Miten saa ulosteen pehmenemään?

Miten saada kakka pehmeäksi?

Aamu valahtaa sisään ikkunasta, harmaa ja kylmä kuin marraskuu. Kuten aina, tämä kylmyys painaa vatsaa, kivi raskas ja kylmä. Kakka. Sen jähmeä, paksu olemus. Se painaa. Se tuntuu kuin jokin sisällä jumittaisi, kuin kivi, joka ei liiku. Ulosteen pehmeneminen, se on unelma. Keveä, lipuva, helposti kulkeva…

• Kuitua, kuitua, kuitua. Se on avain. Kuten aamuheinä auringon kasteessa, se pehmentää. Mutta ei vain mikä tahansa kuitu. Ajattelen täysjyväleipää, sen makua suussani, rapsakka kuori, pehmeä sisus. Kaurapuuroa, kermainen, lämmin, vatsaa hellivä.
• Vettä, vettä, vettä. Kuten virtaava joki, joka kuljettaa mukanaan kaiken ylimääräisen. Nestettä tarvitaan, paljon. Kuivan maan halkeileva pinta, se ei ole hyvä. Vesi pehmentää, liottaa, antaa elämää. Juon lasillisen, toisen, kolmannen… Kuumaa teetä, sen höyry lämmittää kurkkua.

Mutta se on vasta alku. Ulosteen pehmeneminen, se on matka. Pitkä, kiemurteleva polku, joka vie kohti vapautta, helpotusta, keveyttä. Se on kuin synnytys, tuskallista, mutta palkitsevaa. Päivän kulku, odotusta ja pelkoa, mutta myös toivoa. Tunnen, miten vatsalihakset jännittyvät, kuin odottaisivat, valmistautuvat. Lopulta se tulee, kevyenä, pehmeänä. Helpotus. Niin kauan odotettu helpotus.

• Hedelmät ja vihannekset – kirpeän raikkaat omenat, mehukkaat appelsiinit, rapeat salaatit. Luonto tarjoaa niin paljon hyvää.

Kovassa vatsassa, tämä on tärkeintä. Ja sen jälkeen, voi olla helpompi. Uskon siihen. Uskon tähän matkaan, tähän unelmaan pehmeästä ulosteesta. Ja juon vielä yhden lasin vettä.

Mikä pehmentää kakan?

Pehmeämpi kakka? Kuitu.

• Täysjyvä. Leipä, puuro. Viljan kuitu lisää massaa.
• Juurekset. Vihannekset.
• Marjat. Hedelmät.

Kuitu pehmentää ja nopeuttaa. Suolen toiminta paranee.

Mikä ruoka pehmentää vatsaa?

Yö on hiljainen, ja ajatukset pyörivät päässä. Vatsa on kipeä. Miten saan sen rauhoittumaan?

• Hedelmät: Omena, varsinkin sellainen kypsä ja mehevä, auttaisi ehkä. Muistan äidin aina puhuvan luumujen tehosta. Ostin tänään itseasiassa luumuja, pitäisi kai kokeilla. Appelsiinit? Ehkä vähän liian happamia tähän aikaan.

• Kasvikset: Parsakaali on aina ollut vähän hankalaa, mutta ehkä keitettynä? Ruusukaali… ei, en nyt jaksa ruusukaalia. Pinaatti, ehkä. Salaattia syön joka päivä, siinäkin on jotain, eikö? Toivottavasti auttaa.

• Viljat ja pavut: Olen syönyt paljon tummaa riisiä tänä vuonna, ehkä liiankin paljon. Pitäisi syödä monipuolisemmin. Olenko syönyt kvinoa? En muista. Tumma pasta, se on hyvä. Mutta nyt ei oikein houkuta syödä mitään. Joka tapauksessa, pitää muistaa juoda paljon vettä.

Onko tämä kaikki? Tuntuu niin tyhjältä, tämä lista. Kivut jatkuvat ja en tiedä, mitä muuta voisin tehdä. Vatsavaivat ovat olleet todella raskaita viime aikoina. Pitää varmaan soittaa lääkärille, jos tämä ei hellitä. Minulla on ollut ummetusta lähes viikon.

Mikä ruoka saa vatsan toimimaan?

Joo, vatsa jumissa? Ei hätää, tässäpä luonnon konstikeinot avuksi, kuin lääke joka löytyykin jääkaapista!

Mikä ruoka saa vatsan toimimaan?

• Vesi: Juo kuin kameli aavikolla! Riittävä nesteytys on melkein kuin öljyä koneessa.

• Kuitupommit: Kasvikset, viljat, hedelmät, marjat… Kaikki, mikä kasvaa maasta on vatsalle kuin lottovoitto. Kuitu on kuin suolen “tiskiharja”, joka putsaa paikat!

  • Muista: Suolen sisältö kasvaa kuin pullataikina kuiduista. Vesi sitoo ja tekee ulosteesta pehmeää kuin untuvaa. Ummetus? Ei kiitos!

• Syö huoletta: Vedä naamaan vaan kaikki kasvikset, niin johan alkaa tapahtua.

Ja hei, jos ei auta, niin soita lääkärille! Saattaa olla, että tarvitset isomman “avaajan”.