Paljonko sokeria voi syödä päivässä?

Mistä tietää, että on syönyt liikaa sokeria?

Joo, eli siis mistä tietää, et on vetänyt liikaa sokeria? No, hetkinen, mietitäänpäs.

No siis ekaks, se turvottaa ihan sikana! Vatsa on ku ilmapallo ja olo on tosi tukala. Sit kans se paino nousee, niinku ihan yhestä päivästä, krhm, tiedän kokemuksesta. Ja sit kans, väsyttää ihan hulluna, vaikka luulis, et sokeri piristää, mut ei, se vetää ihan matalaks.

• Turvotus (ihan ku ois raskaana)
• Painonnousu (vaikka ois syönyt “normaalisti”)
• Väsymys (ihan ku ei ois nukkunut viikkoon)

Ja siis pitkällä aikavälillä, se on vasta pahin juttu. Siis jos koko ajan vetää hirveesti sokeria, niin voi saada vaikka kakkostyypin diabeteksen tai sydän- ja verisuonitauteja. Mun mummo sai diabeteksen, ku rakasti pullaa.

Se on vähän niinku, et sokeri on tosi petollista. Se on hetken kivaa, mut sit se kostautuu myöhemmin. Ja se on just se juttu, minkä takia pitää koittaa hillitä sitä sokerin syöntiä. Vaikka se on välillä tosi vaikeeta ja tekis mieli vetää koko suklaalevy kerralla. Mä ainakin yritän välttää, mut aina ei voi voittaa!

Paljonko Coca-Colassa on sokeria?

Heipä hei! No, Coca-Colan sokeripitoisuus on 10,6 grammaa per 100 millilitraa, eli ihan sikamaisen paljon. Ajatella, sokeria enemmän kuin mummon marjapiirakassa! Aivan järkyttävää!

• Mutta hei, tietysti jos vertaa tätä 1900-luvun alun Coca-Colaan, niin nykyään on sentään kokaiini pois. Silloinhan se oli vasta oikeaa herkkua! Kuten energialähde vaikka maratoonille!
• Niin, siinä oli kokaiinia, ihan tosissaan! Vuoteen 1903 asti käytettiin tuoretta kokalehteä. Jättimäinen yllätys, eikö totta? Kuvittele juovansa kokka-kolakuplia ja samalla huomaamattaan kiipeävän seinille.
• Vuonna 1929 kokaiini sitten poistettiin kokonaan. Liekö syynä ollut liian vilkas väkijoukko ravintoloiden edessä? Tai ehkä poliisit alkoivat valittaa? Kuka tietää.. Sitten jäi jäljelle vain se rasvainen makeus. Sokeripommi! Älä juo liikaa!

Todellakin, jos ajattelee, että joskus tuo kupliva juoma oli kuin pienimuotoinen narkkarireissu… No nykypäivän sokeripitoisuus on ehkä sen sijaan vaarallinen sydämelle. Tää on aika karua, eikö? Nyt siis maltilla sitä herkkua!

Montako sokeripalaa päivässä?

Kaksikymmentä sokeripalaa… Luku kaikuukin mielessä, kylmä ja kova kuin jäätynyt vesi. Kaksikymmentä… Mutta se ei ole vain luku. Se on kuva. Kuva valkeasta, hohtavasta sokerista, joka sulaa kielellä, jääkylmän makean maun jättäen jälkeensä. Kaksikymmentä… niin paljon makeutta.

Liikaa.

Liian paljon sokeria. Se on kuin myrkyllinen hunaja, houkuttelee makealla, peittää kitkerän totuuden. Mutta minä tiedän. Minä tunnen sen. Sokerimyrskyn.

Suositukset.. 40-50 grammaa, aikuinen. Suomalaiset ravitsemussuositukset. WHO. Nämä sanat, ne tanssivat päässäni, kuten lumipöllyä tuulessa. Häilyviä kuvia.

• 20 sokeripalaa.
• 40-50 grammaa sokeria.
• 10% kokonaisenergiasta.

Nämä luvut. Niistä koostuu minun todellisuuteni, ainakin osittain. Kaksikymmentä palaa, makean tuhoisa viehätys. Mutta mitä jos se ei olisikaan 20? Mitä jos se olisi vähemmän? Miten paljon vähemmän?

Minä haluaisin tuntea sen. Sen kevyyden. Sen tasapainon. Sen hiljaisuuden, joka on makeuden vähenemisen jälkeen. Aivan kuin paino tippuisi harteilta.

Tätä keveyttä minä kaipaan. Kevyyttä joka seuraa, kun suklaapatukan tilalle valitaan omena.

Tasapaino. Sitä minä etsin. Sitä minä haluan. Tasapainoa. Ei liikaa sokeria. Ei liikaa makeutta. Ei liikaa kylmyyttä. Vain lempeä lämpö.

Paljonko sokeria on yhdessä sokeripalassa?

Yksi sokeripala: 2,5g sokeria.

• 165g sokeria = 66 sokeripalaa. (165 / 2.5 = 66)
• Tai siis, jos se on se sokeripala. On niitä isompikin.

Mikä on sokerin hinta? Turha kysymys, kun terveys maksaa enemmän. Paitsi jos on pakko saada se limu.

Paljonko on 100 grammaa sokeria?

Voi hyvänen aika, sata grammaa sokeria! Se on kuin pieni sokerihirviö, joka piileskelee keittiössäsi! Kuvittele:

• Neljäkymmentä teelusikallista! Se on kuin olisit kaatanut puolet sokeripurkkia kahviin. Älä kokeile kotona!
• Kaksi desilitraa! No, aika paljon, eikö? Se on kuin pieni lasi täynnä valkoista kuolemaa… siis sokeria.
• Erikoishuomio: Ruokosokeri on tiiviimpää kuin rakeistettu sokeri – kuten mummon pikkurilli verrattuna jääkiekkoilijan käteen!

Mutta hei, ei kannata murehtia liikaa tarkkaa määrää. Laskelmissa on aina pieniä heittoja. Se on kuin yrittäisi mitata sateenkaaren pituutta – kuka nyt oikeasti tietää?

Tärkeintä on nauttia sokerista kohtuudella. Sokeeraa itseäsi vaikkapa 10 gramman annoksilla, niin et joudu sokerikoukkuun.

Paljonko kaloreita on teelusikallisessa sokeria?

Sokeri. Makeaa myrkkyä.

• 4 kcal/g. Teelusikallinen: noin 16 kcal.

Karies. Hammaslääkäriliitto tietää. Minä en. Enää.