• Aivot tarvii ravintoa. Ihan niinku kroppakin. Huono ruoka – huono olo, niin fyysisesti kuin henkisestikin. Onko se oikeesti näin yksinkertaista?
• Verensokeri humppaa? Aiheuttaa ahdistusta ja ärtyneisyyttä. Muistan kun olin jouluna sokerihumalassa, kauhea olo. Oli pakko ottaa päiväunet.
• Suoliston bakteerit. Ne juttelee aivojen kanssa. Vatsa sekaisin = mieli sekaisin? Jotain tällaista luin. Olen syönyt joka aamu jogurttia viisi vuotta, auttaako se johonkin?
• Puutostilat. Vitamiinit ja hivenaineet… Jos on vajareita, mielikin kärsii. B12 ja D-vitamiini, tsekkaa ne ainakin. Aurinko paistaa tänään, pitääkö ottaa aurinkoa, että saa D-vitamiinia?
• Omega-3. Kalasta saa. Auttaa masennukseen, kuulemma. Olen allerginen kalalle. Onko muita vaihtoehtoja? Vegaanisia omega-3 lähteitä?

Tärkeintä on siis syödä monipuolisesti. Eikö se oo vähän tylsää?