Mikä edistää palautumista?

Mikä edistää palautumista? Ai, se on sellainen kysymys, johon kaipaa vastausta ihan joka päivä, eikö niin? Itse olen kaivanut syvältä etsiäkseni niitä avaimia, jotka avaavat oven parempaan oloon. Ja tiedän, että se avain ei ole yksi ainoa, vaan nippu avaimia, joita tarvitaan kiertämään eri lukkoja eri päivinä.

Kunnon lepo, joo, se on sellainen itsestäänselvyys, josta kuitenkin niin helposti lipsahtaa. Muistan sen yhden kerran, kun yritin pakottaa itseni töihin kolme yötä putkeen. Aivan kamalaa! Silmät olivat kuin raaputetut, ajatukset sekaisin ja energiaa oli kuin tyhjässä pullossa. Silloin opin kantapään kautta, että lepo ei ole luksusta, vaan ehdoton välttämättömyys. Hyvä yöuni, se on kuin taikaa! Herään aamulla kuin uudestisyntynyt, aivan eri ihminen.

Ja ruoka, hyvä ruoka! Ei mikään pikaruoka tai valmisateriat, vaan kunnon, ravitseva ainesosista valmistettu ateria. Tiedän, että kuulostaa tylsältä, mutta uskokaa, ero on valtava. Muistan, miten yksi tuttavani kertoi heidän kokemuksestaan terveellisemmän ruokavalion kanssa – ihmeellistä miten energia nousi, ja jaksaminen parani. Heidän kertomansa vahvisti omaa kokemustani. Luulen, että jotain siinä on!

Liikunta on tietysti myös tärkeää. Mutta tässäkin on se kultaisen keskitien löytäminen. Liian paljon on liikaa, se on varmaa! Mutta riittävä liikunta antaa energiaa ja parantaa mielialaa. Itse olen löytänyt hyvän balanssin metsässä kävelemisessä, se on jotenkin niin rentouttavaa. Ja joo, olen kuullut, että vaikka se vain 30 minuuttia päivässä, tuo jo positiivista vaikutusta. Kyllä, varmasti ainakin!

Mutta stressi… Ah, stressi. Se on pahin vihollinen. Se on kuin myrsky, joka pyyhkii kaiken mukanaan. Kun stressi iskee, tuntuu, että mikään ei auta. Silloin on todella tärkeää löytää keinoja rauhoittua. Meditaatio, jooga, saunassa istuminen… mitä tahansa, mikä auttaa rentoutumaan ja tyhjentämään mielen. Ja se on kyllä aina yhtä vaikeaa, mutta niin tärkeää. Muistan yhden rankan jakson, silloin itku tuli useampaan otteeseen. Onneksi tajusin, että minun oli pakko tehdä jotain, muuten romahdan.

Ja sitten ne hyvät yöunet. Niiden merkitys on ehkä vieläkin suurempi, kuin aiemmin oletin. Ilman niitä ei mikään muu toimi. Joten, jos ette saa nukuttua, etsikää apua! Itse olen huomannut esimerkiksi, että illallinen aikaisin ja näytöistä irtautuminen ennen nukkumaanmenoa auttavat nukahtamaan paremmin. Näin se toimii ainakin minulle.

Kaiken kaikkiaan palautuminen on monimutkainen prosessi, eikä siinä ole helppoja vastauksia. Mutta uskon, että nämä asiat – lepo, ravinto, liikunta, stressinhallinta ja uni – ovat tärkeitä palasia palautumisen mosaiikissa. Ja kaikille niille on löydettävä omat keinot ja rytmit. Minulle ainakin tämä toimii. Toivottavasti teillekin.