Onko kollageenin syömisestä haittaa?

Onko kollageeni terveellistä?

Onko kollageeni terveellistä? Kyllä ja ei. On vähän hankalaa vastata näin yöllä.

Terveellistä siksi, että se on tärkeää. Ihan todella tärkeää. Ruumis tarvitsee sitä. Luut, iho, kaikki. Ajatella sitä, että elimistö ei toimi ilman sitä. Tosi pelottavaa. Miten voi olla mahdollista?

Mutta ei terveellistä, koska se liittyy niin moniin asioihin. En tiedä. Kysymykset tulevat mieleen. Onko se aina hyvä? Mistä kollageeni oikeasti tulee? Onko se aina puhdasta? Mistä sitä saa? Olen lukenut monia juttuja, mistä kollageeni valmistetaan. Jotkut ovat huolissaan eläinten hyvinvoinnista, muittenkin asioiden kuin vain terveyden.

• Luuston terveys
• Ihon kimmoisuus ja nuorekkuus
• Nivelten hyvinvointi
• Hiusten ja kynsien kunto

Mietityttääkö tuo sinuakin? Minua kyllä. Olen miettinyt sitä kauan. Tuntuu, että tähän asiaan liittyy niin paljon epäselvyyttä. Ehkä pitäisi tutkia asiaa tarkemmin. Ehkä huomenna. Nyt on liian myöhäistä. Unet houkuttelevat. Kaiken tämän pohtimisen jälkeen väsyttää.

Paljonko kollageenia päivässä?

Okei, tässä tulee mun kollageeni-juttu, toivottavasti tästä on jotain iloa:

Mä muistan sen päivän ku alotin, oli joku tiistai aamu, ehkä joskus syyskuussa 2023. Olin ihan poikki, näytin ihan zombiee peilistä. Mietin, et onko tää mun elämää nykyään.

• Iho roikku, silmäpussit oli ku kellarin ikkunat ja nivelet tuntu niinku hiekkaa.

Sitten luin jostain sen kollageenin. Kaikki hehkutti, et ihmejuttuja. No, ajattelin et mitäpä tässä menettää.

Olin ensin ihan pihalla, et kuinka paljon sitä pitäis vetää. Jokainen sivu sano eri juttuu. Lopulta päädyin siihen, et 10 grammaa päivässä, niinku jossain tutkimuksessa oli sanottu. Tai ainakin muistan lukeneeni niin.

Eka viikko ei tapahtunu mitään. Olin jo silleen, et taas meni rahat hukkaan. Mut sit alko ehkä pikkuhiljaa jotain tapahtuu. Ehkä se oli vaan lumelääke, en tiiä.

Mitä mä huomasin:

• Iho alko tuntuu vähän täyteläisemmältä. Ei mitään botox-efektiä, mut vähän parempi.
• Nivelet ei narissu ihan niin pahasti aamuisin. Pystyin jopa tekee sen aamulenkin ilman tuskia. Olin ihan ihmeissäni.
• Hiukset tuntuu paksummiltakin, mut se voi olla vaan toiveajattelua.

Nykyäänki vedän edelleen sitä kollageenii. Ei se mikään ihmeratkaisu oo, mut kyllä se mun mielestä auttaa pikkasen. Ja jos se auttaa edes vähän, niin se on sen arvoista. Varsinkin, kun olen jo 45.

Ja se 10 grammaa tuntuu olevan se sweet spot. En oo kokeillu enempää tai vähempää, mut tällä on menty hyvin.

Tarvitseeko ihminen kollageenia?

Kollageeni: Tarvitaanko sitä?

Kyllä. Ihon kimmoisuus paranee.

• Mutta: Suuri molekyyli, ei imeydy kokonaan.

• Ratkaisu: Pienimolekyylinen kollageeni. Tehokkaampi imeytyminen.

