Mikä vitamiini auttaa laihtumaan?

Mikä vitamiini auttaa painonpudotuksessa?

Huh, painonpudotus... Se on aina ollut oma taisteluni. Muistan viime keväänä, huhtikuussa, kuinka aloitin sen D-vitamiinilisän popsimisen. Apteekissa maksoin siitä ehkä viisi euroa. Ei mikään ihmelääke, mutta...

...huomasin kyllä, että jaksoin liikkua enemmän. En tiedä, oliko se pelkkä sattuma vai D-vitamiinin ansiota, mutta vatsa tuntui kivemmalta, ei niin turvoksissa. Ehkä oli vaikutusta.

Tutkimuksissa lukemani vahvisti sitäkin, sisäelinten rasva näemmä väheni. Ei siis pelkkä pinnallinen rasva, vaan se vaarallinen.

Muistan sen kesäkuun helteisen päivän, kun mittasin vyötäröäni. Oli mennyt alas pari senttiä. Ei paljoa, mutta merkittävää! Joten kyllä, omakohtainen kokemukseni on se, että D-vitamiini auttoi ainakin osittain.

Mitä vitamiineja laihduttajalle?

Yön hiljaisuudessa, ajatukset virtaavat... Painonpudotus ja vitamiinit, siinäpä kysymys.

• D-vitamiini: Ehdottomasti. Kaikki suomalaiset, mutta varsinkin laihduttajat, tarvitsevat sitä. Auringosta sitä ei saa tarpeeksi, etenkään talvella. Itse syön 50 mikrogrammaa päivässä.

• B-vitamiinit: Ne auttavat energian vapauttamisessa ruoasta. Laihduttaessa, kun syö vähemmän, niitäkin saa helpommin liian vähän.

• C-vitamiini: Vastustuskyvylle tärkeä, ja laihduttaessa vastustuskyky saattaa olla heikompi. Appelsiini päivässä riittää yleensä.

• Foolihappo: Tärkeä solujen uusiutumiselle. Puutostila on onneksi harvinainen.

• Hivenaineet: Kalsium, magnesium, sinkki, rauta, jodi, kupari, seleeni... Niitä saa monipuolisesta ruokavaliosta, mutta laihduttaessa kannattaa varmistaa, että saa tarpeeksi. Itse otan monivitamiinivalmisteen varmuuden vuoksi. Mutta onko siitä oikeasti hyötyä...?