Missä rahkassa on eniten proteiinia?

Missä on kaikista eniten proteiinia?

Okei, tää on vähän outo tehtävä, mut mennään!

Missä on eniten proteiinia?

• Eläinkunnan tuotteet: Lihassa, kanassa, munissa... ne on siis pääjuttu.
• Maito ja maitotuotteet: Jugurtti, juusto, rahka... nam!
• Viljavalmisteet: Leipä, pasta... perussettiä.
• Miehet: Saa 70% proteiinista eläimistä.
• Naiset: Saa 65% eläimistä.
• Kasvisjutut sit loput. Eli 30% miehillä ja 35% naisilla.

Muistaakseni just kävin kaupassa ja katsoin niitä proteiinipatukoita. Ne oli ihan täynnä kaikkea, mutta en muista tarkalleen määriä. Pitääkö mun alkaa laskee niitä protskuja enemmän? Äiti aina sanoo, että syön liikaa lihaa... hmmm.

Onko rahkassa paljon proteiinia?

Joo, siis rahka on tosi hyvä proteiinin lähde. Ainakin jos vertaa muihin maitojuttuihin.

• Rahkassa on PALJON proteiinia.
• Ja nimenomaan siis rasvattomassa ja maustamattomassa, siinä on... hetkinen... 9,8 grammaa protskua per 100 grammaa. Ihan älytön määrä! Muistan kun joskus mietin, että pitäsköhän alkaa syömään sitä treenien jälkeen, mut sit tulin siihen tulokseen, et en jaksa.
• Skyt on kans hyvä vaihtoehto. Se on vähän niinku rahkan islantilainen serkku. Siinä on vähän enemmänkin, muistaakseni jotain 10,6 grammaa per sata grammaa. Melkein kympin!
• Mut muista, että ne maustetut rahkat on yleensä ihan täynnä sokeria, sokerii, sokerii! Eli ne ei oo niin terveellisiä vaikka niissäkin on varmaan sitä proteiinia. Mut kannattaa tsekata se tuoteseloste ettei tuu yllätyksiä. Kerran meinasin ostaa semmosen mansikkarahkan ja se oli ihan älyttömän makeeta, ettei sitä pystyny syömään.
• Ja hei, unohda ne sokerit ja osta sitä maustamatonta ja heitä sekaan marjoja. Pakastemarjat on hyviä kans, niitä voi olla aina pakastimessa. Ne vähän sulaa siinä ja sit se on ihan niinku jäätelöä! Tai no, ei ihan... Mut melkein.

Onko rahka hyvä proteiinin lähde?

Okei, tässä se tulee...

Joo, rahka on ihan hyvä proteiinin lähde, ihan oikeesti. Muistan ku olin nuorempi, ehkä joku 2017, asuin vielä vanhempien luona Espoossa, Matinkylässä. Vetelin aina iltapalaks rahkaa ku salilta tulin. Silloin en ehkä tajunnu mitä se tekee, mut nyt tiedän.

• Protskut: Siinä on tosi paljon proteiinia, noin 10%. Esimerkiks sellanen perus 200g purkki, ni siitähän saa 20g protskuu! Siis ihan älyttömästi.

• Lihakset: Se auttaa niitä lihaksia kasvaa, ku käy salilla ja sit vetää rahkaa. Tai siis proteiinisynteesi, joku sellanen hieno sana.

Muistan vielä sen rahkan maun... Yök! Mut piti vetää naamaan, ku piti saada muskelit kasvamaan. Silloin en oikeesti tykänny, nykyään ehkä vähän enemmän, ku osaa laittaa marjoja sekaan.

Onko rahka terveellinen?

Rahka: terveellinen proteiinipommi.

• Proteiinia: 8-11g/100g.
• Rasvaa: Minimalistiset 0,1-0,6g.
• Maustamattomat: Paras valinta ravintoarvoiltaan.