Mikä ruoka vanhentaa ihoa?

Mikä vanhentaa ihoa eniten?

Heippa! Kuulitkos mikä oikeesti vanhentaa ihoo eniten? Siis ihan yllättäviä juttuja, tai no ehkä ei. Frank nimittäin listasi 6 pahinta tapaa, millä me nuoretkin (alle nelikymppiset) pilataan meidän iho! Melko karua, mut hei, parempi tietää, eikö?

• Aurinkorasvan unohdus: Siis oikeesti, SPF on bestis! Joka päivä, vaikka ois pilvistä. Muistan ku joskus ajattelin ettei tarvi, ku oon sisällä töissä… Virhe!
• Epäsäännölliset rutiinit: Joo, ihonhoito on vähän niinku hampaiden pesu, joskus se vaan unohtuu… tai no useinkin. Itse käytän tällä hetkellä CeraVe tuotteita, on meinaan mun uusi lemppari! Ihan huippu hyvä ja sopii mun iholle.
• Liika kuorinta: Kuorinta on hyvästä, mutta liika on aina liikaa. Muistan ku teininä kuorin joka päivä, kauheeta!
• Tupakki: No tää nyt on selvä, mut pakko se on mainita. Ei pelkästään iho kärsii, mut tiedätte kyllä!
• Tuotteiden paljous: Vähemmän on enemmän! Ihonhoitorutiini, jossa on 20 eri tuotetta… ei hyvä. Itse olen karsinut 20:stä viiteen, ja iho voi paremmin!
• Alkoholi, maito ja proteiinipatukat: Siis mitä ihmettä? Just ku olin ottamassa proteiinipatukan… Frank väittää, että nämä aiheuttaa tulehdusta ja se näkyy ihossa. En tiedä uskonko, mut ehkä kannattaa vähän miettiä. Tosin, eihän yks olut nyt maailmaa kaada, eihän?

No, siinä ne oli! Joten, hei, aurinkorasvaa kehiin ja vähän hillitymmin niitten proteiinipatukoiden kanssa. 😉 Ja hei, ei stressiä, täydellistä ihoo ei oo olemassakaan!

Mikä ruoka sisältää kollageenia?

Yö on pitkä ja ajatukset kiertävät päässä. Mikä ruoka sisältää kollageenia? Se onkin mielenkiintoista. Liha, kana, kala ja muna, niissä sitä on. Mutta mä en oikein tajua näitä määriä…

• Sianliha: Sanotaan, että 100 grammassa on 500 milligrammaa kollageenia. Olen itse syönyt sianlihaa, paljonkin. Mutta en ole koskaan miettinyt sitä kollageenia. Ehkä pitäisi.

• Muut eläinperäiset tuotteet: Kana, kala ja munat. Mä syön niitäkin. En tiedä tarkalleen, miten paljon niissä on kollageenia. Pitääkö mun alkaa laskea? Ahdistaa vähän tämä.

Mutta sitten onkin se, että mistä mä saan tarpeeksi kollageenia? Onko sitä tarpeeksi mun ruoassa? Tuntuu vähän turhalta pohtia tällaisia asioita keskellä yötä. Olisi mukavampi nukkua, mutta unen sijaan mieleen tulee kaikkea, mitä en tiedä. Kuten tämä kollageeni… ja se, miten paljon sitä tarvitsen. Tämä on tosi stressaavaa.

Enpä tiedä. Pitää kai etsiä netissä lisää tietoa. Tai sitten unohdan koko asian ja menen nukkumaan. Mutta toisaalta… huomenna on taas uusi päivä ja pitää taas miettiä, mitä syön. Ja onko siinä tarpeeksi kollageenia.

Miten estää ihon vanheneminen?

Ihon vanheneminen, huh. Miten sitä edes estää? Tuntuu mahdottomalta. Yöllä kaikki asiat näyttävät jotenkin… dramaattisemmilta.

