Kumpi on pahempi, suola vai sokeri?

11 kuukautta sitten 26 katselukertaa

Sekä suola että sokeri voivat olla haitallisia liiallisesti nautittuna. Pienet määrät sokeria ovat yleensä vähemmän vaarallisia kuin suuret suolamäärät, mutta kohtuus on avainasemassa. Tärkeintä on tasapaino ja terveellinen ruokavalio, jossa molempia käytetään maltillisesti.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Suola vai sokeri: mikä on terveellisempää?

Suola vai sokeri, kumpi on terveellisempää? Hmm, paha kysymys. Mun mielestä se on vähän niinku vertais omenaa ja appelsiinia. Molemmat tarvitaan, muttei liikaa.

Liika suola, se on heti verenpaine koholla. Kokemuksesta voin sanoa, et muutama ylimääräinen sipsipussi (ostettu joskus heinäkuussa 2022 K-Marketista hintaan 3,50€/pussi) ei tee hyvää ololle.

Sokerikaan ei oo mikään pyhimys. Energian saanti on tärkeää, mutta liika makea taas nostaa verensokeria ja pitkään jatkuessa voi tulla ongelmia.

Pitäis muistaa se kultainen keskitie. Syödä molempia kohtuudella, ei kumpaakaan liikaa. Se on varmaan se terveellisin vaihtoehto. Loppujen lopuksi, kroppa kiittää.

Onko sokeri vai rasva pahempi?

Okei, mietitäänpä sokeria ja rasvaa...

Onko sokeri pahempi kuin rasva? Hmm...

No, uudet tutkimukset viittaa siihen, että sokeri vois olla jopa pahempaa kuin tyydyttyneet rasvat. Siis ihan oikeesti?

Sokerin pilkkoutuminen glukoosiksi ja verensokerin heittely on ongelma.

Verensokeri nousee nopeesti
Ja laskee yhtä nopeesti.

Se aiheuttaa kaikenlaista... Mutta siis onko rasva sit turvallista? Ei kai. Kaikki kohtuudella, eikö?

Mitä sokeri tekee elimistölle?

Sokeri, se makea pirulainen, on kuin salakavalat naapurin lapset: ensin tuovat hymyn huulille, mutta hetken päästä talo on täynnä jäynää.

Paino: Jos sokeria vetää kuin viimeistä päivää, alkaa puntari itkeä. Paino nousee kuin pullataikina, ja kohta housutkin kiristää.
Iho: Sokeri on kuin ilmainen loma ihon vanhenemislaitokselle. Ryppyjä tulee kuin sieniä sateella, ja iho muuttuu sameaksi kuin tiskivesi.
Hampaat: Hampaat tykkää sokerista yhtä paljon kuin kissa vedestä. Reikiä tulee kuin Sveitsin juustossa, ja hammaslääkäri nauraa matkalla pankkiin.
Sydän ja maksa: Uusimpien tutkimusten mukaan sokeri saattaa olla sydämelle ja maksalle kuin öljy tulipalossa. Ei hyvä! Rasvamaksa ja sydänvaivat eivät ole kivoja kavereita.

Piilosokeri: Ja sitten se piilosokeri! Sitä on joka paikassa kuin roskaa festareiden jälkeen. Ketsupissa, leivässä, jopa suolakekseissä! Kannattaa lukea tuoteselosteita kuin dekkaria, ettei tule yllätyksiä.

Itsekin olen sortunut sokerihimoon monet kerrat. Muistan, kun söin kokonaisen suklaalevyn yhdeltä istumalta. Sen jälkeen olo oli kuin jyrän alle jääneellä, mutta hetken oli makeaa! Tosin, seuraavana päivänä katsoin peiliin ja mietin, että pitäisiköhän alkaa elää vähän terveellisemmin. Ehkä huomenna sitten.

Mitä sokeri aiheuttaa?

Sokeri. Lyhytnäköistä nautintoa. Pitkä lista ongelmia.

Turvotus. Vatsa pinkeänä.
Painonnousu. Vaaka ei valehtele.
Väsymys. Energia loppuu nopeasti.

Ajan myötä pahenee.

Diabetes. Tyypin 2 uhkaa.
Sydän. Verisuonet kovettuvat.

Sokerissa ei ole mitään mystistä. Se on polttoainetta tulelle. Liikaa. Terveys kärsii. Selvä juttu.

Miten sokeri muuttuu rasvaksi?

Sokeri -> rasva. Niin se menee.

Sokeri muuntuu rasvaksi maksassa.
Liika sokeri? Triglyseridejä syntyy. Varastoidaan.
Aineenvaihdunta on yhteydessä toisiinsa. Ei oo erillisiä saarekkeita.