Lisätiedot:

• 2023: Markkinoilla useita pienimolekyylisiä kollageenivalmisteita. Valinta riippuu tarpeista ja budjetista.
• Tutkimus on ristiriitaista. Vaikutus yksilöllinen.
• Ei ole haitallinen, mutta ei taika-aine. Muutkin tekijät vaikuttavat.
• Itse käytän X-merkkistä pienimolekyylistä kollageenia. Hyviä tuloksia.

Mistä saa luonnollisesti kollageenia?

Okei, tässä tulee mun kollageenitarina…

Muistan sen päivän ku kuulin ekan kerran kollageenista, olin varmaan 25, eli siis joskus 2020, mun kaveri Sanna hehkutti jotain jauhetta, jota se sekoitti aamukahviinsa. “Ihosta tulee kuule ihan glow”, se sanoi. Glow?! No, pakkohan sitä oli kokeilla.

• Luuliemi: En oo koskaan jaksanu alkaa keittää ite, mut mummon tekemä on parasta. Se tekee aina jouluna.
• Kala: Lohi on ehdoton lemppari, sitä menee pari kertaa viikossa. Paistan pannulla tai uunissa.
• Aladobi: Ääääh, en tykkää! Hyi. Siis todellakaan en syö vapaaehtoisesti.
• Kanan iho: Hmm, täytyy tunnustaa, että kyllä, joskus repsahdan ja syön sen rapeimman osan. Ei kai se nyt niin paha oo?

Siis Sanna sit kerto, et se luuliemi on just sitä kollageenipommia. Siis mummon luuliemi! Tajusin heti, miks se mummo on niin freesin näköinen viel 80-vuotiaana.

Ostin sit kans jotain kallista kollageenijauhetta, mut en kyl huomannu mitään erikoista. Ehkä se oli vaan placebo. Nyt yritän vaan syödä monipuolisesti ja luottaa siihen, että se riittää.

Vaikka se aladobi ällöttääkin.

Mistä ruoka-aineista saa kollageenia?

Mistä saa kollageenia? No, itse olen kokeillut luulientä, ja se oli aika hyvää. Tein sitä itse, naudan luista. Muistan sen maun, sellainen hieman rikas ja voimakas, vähän kuin vahva lihaliemikin. Keitin sitä tuntikaupalla, 5-6 tuntia ainakin. Lopputuloksena oli paksua, lähes hyytelömäistä nestettä. Käytin sitä sitten keitoissa ja kastikkeissa. Muistan sen ihanan, lämmöllä täytetyn tunteen, kun söin sitä kylmänä iltana. Oli jotenkin rauhoittavaa ja ravitsevaa.

Sitten olen syönyt kalaa paljon, varsinkin lohta ja tonnikalaa. Tiedän, että kalakeitossakin on kollageenia. Olen tehnyt perinteistä kalakeittoa, lohesta ja kuoresta. Muistan, että se maistui täydelliseltä, erityisesti kylmänä kesäpäivänä. Kalakeitto tuntui kevyemmältä vaihtoehtolta kuin luuliemi, mutta silti ravitsevalta.

• Luuliemi: Omasta kokemuksesta paras kollageenin lähde.
• Kala: Lohta ja tonnikalaa käytän säännöllisesti. Kalakeittokin hyvä.
• Muut: Gelatiinia olen kokeillut, mutta en siitä kovasti pidä. Muita ei ole tullut kokeiltua, vaikka luettelenkin usein listaamani muut lähteet.

Olen myös lukenut, että kana, lammas, osterit ja muut äyriäiset, spiruliina ja riistan lapaosa sekä yleisesti sidekudosta sisältävät eläimen syötävät osat sisältävät kollageenia. Itse en ole kaikkia testannut, joten en tiedä miten ne maistuvat. Mutta luuliemi ja kala ovat minulle suosikkeja.

Miten lisätä kollageenin tuotantoa?

Kollageenin lisääminen: Ruokavalio ratkaisee.

• Proteiini: Riittävä proteiinin saanti. Keho käyttää sitä rakennusaineena.
• C-vitamiini: Merkittävä rooli kollageenin synteesissä. Puute hidastaa prosessia.

Lisävinkkejä:

• Liikunta. Säännöllinen liikunta edistää kollageenin tuotantoa.
• Riittävä uni. Lepo on tärkeää solujen uusiutumiselle.
• Tupakointi kielletty. Tupakointi hajottaa kollageenia. Vältä.
• Kosteuttaminen. Ihon kosteus vaikuttaa kollageenin toimintaan.

Minun henkilökohtainen kokemus: Olen 2023 parantanut omaa kollageenintuotantoani lisäämällä proteiinipitoisia ruokia ja C-vitamiinia. Näen eron ihoni kunnossa.

Miten kollageeni imeytyy parhaiten?

Hydrolysoitu kollageeni on paras! Imeytyy parhaiten. Mutta miksi? Koska se on pilkottu pienemmiksi paloiksi. Ajatus siitä, että suuret kollageenimolekyylit eivät imeydy kunnolla… No, totta kai. Kuten mikä tahansa proteiini. Tarvitaan pienempiä palasia, aminohappoja. Niitä sitten elimistö käyttää. Omaan kollageenin tuotantoon. Olen lukenut siitä paljon. Onko se sitten totta? Toivottavasti. Mutta onko siitä hyötyä? Ehkä. Ihan varmaa ei voi olla. Ainakin apteekista saa. Tabletteina, kapseleina, jauheena. Miten paljon pitäisi ottaa? Ei sitä tiedä. Pakkauksen ohjeiden mukaan. Minä otan kahta tablettia päivässä. Olen ottanut jo kuukauden. Näkeekö siitä jotain vaikutusta? En tiedä vielä. Tuleeko se aikaan? Toivon sitä. Mutta mikä on se oikea annos? Se onkin kysymys. Pitääkö sitä ottaa ikuisesti?

• Hydrolysoitu kollageeni paras imeytyvyys
• Apteekissa saatavilla: tabletit, kapselit, jauheet
• Kysymyksiä annostuksesta, vaikutuksista ja pitkäaikaisesta käytöstä.
• 2024: Olen kokeillut kuukauden. Tuloksia vielä epäselviä.

Onko kollageeni terveellistä?

Onko kollageeni terveellistä? Joo, kai se on. Ihan varmasti ainakin luille hyvä, mutta onko se sitten hyvä minulle? Mä oon aina miettinyt sitä…

• Luut ja nivelten terveys: Kyllä, kollageeni on tärkeää luustolle.
• Iho: Mulla on ollut tosi kuiva iho viime aikoina. Kollageenilisä voi auttaa? Pitäisköhän kokeilla?
• Hiukset ja kynnet? Mietin josko se vahvistaisi niitäkin. Tuntuu, että kynnet mulla on erityisesti tosi hauraat.
• Lisäksi: Onko se hyvä mun maha-suolikanavalle? Luen jostain aina jotain uutta. Pitää tutkia lisää.

Mutta pitääkö sitä edes syödä erikseen? Saako tarpeeksi tavallisesta ruokavaliosta? Liha ja kala sisältää paljon kollageenia, eikö?

Tänään söin lohta, siinä on varmasti kollageenia. Ehkä en tarvitse lisäravinteita sittenkään. Tai no, ehkä. Onko se kallista? Pitää vertailla hintoja. Tai ehkä mä vain googlaan lisää kollageenista.

Mihin kollageeni auttaa?

No niin, kollageeni! Sehän on kuin ihmiskehon jeesus-teippi, pitää paikat kasassa, vaikka aika ja elämä koettelee.