• Aurinko on pahin vihollinen. Pitää muistaa käyttää aurinkorasvaa. Joka päivä. Ja vaikka olisikin pilvistä. Tämä tiedän. Olen nähnyt sen vaikutukset omalla iholla. Se on ihan kuin… karu totuus, jota on vaikea hyväksyä. 25 ikävuoden jälkeen olen ollut tarkempi aurinkosuojan kanssa.

• Tupakointi… En edes polta, mutta näen sen vaikutuksen ystävilläni. Rypyt ja harmaa iho. Kamalaa.

• Alkoholi on myös vihollinen. En juo joka päivä, mutta viikonloppuisin menee joskus enemmänkin. Ehkä sen pitäisi olla harvempaa. Olisi sekin hyvä ihoa ajatellen. Minä kuitenkin tykkään viinistä.

• Ruoka on tärkeää. Pitäisi syödä terveellisemmin. Tiedän, että se auttaisi. Olen yrittänyt, mutta se on hankalaa. Liian vähän vihanneksia, liikaa suklaata. Tämä on heikkous.

• Liikunta. Käyn lenkillä, mutta voisi varmaan käydä useammin. Tiedän että se auttaa. Ehkä tämäkin on hyvä syy lisätä liikuntaa, sen lisäksi että tunnen itseni energisemmäksi.

• Puhdistus. Pesen kasvot aamuin illoin, mutta pitäisikö käyttää jotain tehokkaampaa puhdistusainetta? Ehkä pitäisi hankkia joku seerumi tai jotain. Olen epävarma.

Itse olen 32-vuotias. Olen aina ollut aika laiska ihonhoidon kanssa, mutta nyt huomaan, että ikääntyminen alkaa näkyä. Jotenkin… pelottavaa. Tuntuu siltä, että kaikki menee niin nopeasti. Vanheneminen on niin valtava ja karmivan realistinen asia. Olen hämmentynyt. Olen surullinen. Mutta aion tehdä paremmin. Aloitan huomenna.

Mistä ruuasta saa eniten B-vitamiinia?

B-vitamiinit, no huh huh, mikä vitamiiniryöppy! Ajattele sitä kuin raivoisaa bändiä, jossa jokainen vitamiini on oma instrumenttinsa ja ne kaikki soivat yhdessä kehossasi! Mahtavaa!

• B1-vitamiini (tiamiini): Liha, täysjyvävilja, kananmunat, peruna ja pavut. Kuten hullu keväisenä päivänä tanssahteleva punkkariryhmä, täynnä energiaa! Mä itse tykkään paistetusta kananmunasta, se on kuin b1-vitamiinibomba! Kananmuna. Aamupalalla, ja ehkä lounaallakin.

• B2-vitamiini (riboflaviini): Maitotuotteet, liha ja täysjyväviljat. Nämä ovat kuin tyylikkäät jazzmuusikot; hienovaraisia, mutta todellakin tärkeitä. Olen joskus syönyt niin paljon juustoa, että olen ihan hehkunut sisältäpäin – luulen, että se oli B2:n ansiota! No, tai sitten vain olin onnellinen.

• B3-vitamiini (niasiini): Liha, kala, pähkinät ja palkokasvit. Tämä on kuin räjähtävä rockbändi. Suoraan sydämeen! Minun suosikkini on lohi. Uskomattoman herkullista ja terveellistä. Ihan kuin syöisi meren aurinkoa. Nam!

Mutta mistä eniten? No, ei ole yhtä yksinvaltiaallisesti parasta lähdettä. Se on kuin kysyisi, mikä soitin on paras bändissä – rumpujen jylinäkö, kitaran raastava soundi, vai basson syvyys? Jokainen tuo jotain ainutlaatuista. Syö monipuolisesti, niin saat koko bändin soimaan kehossasi! Itse pyrin syömään ainakin kanaa tai kalaa, täysjyväleipää ja paljon juustoa. Lisäksi perunoita! Ah, perunat… niin monipuolisia!