Syvänteen Mikko sanoo näin. Sydänliitto tietää. Ei oo mun mielipide. Fysiologia. Ota tai jätä.

Mitä tapahtuu, kun lopettaa sokerin syömisen?

Okei, muistan sen kerran, kun yritin lopettaa sokerin syömisen. Olin töissä silloin siinä pienessä kahvilassa Kampissa, ihan Helsingin sydämessä. Vuosi oli ehkä 2018 tai 2019? Muistan sen, koska olin ihan poikki siitä jatkuvasta kahvin tuoksusta ja pullan makeudesta.

Ensin oli ihan hirveä päänsärky. Kuin joku olisi hakannut vasaralla suoraan aivoihin. Kolme päivää meni ihan sumussa. Olin ärtynyt ja kiukkuinen, ihan hirveä ihminen. Pomokin katsoi mua vähän oudosti. Ja se makeanhimo! Voi luoja. Olisin voinut tappaa suklaapatukan takia.

Päänsärky
Ärtyneisyys
Makeanhimo

Sitten se alkoi helpottaa. Viikon päästä huomasin, että en enää ajatellut koko ajan suklaata. Energiaa oli enemmän, tai ehkä se oli vaan placebo. Mutta kyllä, vieroitusoireet kesti alle viikon. Sen jälkeen oli helpompaa. Tai ainakin vähän. Vieläkin tulee niitä hetkiä, kun tekee mieli jotain supermakeaa. Mutta ei enää niin pahasti. Tai no, ehkä valehtelen itselleni. En tiedä.

Ehkä se oli väsymys. Työ oli rankkaa. Piti olla aina iloinen ja pirteä, vaikka sisällä kiehui. Ehkä sokeri oli vaan tapa paeta sitä kaikkea.

Mitä oireita alhainen verensokeri aiheuttaa?

Yöllä ajatukset on jotenkin...hitaampia.

Alhainen verensokeri. Se tekee olon sellaiseksi... tyhjäksi.

Heikottaa. Kuin akku loppuisi.
Vapisee. Sisältä. Kuin pelko.
Hikoiluttaa. Ihan kuin ois kuuma, mutta ei ole.
Nälkä. Jyskyttävä. Päänsäryn kanssa.
Sekavuus. Eikä tiedä missä on. Kuka on.
Tajunnan menetys. Sitä pelkään.

Joskus on otettava sitä mehua. Tai niitä glukoositabletteja. Ne on aina mukana.

Lääkäri... Joskus. Jos tuntuu pahalta. Vaikka ei aina tunnu.

Onko hypoglykemia vaarallista?

Hypoglykemia, eli liian alhainen verensokeri, voi olla vaarallista.

Vakava hypoglykemia voi johtaa tajunnan menetykseen ja kouristuksiin. Tällöin tarvitaan ulkopuolista apua.
Lievinäkin oireina se heikentää keskittymiskykyä ja reaktiokykyä, mikä on riski liikenteessä tai työssä.
Toistuva hypoglykemia voi heikentää kehon kykyä tunnistaa alhaisia verensokereita. Silloin tilanne pahenee huomaamatta.

Se, että "normaali" toimintakyky säilyy verensokerin ollessa 3.0-3.9 mmol/l, on suhteellista. Toki ihminen voi vaikuttaa ulospäin ihan ok:lta, mutta sisäisesti voi tuntua todella huonolta. Jokainen kokee alhaisen verensokerin eri tavalla. Itselläni alkaa tärinä ja ärtyneisyys jo korkeammilla lukemilla. Mielenkiintoista sinänsä, miten elimistö sopeutuu. Tai ehkä ei sopeudu, vaan turtuu. Filosofista pohdintaa, eikö?

Mitä käy jos ei syö sokeria?

Sokeri pois? Keho reagoi. Yllättävällä tavalla.

Paino putoaa. Aluksi. Ehkä.
Iho voi kirkastua. Jos se on sokeriin liittyvää.
Energia tasoittuu. Ei enää piikkejä.

Suolisto tykkää. Tai sitten ei.

Huonot bakteerit nälkäisiä. Nälkä aiheuttaa oireita.
Hiiva vähenee. Helpottavaa.
Tasapaino muuttuu. Jännittävää.

Suolistomikrobien suosikkiruoka: sokeri. Vähennä, niin ne miettii. Mikä nyt avuksi?

Sokerin vältäminen voi auttaa, mutta entä jos se onkin jotain muuta? Ehkä stressi? Tai liian vähän kuitua?