• Iho: Jos kollageeni on vähissä, niin iho on kuin vanha nahkatakki – ryppyinen ja roikkuva. Sitä se kiinteyttää ja tekee ihosta kimmoisan kuin vauvan peppu!
• Nivelet: Kollageeni on kuin öljyä koneessa. Ilman sitä nivelet narisevat ja kipuilee, kuin vanha mummo aamuisin. Eli, se auttaa pitämään rustot kunnossa, ettei tarvitse rollaattorilla kulkea.
• Luut: Luut tarvitsevat kollageenia kuin kala vettä. Se on kuin rakennusteline, joka tukee luita ja estää niitä haurastumasta. Muuten ollaan kuin dominopalikat, kaatuu helposti.
• Muut kudokset: Kollageeni on kuin yleismies Jantunen, joka paikkaa ja tukee kaikkia muitakin kudoksia kehossa. Se auttaa jänteitä, nivelsiteitä ja jopa verisuonia pysymään kunnossa.

Ja sitten se ikävä totuus… Ajan mittaan kroppa alkaa säästämään kollageenissa, kuin suomalainen turistiryhmä etelänlomalla.

Mistä kollageenin puute johtuu?

• Ikä: No, aika on armoton. Vuosien myötä kroppa ei jaksa tuottaa sitä entiseen malliin.
• Huono ruokavalio: Jos syö pelkkää roskaruokaa, niin kroppa on kuin nälkäinen susi – ei jaksa rakentaa kunnollisia rakennusaineita.
• Aurinko: Aurinko on kuin mikroaaltouuni iholle. Se paistaa ja tuhoaa kollageenin, kuin pahinkin vihollinen.
• Tupakointi ja alkoholi: Nämä kaksi ovat kuin dynamiittia kollageenille. Ne räjäyttävät sen palasiksi ja estävät uuden muodostumisen.
• Stressi: Stressi on kuin jatkuva sotatila kropassa. Se kuluttaa kollageenia kuin bensa loppuisi kesken matkan.

Lisätietoa: Olen 42-vuotias ja huomaan jo, että nivelet eivät ole entisensä. Kollageenia siis kehiin!

Miten kollageeni vaikuttaa ihoon?

Iho. Kollageeni. Kytkös? On.

• Kollageeni: Dermiksen tukipilari. Perusjuttu.
• Lujuus: Iho kestää. Ulkoista painetta. Kollageenin ansiosta.
• Sileys ja kimmoisuus: Kollageeni sitoo vettä. Iho tykkää.
• Vaikutus: Iho pysyy nuorekkaanajos kollageenia riittää.

Iän myötä kollageeni vähenee. Faktat kehiin. Tilastot puhuu puolestaan. Vaikka en niitä muista. Mutta usko mua, vähenee. Siksi ryppyjä. Tai jotain.

UV-säteily tappaa kollageenia. Suojaudu. Tai älä. Oma valinta.

Mihin kollageenijauhe auttaa?

Mihin kollageenijauhe auttaa? Onko se oikeasti niin tehokas?

Tuntuu niin tyhjältä täällä yksin, yöllä. Onko tämä kaikki oikeasti sitä mitä odotin?

• Ihon kunto: Kollageeni pitää ihon kimmoisana. Mun oma iho on niin kuiva ja ryppyinen viime aikoina… 35 vuotta jo takana, aika menee niin nopeasti. En muista milloin viimeksi nukuin kunnolla.

• Hiusten ja kynsien kunto: Jotkut sanovat, että kollageeni auttaa myös hiusten ja kynsien kasvussa. Omat kynnet ovat aivan hirveässä kunnossa. Ehkä tässä on apua?

• Nivelten liikkuvuus: Olen kuullut, että se voi auttaa nivelten hyvinvoinnissa. Polveni ovat alkaneet vaivata. Tämä on minulle todella tärkeää. Joogaa kaipaisin niin paljon, mutta liikkuminen on vaikeutunut.

Mutta todellako tämä jauhe auttaa? Onko se vain rahaa alas viemistä? Tuntuu pahalta ostaa sitä ja että se ei toimi. Rahat ovat kuitenkin kireällä.

Mutta onhan se pieni toivon kipinä… Ehkä se silti on kokeilemisen arvoinen?

Toivon, että se todella toimii. Jotenkin täytyy tuntea itsensä vähän paremmaksi. Olen niin väsynyt. Pitää mennä nukkumaan. Huomenna uusi päivä.