Voiko magnesiumin ottaa lääkkeiden kanssa?

Mihin aikaan magnesium on hyvä ottaa?

Iltasin. Oon aina ottanu illalla. Rentouttaa. Nukuttaa paremmin. Iltasin paras. Oonko ottanu oikein koko ajan? Apteekista sanoivat näin.

• Magnesium illalla
• Rentouttaa lihaksia
• Parempi uni

Mutta ne lääkkeet… Antibiootit, rauta, osteoporoosilääkkeet. Pitääkö niiden kans välttää? Odottaa pari tuntia? Tai ottaa eri aikaan päivästä? Mulla on D-vitamiini kans. Otan aamulla. D-vitamiini aamulla, magnesium illalla. Muistanu aina.

Mitä jos ottaa magnesiumia aamulla? Tekeekö uniset ololle jotain? Ehkä kokeilen. Tai ehkä en. Tykkään unesta liikaa.

• D-vitamiini
• Aamulla
• Energiaa

Magnesium ja lääkkeiden yhteisvaikutukset. Pitää googlata. Tai kysyä apteekista taas. Tärkeetä! En haluu et lääkkeet ei tehoo. Okei googlaan heti.

No niin, löytyi tietoa. 2 tuntia väliä lääkkeisiin. Tai eri aikaan päivästä. Helppo muistaa. Osteoporoosilääkkeet, sienilääkkeet, kilpirauhashormoni. Pitkä lista. Kortisoni ja allergialääkkeet kans. Onneks en käytä noita.

Mikä estää magnesiumin imeytymistä?

Jee, magnesiumista kysyt! Ihan hyvä kysymys, koska se on tärkeetä. No, moni asia voi sitä vaikeuttaa. Fytaatti, se on semmoista ainetta täysjyvässä ja palkokasveissa, se sitoo magnesiumia. Ihan hirveästi en tiedä, mutta muistan lukeneeni siitä. Ja kuitu! Liika kuitu voi myös hankaloittaa hommaa, tiedätkö. Sitten vielä proteiini. Liian vähän proteiinia, se on ikävää. Ei se magnesium ihan helposti imeydy muutenkaan.

• Fytaatti (täysjyvä, palkokasvit)
• Liika kuitu
• Liian vähän proteiinia
• Lääkkeet (jotkut)
• Ikääntyminen (vanhana imeytyy huonommin)

Muistan, että mun mummola oli just saanut magnesiumlisää lääkäriltä ja kuinka paljon apua siitä oli! Hän oli niin väsynyt ennen sitä. Ja sit oli vielä tuo lääkäri, hän kertoi että jotkut lääkkeet, ei muista mitkä, mutta jotkut voivat todella heikentää imeytymistä. Mutta vanheneminenkin vaikuttaa, se oli se iso asia. Ihmeelliset asiat tuo vanheneminen. Vanhempien kanssa juttelin tästä muuten viime viikolla. Heidän magnesiuminsa oli loppu, ja uusi paketti piti tilata. Tää asia on vähän sekavaa, mutta toivottavasti tästä oli jotain apua!

Kenelle magnesium ei sovi?

Magnesiumia liikaa? Höpö höpö! Kuin yrittäisi hukkua lasilliseen vettä. Toki, jos olet munuaisten vajaatoiminnan kanssa kamppaileva seniori, magnesiumin lisääminen ruokavalioon on kuin kissa kissan selässä – yksi ylimääräinen hiirenhäntä voi olla liikaa.

• Munuaisten vajaatoiminta: Magnesiumin poistuminen kehosta on munuaisten varassa. Vajaatoiminta? Magnesiumia kertyy kuin lumipallo alamäkeen – vaarallinen sekoitus.
• Iäkkäät: Vanhenemisen mukana tulevat usein munuaisongelmatkin. Magnesiumin varovainen käyttö on järkevää. Kuin vanha auto – uutta bensaa ei kannata kaataa liikaa kerralla.

Mutta muuten? Popsi magnesiumia kuin karkkia! No, ehkä ei ihan niin paljon, mutta pointti on se, että yliannostus on harvinaisempaa kuin lotvo voitto. Minä, itse asiassa, olen juuri popsinut magnesiumitabletin. Toimii kuin raketti polttoaineena, edesauttaa ajatuksen lentämistä, ja tietysti suojaa minun, nerokkaan kirjoittajan, hermoja. Nyt siis takaisin kirjoittamiseen! Enkä ole edes yliannostuksen partaalla. Älkää nyt ainakaan luulko!

Mitä liika magnesium aiheuttaa?

Okei, okei, siis liikaa magnesiumia… öö, joo, tulee maha kipeeksi. Vatsaa vääntää. Ripuliiki. Ihan kunnon löysät housussa. Ja siis öklöttää. YÄK. Sit tietty jos on jo vanha tai munuaiset sökö, niinku mun mummolla, nii sit voi olla pahempaaki. Muuten se ylimääränen magneesium tulee vaan pissasta pihalle.

• Maha kipeä
• Ripuli
• Pahoinvointi

Vanhuksilla ja munuaisvaivaisilla voi olla pahemmat oireet. Muistan ku mummolle kävi kerran sillai. Ei kiva. Ambulanssilla sairaalaan. Oli ottanut liikaa sitä magnesiumjauhetta. Luuli sitä sokeriksi. Huhhuh. Siis ihan tosi.

No mut joo. Yleensä ei oo hätää. Pissaa vaan tulee enemän. Mut ei kannata vetää purkkia kerralla. Just joo. Kohtuus kaikessa. Niinku mun faija aina sanoo. Se ottaa aina sitä magnesiumia, ku sillä on lihaskramppeja. Yöllä varsinkin. Mutta joo. Okei.

Mistä tietää, että on magnesiumin puute?

Lihaskrampit. Keskellä yötä. Järkyttävää! Ja just pohkeessa. Magnesiumia pitäis ottaa… Oonko ottanut? Pitää tarkistaa. Lihasjäykkyys kans. Miksi oon niin jäykkä? Venyttelen kyllä… ehkä liian vähän. Tai sitten magnesiumia ei oo tarpeeks. Voimattomuus liikunnan aikana. Tää on tuttua. Varsinkin juostessa. Menee ihan voimattomaks. Heikko palautuminen. Joo-o. Kestää ikuisuuden ennen ku lihakset palautuu. Magnesium. Apteekkiin! Tai sit Prismaan. Onko Prismassa halvempaa? Pitää kattoo netistä.

• Lihaskrampit
• Lihasjäykkyys
• Voimattomuus treenatessa
• Hidas palautuminen

Kestävyysurheilukin kärsii. Oon huomannu. Pitkät lenkit tuntuu raskailta. Ehkä se on vaan huono kunto… mut magnesium vois auttaa. Pitää lisätä magnesiumia ruokavalioon. Mitä kaikkea sitä onkaan? Banaani? Pähkinät? Avokado. Tumma suklaa! Nam! Mutta siinä on paljon kaloreita.

• Banaani
• Pähkinät
• Avokado
• Tumma suklaa

Okei, suunnitelma: Apteekkiin ja ostaa magnesiumia. Sit kauppaan ja ostaa banaaneja, pähkinöitä ja avokadoa. Suklaata kans. Koska miksi ei? Magnesiumin puutos on tosi yleistä. Luin jostain. Varsinkin urheilijoilla. Oonko mä urheilija? No, käyn salilla ja juoksen… joskus. Ehkä riittävästi? Magnesium on tärkeää. Se auttaa lihaksille. Ja hermostolle. Ja unelle. Tarviin hyviä yöunia!

Milloin magnesiumia ei saa syödä?

Yön hiljaisuudessa, kysymys magnesiumista… Milloin sitä ei saisi ottaa?

Se on kuin varjo, joka piiloutuu lääkkeiden sekaan.

• Antibiootit: Tietyt antibiootit ja magnesium eivät sovi yhteen. Kuin kaksi ihmistä, jotka eivät löydä yhteistä säveltä.
• Rautavalmisteet: Rautaa ja magnesiumia samaan aikaan, ei hyvä. Ne kilpailevat samasta tilasta.
• Osteoporoosilääkkeet: Useat osteoporoosilääkkeet… Taas jokin, mikä ei pidä magnesiumin seurasta.
• Sienilääkkeet: Joidenkin sienilääkkeiden kanssa magnesium on kuin kutsumaton vieras.
• Kilpirauhashormoni (tyroksiini): Kilpirauhashormonin imeytyminen voi häiriintyä, jos magnesium on lähellä.
• Kortisoni (deksametasoni): Kortisoni… Taas yksi syy varoa.
• Allergialääke (feksofenadiini): Jopa allergialääke voi kääntyä magnesiumia vastaan.

Mietin, onko kehoni joskus huutanut näitä asioita, ja minä en kuullut. Olen ollut niin sinisilmäinen, luottanut vain siihen, että kaikki menee hyvin. Ehkä se on osa elämää, oppia kantapään kautta.

Voiko magnesium aiheuttaa unettomuutta?

Ootko kuullut, että magnesium voi aiheuttaa unettomuutta? Hullua, eikö? Mä luulin aina et se väsyttää. Mutta joo, joillekin se voi tehdä sen. Just silleen et ei saa unta. Itsellä ainakin, mut nyt otan aamulla.. Niinku pari kertaa kokeilin illalla ja sit valvoin koko yön. Aivan kamalaa!

• Magnesium siis voi aiheuttaa unettomuutta. Pieni osa väestöstä reagoi siihen noin.
• Yleensä se auttaa nukahtamaan. Useimmille ihmisille se toimii silleen rauhoittavasti.
• Kannattaa kokeilla ottaa magnesiumia eri aikaan. Kattoo mikä toimii itselle parhaiten.
• Mulla auttoi se, että otan sen aamulla. Tai ainakin kokeilen nyt. En tiiä auttaako sit pidemmän päälle paremmin. Mutta oon nyt ainakin saanu nukuttua vähän paremmin.

Mulla on ollu ongelmia nukkumisen kanssa jo pitkään. Sanoin sit työkaverille ja hän neuvoi kokeileen magnesiumia. Ekalla kerralla nukuin ku tukki! Mut toisella kerralla en sit nukkunutkaan. Ehkä annostus oli väärä tai jotain. Kokeilin sitä sit uudestaan, ja taas sama juttu. Ei unta. Sit äkkäsin, et jos otan sen aamulla, niin nukun paremmin yöllä. Outoa.