Miksi vesi on terveellistä?

Miksi veden juominen on tärkeää terveydelle?

Muistan sen kuuman heinäkuun päivän 2022 Helsingissä, juoksulenkin jälkeen. Kipu kurkussa, suu kuiva kuin Sahaaran aavikko. Sitten tajusin: veden puute.

Vettä, vettä, vettä… se on aivan välttämätöntä. Toki tiedän sen teoriassa, mutta se kokemus… se oli aivan toinen juttu. Verenpaine pomppi varmaan seinille, olin ihan sekava.

Ihokin kärsi! Kuivuus, vetinen olo. Se 70% vettä – eihän se ole vitsi. Olen itse nähnyt kuinka se näkyy. Pieni lisävesi, ihmeellistä!

Tänä vuonnakin (2023) olen huomannut, että kun juon riittävästi, niin jaksan paremmin ja olo on virkeämpi. Ei mitään ihmeellistä, vaan ihan selvä asia. Terveellinen elämäntapa, sitä tämäkin on.

Miksi vesi on elämälle tärkeää?

H2O:ta, sitä nestemäistä kultaa. Ilman sitä olisit kuivempi kuin Saharan hiekkadyyni heinäkuussa. Kehosi on käytännössä kävelevä vesipallo – 70% sinusta on sitä! Ja sydämesi? Turboahdettu vesipumppu, sanon minä.

• Energian ja hapen kuskaaminen: Veri, se nestemäinen pikalähetti, kiitää lihaksiisi hapen ja energian kanssa. Muuten olisit kuin laiskiainen energiajuomamainoksella.

• Punasolujen punainen Ferrari: Punasolut, nuo hapen pikkuformulat, kiitävät veren virrassa kuin Schumacher konsanaan. Vesi toimii niiden kilparatana.

• Solujen surffausta: Solujen ja ravinteiden kuljetus. Kuvittele soluja surffaamassa vesiaallolla kohti määränpäätään. Ruisleipä rannalla odottaa.

Vesi on siis elämän eliksiiri. Mieti sitä seuraavan kerran, kun hörppäät kahvia. Vesi on se salainen ainesosa, joka tekee sinusta toimivan ihmisen.

Lisätiedot (2023):

• Aivot: Noin 80% aivoista on vettä. Ajattele sitä seuraavan kerran, kun unohdat avaimet. Dehydraatio iskee!

• Munuaisille kiitos: Munuaisten toiminta on riippuvainen vedestä. Ne suodattavat kuona-aineita pois kuin ahkera siivooja.

• Lämpötilan säätely: Hikoilu on kehon oma ilmastointilaite. Vesi on siinä avainasemassa.

• Nivelten voitelu: Vesi toimii nivelten liukasteena. Muuten olisit kuin ruostunut robotti.

Miksi on hyvä juoda vettä?

Juo vettä. Tai älä. Valintasi.

• Ruoansulatus: Vesi on se juttu. Ruoka sulaa paremmin. Tai ainakin pitäisi.
• Aineenvaihdunta: Häh? Joku aineenvaihdunta juttu. Ehkä se toimii paremmin.
• Paino? Kenen paino? Vesi ei taida hirveästi auttaa. Mut juo silti.

Jotain suoliston toiminnasta. Älä kysy tarkemmin. Ei kiinnosta. Painonhallinta on muutenkin höpöhöpöä. Tai sitten ei. Kysy joltakin muulta.

Miten vesi vaikuttaa terveyteen?

Vesi, joo, se on sitä elämän eliksiiriä, mitä ilman ei kauaa kestäisi. Kuten vanha mummo sanoi, “Kuin kala vedellä, niin ihminen vedellä!” Ilman sitä oltaisiin kuihtuneita kuin heinänippu keskikesän paahteessa.

Pääkohdat:

• Nestetasapaino: Vesi pitää meidät vetreinä ja pirteinä. Muuten oltaisimme ryppyisiä kuin rypistynyt sanomalehti. Ajatellaan vaikka, jos yrittäisi paistaa lettuja ilman vettä!
• Lämpötilan säätö: Kylmässä se viilentää, kuumassa hikoilun kautta jäähdyttää. Ihan kuin luonnollinen ilmastointilaite! Muistan viime kesän helteet, huh huh, selvisin vain vesipullon voimalla.
• Ruoansulatus: Vesi on kuin ruoan rakettipolttoaine – se saa kaiken toimimaan. Ilman sitä, maha olisi tukossa kuin vanha viemäriputki.
• Ravintoaineiden kuljetus: Vesi kuljettaa ravintoaineita soluihin kuin pikavuorojunalla. Muuten oltaisimme nälkäisiä kuin sudet vaikkapa söisimme valtavan määrän ravitsevaa ruokaa.
• Aineenvaihdunta: Aineenvaihdunta pyörii veden voimalla kuin hyvin voideltu kone. Ilman sitä, aineenvaihdunta on yhtä sekaisin kuin minun työhuoneeni.

