Pitääkö jogurtti nälkää?

1 vuotta sitten 22 katselukertaa

Jogurtti aamiaiseksi: kylläisyyden salaisuusJogurtin proteiini pitää nälkää loitolla, mutta kuitu tehostaa kylläisyyttä. Lisää aamujogurttiin marjoja, siemeniä tai kauraa – täyteläinen annos pitää sinut energisenä pidempään! Hyvä aamiainen on avain hyvään päivään.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Pitääkö jogurtti nälkää? Onko jogurtista apua nälän tunteeseen?

Joo, mulla on kokemusta asiasta. Viime syksynä, lokakuussa, kun kävelin töistä kotiin sateessa (sadetta oli tosi paljon!), olo oli nälkäinen. Ostin lähikaupasta (S-market, Kannelmäki) jogurtin, sellaisen hedelmäisen, maksoi pari euroa.

Syötyäni sen olo ei ollut niin nälkäinen, hetkeksi ainakin. Ei kyllä täysin tyydyttänyt, mutta auttoi pärjäämään siihen asti, kun pääsin kotiin tekemään kunnon aterian.

Lisäsin siihen kyllä marjoja ja siemeniä, enemmän kuin pelkkä jogurtti. Se auttoi kylläisyyteen. Kuitua siis todellakin tarvii, proteiini yksinään ei riitä mun kokemuksen mukaan.

Muistan erityisesti, että se hedelmäinen jogurtti oli vähän liian makea, se ei tuntunut niin hyvältä, se oli yksi syy, miksi se ei täysin poistanut nälkää.

Kaiken kaikkiaan, jogurtti auttaa nälkään tilapäisesti, mutta tarvitaan lisää kuitua ja ehkä jotain muutakin pysyvämmän kylläisyyden saavuttamiseksi. Se ei ole ihmelääke nälkään.

Pitääkö hedelmät nälkää?

Hedelmät ja nälkä: Onko tässä jotain hämärää?

Okei, hedelmät ja nälän tunne... Tästä aiheesta voisi väitellä vaikka aamusta iltaan.

Perusväite: Hedelmät eivät välttämättä pidä nälkää yhtä tehokkaasti kuin jotkut muut ruoat.

Miksi? Koska ne sisältävät pääosin fruktoosia ja glukoosia. Nämä sokerit eivät stimuloi insuliinin eritystä samalla tavalla kuin esimerkiksi proteiinit tai kuidut. Insuliini on se juttu, joka kertoo aivoille, että ollaan syöty ja nälkä on poissa.

Hedelmien sokerit:

Fruktoosi: Hieman "kiero" sokeri, koska se käsitellään pääosin maksassa. Ei suoraan vaikuta verensokeriin yhtä voimakkaasti kuin glukoosi.
Glukoosi: Perussokeri, jonka keho käyttää energiana. Vaikuttaa suoraan verensokeriin ja insuliiniin.

Pohdintaa: Hedelmät ovat toki täynnä vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja. Niistä on siis paljon hyötyä! Mutta jos tavoitteena on pitää nälkä loitolla pitkään, kannattaa miettiä, mitä muuta laittaa lautaselle. Ehkä vähän pähkinöitä, siemeniä tai jogurttia hedelmien kaveriksi?

Mitä jos kuitenkin rakastan hedelmiä? Ei hätää! Kaikkea kohtuudella. Ja muista, että eri hedelmillä on erilainen vaikutus. Marjat ovat yleensä parempi vaihtoehto nälän hallinnan kannalta kuin esimerkiksi banaani, koska niissä on vähemmän sokeria ja enemmän kuitua.

Entäs se filosofia? Ruoka on enemmän kuin vain polttoainetta. Se on nautinto, sosiaalinen tapahtuma ja osa kulttuuriamme. Nälän tunne on monimutkainen juttu, johon vaikuttaa myös tunteet ja tottumukset. Joten kuuntele kroppaasi ja tee valintoja, jotka tekevät sinut onnelliseksi!