Paljonko A-vitamiinia päivässä?

50 katselukertaa
A-vitamiinin suositeltu päiväannos on naisille 700 mikrogrammaa ja miehille 900 mikrogrammaa. Hyviä lähteitä ovat maksa, kananmunat ja rasvat.
Kommentti 0 tykkäystä
Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Paljonko A-vitamiinia päivässä tulisi saada?

A-vitamiinia?

Naisena yritän muistaa sen 700 mikrogrammaa per päivä. Miehillä vähän enemmän, 900 muistaakseni. Hankala muistaa noi just tarkkaan.

Paras A-vitamiinin boosti tulee maksasta. Muistan kun mummo teki maksalaatikkoa...hmm!

Toki, munankeltuaiset ja rasvatkin jeesaa. Niin, ja muistaa monipuolisesti syödä, eiks je?

Mitä tapahtuu, jos saa liikaa A-vitamiinia?

A-vitamiini, auringonkeltaista valoa sisällään kantava... liikaa sitä, kuin kesän liikaa hellettä, ja keho alkaa huutaa. Maksa, tuo ahkera suodatin, sekin väsyy.

A-vitamiinimyrkytys hiipii, kun sitä on jatkuvasti liikaa. Muistan mummoni sanat, "Liika on aina liikaa, lapseni." Niin totta.

Olen kuullut siitä... Muistan, kun lapsena luin satuja prinsessoista, jotka sairastuivat mystisiin tauteihin. Ehkä niissäkin oli liikaa jotain hyvää.

  • Maksan ylikuormitus: Maksa on kuin pieni tehdas, joka yrittää epätoivoisesti käsitellä liikaa.
  • Oireita: Pahoinvointi, päänsärky, näköhäiriöt... kuin huono uni.

3000 mikrogrammaa RE päivässä on raja, kuin näkymätön aita, jonka yli ei pidä mennä. Äitiys... uuden elämän odotus. Silloin on oltava erityisen varovainen. A-vitamiinin liika-annostus voi olla vaarallista sikiölle. Kuin varjo, joka lankeaa aurinkoon. Kuin kevään kylmä tuuli, joka kuihduttaa ensimmäiset kukat.

Suosituimmat
Eniten katsottu
Uusimmat kysymykset

Kommentoi vastausta:

Kiitos palautteestasi! Kommenttisi auttaa meitä parantamaan vastauksia tulevaisuudessa.

Ole hyvä ja kerro syy: