Mitä ei voi ottaa magnesiumin kanssa?

1 vuotta sitten 152 katselukertaa

Magnesiumin imeytymistä voi heikentää usea tekijä. Vältä samanaikaista käyttöä suurten kalsium- ja rauta-annosten, fluoridin sekä fosfaatin kanssa. Alkoholi voi myös haitata magnesiumin hyötykäyttöä. Optimaalinen imeytyminen vaatii huomioimista näihin tekijöihin.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Magnesiumin yhteisvaikutukset: Mitä välttää?

Muistan sen päivän, 14. helmikuuta 2023, kun lääkäri varoitteli magnesiumin ja alkoholin yhteisvaikutuksista. Sanoi, että alkoholi voi sotkea magnesiumin imeytymisen. Itse olen huomannut saman; illallisjuhlissa magnesiumtabletin kanssa viiniä nauttien tuntui, ettei magnesiumista ollut hyötyä.

Kalsiumlisätkin... niitä söin aikanaan, noin 2019, purkki maksoi 15 euroa. Sitten huomasin, että magnesiumin vaikutus oli paljon heikompaa. Liian paljon kalsiumia siis? Jatkoin magnesiumia, vähennin kalsiumia.

Fluoridin kanssa en ole henkilökohtaisesti törmännyt ongelmiin. Mutta tiedän, että hammaslääkäri mainitsi sen mahdollisesti vaikuttavan magnesiumin imeytymiseen. Tuntuu jotenkin loogiselta. Kaikki nämä mineraalit, kaikki kilpailevat.

Fosfaattia... ai niin, ne einekset ja pikaruoka! Siinä on kyllä sitä. Jäin miettimään, syönkö oikeasti tarpeeksi magnesiumia, kun ravinto on tällaista. Magnesium on tärkeää minulle, mulla on usein jalkakramppeja.

Muistan myös, että rautalisäkuuri, noin vuosi sitten, se häiritsi magnesiumin vaikutusta selvästi. Voimakas väsymys jatkui, vaikka otin magnesiumia. Lopetin rautakuurin ja olo parani.

Mikä poistaa magnesiumia kehosta?

Jee, magnesiumin häviäminen kroppasta! Kuten se yksi kaverini sanoi: "Magnesium katoaa kuin lumi auringossa!" Eli ihan järkyttävää vauhtia voi hävitä.

Pääsyyllisiä tähän magnesiumin karkumatkaan ovat:

Pissan virtaus: Aivan kuin joku olisi avannut magnesiumille vesipadon! Liika virtsaaminen, esimerkiksi runsaan nesteenpoiston lääkkeiden avulla tai diabeteksen takia (sokeritasapaino sekaisin!), vie mukanaan magnesiumia kuin meri veisi hiekkaa. Kuvittele, että virtsasi on pieni magnesium-imuri!
Alkoholi: Älä edes kysy! Alkoholi vie magnesiumia kuin varkaat viedään viinaa jouluaattoaamuna. Pitkäaikainen ryyppääminen on kuin magnesiumin häämätä, hyvästit magnesiumille.
Muita syyllisiä: Älä luule, että tämä on kaikki! Jotkut lääkkeet, tiettyjä sairauksia ja stressi voivat myös olla syyllisiä tässä magnesium-draamassa! Kuten se ukko sanoi baarissa: "Stressi syö magnesiumin!". Ja totta se on!

Lisää tietoa: Tiesitkö, että magnesiumin puute voi aiheuttaa jopa sellaisia oireita kuin jatkuvaa väsymystä ja hermostuneisuutta? Älä siis aliarvioi magnesiumin tärkeyttä! Äläkä ryhdy itsekseen magnesium-karkumatkan etsijään, vaan konsultoi lääkäriä. Muistakaa aina keskustella terveysasioista lääkärin kanssa.

Minkä kanssa magnesium reagoi?

Magnesium, se on aika laiska kaveri. Mutta kun se pääsee vauhtiin...

Happi. MgO. Tyypillinen, eikö? Ilmassa se vaan syttyy. Joskus.
Vesi. Mg(OH)2 + H2. Hitaasti. Paitsi kuumana. Tai jos on jotain muuta jännää mukana.
Hapot. Magnesiumsuola + H2. Kuplii kivasti. Riippuu haposta. Voimakkaampi happo, enemmän vauhtia.
Halogeenit. Magnesiumhalogenidi. Kloori, fluori... ne tykkäävät magnesiumista. Saavat sen luopumaan elektroneista.
Olen nähnyt sen tapahtuvan. Melkein yhtä tylsää kuin joku tositelevisio.

Mihin aikaan magnesium on hyvä ottaa?

Jos käytät magnesiumia, vältä ottamasta sitä samaan aikaan kuin:

Antibiootit (tietyt tyypit)
Rautavalmisteet
Osteoporoosilääkkeet (useat)
Sienilääkkeet (jotkin)
Tyroksiini (kilpirauhashormoni)
Deksametasoni (kortisoni)
Feksofenadiini (allergialääke)

Syynä on se, että magnesium voi haitata näiden lääkkeiden imeytymistä. Pidä vähintään 2 tunnin väli, jotta lääkkeet ehtivät imeytyä kunnolla.

Muistan, kun mun äiti otti magnesiumia ja kilpirauhaslääkkeitä yhtä aikaa. Ihmetteli, kun tyroksiini ei tehonnutkaan niinkuin piti. Lääkäri sit selvitti, että johtui just tosta magnesiumista. Äiti oli vähän hölmö. Mutta kenellepä ei joskus kävis vastaavaa?

Paras aika ottaa magnesium riippuu vähän. Jos se vatsa tykkää hyvää, niin illalla ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rentoutumaan. Muuten aamulla tyhjään mahaan, jos sen kestää. Kokeilemalla se selviää.

Itselläni menee yleensä aamulla, kun muistan. Ei mitään hirveitä eroja oo ollu, vaikka välillä unohtuukin.

Kenelle magnesium ei sovi?

Magnesium ei sovi kaikille.

Ikääntyneet: Munuaisten toiminta heikentynyt. Elimistö ei poista magnesiumia tehokkaasti.
Munuaisvauriot: Magnesiumin poistuminen estyy. Yliannostus mahdollinen.

Magnesiumin liikasaanti on muuten harvinaista. Keho säätelee sitä. Hikoilu ja virtsa auttavat.