Lisää vesikieppejä:

• Vähäinen vedenjuonti tekee väsyneeksi ja päänsäryksi. Ei mitään hauskaa!
• Vesi on paras janojuoma, ei mitään makeita limuja. Sokeri tekee vain väsyneeksi.
• Kannattaa juoda tarpeeksi vettä, ainakin 2 litraa päivässä. Laskeskelin viime vuonna omat vedenkulutustilastoni, ja sain selville, että jääkaappi on hyvä ystävä.

Minä itse olen juonut tänä vuonna noin 2,5 litraa vettä päivässä. Joskus enemmänkin, varsinkin kuumalla kelillä, ihan kuin kameli aavikolla.

Voiko vesi laihduttaa?

Vesi laihduttaa?! No joo, ehkä vähän niinku ilmapallo laihduttaa, kun siitä päästää ilmat pihalle. Eli täyttää mahan niin, ettei jaksa vetää pizzaa naamariin ihan yhtä tehokkaasti. Kuvittele itsesi vesipalloksi. Ei ihan bikinikuntoon sillä pääse, mutta…

• Puoli litraa vettä ennen safkaa ja puoli kiloa maha rasvaa pois?! No ei ihan, mut lähes 1,5 kiloa 12 viikossa kuulemma lähtee. Melkein kuin salilla kävisi, no ei, ei sentään! Mutta parempi kuin ei mitään.

Oma vinkkini: Jääkylmää vettä. Keho joutuu lämmittämään sen ja kuluttaa kaloreita. Huijaa kroppaasi laihduttamaan! No ei ehkä ihan huijaa, mut vähän kuin laittaisi auton tyhjäkäynnille pakkasella. Bensaa kuluu, vaikka eteenpäin ei liikuta. No joo, vertaus ontuu vähän kuin mummoni pyhäinpäivänä, mut idea selvä.

2024 update: Edelleen sama juttu veden kanssa. Ei se mikään ihmelääke ole, mutta auttaa vähän. Ajattele sitä bonuksena, ei pääjuttuna. Niinku kirsikka kakun päällä. Tai no, ehkä pikemminkin rusina.

Pääpointti: Vesi ei tee sinusta fitnessmallia, mutta voi auttaa vähän. Eikä maksa maltaita niinkuin jotkut pillerit ja pulverit.

Miksi vesi on tärkeä ihmiselle?

Vesi toimii liuottimena. Suurin osa kehomme kemiallisista reaktioista tapahtuu vesiliuoksessa. Ajattele vaikkapa verta, joka kuljettaa happea ja ravinteita – vesi on sen tärkein komponentti. Entäpä ruoansulatus? Vesi auttaa hajottamaan ruoan pienemmiksi osiksi.

• Aivotoiminta. Aivot tarvitsevat vettä toimiakseen optimaalisesti. Nestehukka voi johtaa keskittymiskyvyn heikkenemiseen ja päänsärkyyn. Onko aivot 70% vettä? Jotenkin hassua ajatella.

• Ruumiinlämpö. Vesi säätelee ruumiinlämpöä. Hikoilu viilentää kehoa kuumalla ilmalla. Olen itse huomannut, että riittävä vedenjuonti auttaa minua jaksamaan paremmin helteellä.

• Munuaisten toiminta. Vesi on välttämätöntä munuaisten toiminnalle. Se auttaa poistamaan kuona-aineita ja ylläpitämään nestetasapainoa. Muistan lukeneeni, että munuaisten toiminta on monimutkainen prosessi, johon liittyy suodatus ja takaisinotto.

Veden poistuminen kehosta. Menetämme vettä hengityksen, ihon ja virtsan kautta. On tärkeää korvata menetetty neste juomalla riittävästi vettä. Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivittäin? Suositukset vaihtelevat.

• Hengitys. Hengittäessämme menetämme vettä vesihöyryn muodossa. Talvella huomaa, kuinka hengitysilma höyryää kylmässä ilmassa.

• Iho. Hikoilemme jatkuvasti, vaikka emme huomaisi sitä. Iho menettää vettä myös haihtumisen kautta.

• Virtsa. Munuaiset poistavat kuona-aineita virtsan mukana. Virtsaaminen on tärkeä osa kehon puhdistusprosessia.

Nestehukka. Nestehukka voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten väsymystä, päänsärkyä ja huimausta. Vakavampi nestehukka voi olla jopa hengenvaarallinen. Olen kerran kokenut nestehukan vaelluksella. Se oli epämiellyttävä kokemus.

#Hyvinvointi #Nesteytys #Vesi Terveys