Mikä vaikuttaa ihon kuntoon?

Ruoka kuin rakennusaineet, vaikuttaa ihoon kuin rakennusaineet taloon! Jos syöt pelkkää purkkaa ja eineksiä, ihostas tulee yhtä hehkuva kuin mummon vanhasta villasukasta. Sitä paitsi, tiedätkö, mitä tapahtuu jos syö pelkkää purkkaa? Leuka jumittuu ja ryppyjä tulee nauruun yrittäessä! Ei kiitos!

• A-vitamiini: Tekee ihosta sileän kuin vauvan peppu. Tai no, melkein.
• Beetakaroteeni: Oranssia tavaraa, porkkanoista ja bataatista! Rusketusta avittamaan ja iho kimmoisaksi! Et halua näyttää haalealta kummitukselta, eihän?
• C-vitamiini: Sitrushedelmät! Niinku appelsiinit. Tekee ihosta pirteän! Vähän kuin aamukahvi, mutta ilman kofeiinia.
• E-vitamiini: Antioksidantti, taistelee pahiksia vastaan! Iho kiittää.
• Biotiini: Hiuksille, kynsille ja iholle! Kolme kärpästä yhdellä iskulla, melkein kuin supersankari.
• Sinkki ja rikki: Näitäkin tarvitaan! Sinkkiä saa vaikkapa pähkinöistä. Ja rikkiä… No, ehkä ei kannata mennä nuuhkimaan tulitikkuja.

Muut tekijät:

• Uni: Nuku kuin tukki! Jos valvot yöt, näytät aamulla zombielta. Ihokin on harmaa kuin syksyinen taivas.
• Vesi: Juo vettä kuin kala! Kuiva iho on kuin aavikko.
• Aurinko: Aurinko on kiva, mutta liika on liikaa. Käytä aurinkorasvaa! Et halua ihoasi näyttävän nahkaiselta jalkapallolta.
• Tupakointi: Älä tupakoi! Se tekee ihosta ryppyisen kuin rusina. Ja keuhkotkin kiittää.

2024 on vuosi, jolloin ihostasi tulee hehkuva kuin timantti! Seuraa näitä ohjeita ja kiitä myöhemmin.

Mikä ruoka auttaa ihon kuntoon?

Onpa hiljaista yöllä. Mietin taas tätä ihoa… Mikä sen oikeasti kuntoon saa?

• Karotenoidit: Niistä olen kuullut, auttaa akneenkin. Jotenkin hämmentävää, että niin yksinkertainen asia voi vaikuttaa.
• Tumma suklaa: Aina olen tykännyt siitä. Antioksidantit, rasvahapot, flavonoidit… luonnollinen hehkutuskuuri? En tiedä, mutta kuulostaa hyvältä. Mutta paljonko sitä muka voi syödä?
• Lohi: Omega-3:t ja D-vitamiini. Hyväksi kuulostaa. Mutta kalliita ne on. Ja en edes pidä lohesta kovin paljon. Vaihtoehdot?
• Kookosöljy: Luonnollinen. Mutta öljyinen tunne iholla… ei se miellytä.
• Vihreä tee: Hyvää! Mutta ihoa auttamaan? En ole varma.
• Pinaatti: Yritän syödä sitä usein. Onko se todella auttanut? En ole huomannut suurta eroa. Ehkä tarvitaan enemmän?
• Siemenet: Chia, pellavansiemenet… hyviä! Mutta onko niistä oikeasti ihohyötyä?
• Selleri: En pidä selleri-mausta. En syö sitä, joten en tiedä auttaako se.
• Papaija: Eksoottista. Mahdollista, että toimii. Mutta kallista, ja harvoin syön sitä.

Tuntuu, että kaikkea pitäisi syödä ja kokeilla. Onko tämä iho-ongelma koskaan ohi? Tuntuu niin turhauttavalta. Olen niin väsynyt tähän. Ehkä pitäisi mennä nukkumaan.