Paljonko paino voi pudota kuukaudessa?
Terveellinen painonpudotus on 2–4 kg kuukaudessa. Liian nopea pudotus (yli 4 kg/kk) on usein nestettä, ei rasvaa. Rauhallinen tahti (0,5–1 kg/vk) on kestävämpi ja kehoystävällisempi. Suuri painonpudotus alussa on normaalia, mutta tahti tasaantuu ajan myötä.
Kuinka paljon laihtua kuukaudessa turvallisesti?
Mä oon huomannu, että semmonen 2-4 kiloa kuussa on aika jees tahti laihdutukselle. Ei liian nopee, eikä liian hidas. Kroppa pysyy mukana, eikä tuu mitään ihmeellisiä juttuja.
Muistan, kun joskus yritin laihduttaa ihan hulluna. Ekana kuukautena lähti melkeen kymmenen kiloa, mut se oli varmaan suurimmaks osaks nestettä. Ei se olo ollu mitenkään hyvä sen jälkee.
Sillon tais olla toukokuu ja olin mökillä, yritin vaan syödä salaattia ja juoda vettä. Ei hyvä idea.
Joten, jos on enemmän pudotettavaa, ehkä se kymmenenkin kiloa vois mennä ekassa kuussa, mut kannattaa muistaa, et se ei välttämättä oo kaikki rasvaa.
Nykyään pyrin siihen pari kiloa kuussa – tykkään enemmän siitä!
Voiko kuukaudessa laihtua 10 kg?
Kyllä, kymmenen kiloa kuukaudessa on mahdollista, mutta lähinnä vesi painaa! Ajatelkaa sitä: koko kehon nestevarastot valumaan kuin hiekka tunninlasista. Romanttista, eikö?
-
Tosiasia: Puolen kilon viikollais putoaminen on realistista, mutta se vaatii 500 kcal:n päivittäistä miinusta. Se on kuin juoksisi maratonin joka päivä, syöden vain ilmavaippaa. Jos haluat terveen laihdutuksen, unohda äärimmäisyydet.
-
Kukaan ei halua nähdä Sinua näännyttäneenä. 10 kilon pudotus kuukaudessa on yleensä nesteiden ja lihasmassan menetystä, ei rasvaa. Näyttää siltä, että olet auringon paahtama viinirypäle, kuiva ja ryppyinen.
Onko se sen arvoista? Kysy itseltäsi, haluatko olla terve vai vain hoikka? Hyvänä vaihtoehtona voisi olla vaikka kaurapuuro aamulla. Vaikka se voikin kuulostaa tylsempää kuin supernopean laihdutuksen idea, kaurapuuro on tehokkaampi pitkässä juoksussa.
Lopputulos: Nopeita ratkaisuja on, mutta terveys on arvokkainta. Älä tyydy pelkkään numeropeliksi laihduttamista.
Paljonko on terveellistä pudottaa painoa?
1-2kg. Maksimi. Enempi on epäterveellistä. Repii kroppaa.
Erittäin niukkaenerginen dieetti. Lääkärin valvonnassa. Ei mikään poppakonsti. Vaatii sitoutumista.
Painonpudotus on hidasta. Ei pikavoittoja. Muutos elämäntavoissa. Kestävä ratkaisu.
Ruokavalio. Liikunta. Nämä kaksi. Riittää.
Liika pudotus. Vaaraksi terveydelle. Hidas pudotus. Pysyvämpi.
Kaloreita vähemmän. Energiaa enemmän. Yksinkertainen yhtälö.
Laihdutuskuurit. Älä usko hypeen. Usein epäterveellisiä.
Terveellinen ruoka. Kasviksia. Hedelmiä. Proteiinia.
Sokeri. Prosessoitu ruoka. Pois. Turhaa energiaa.
Nälkä. Opi tunnistamaan. Todellista nälkää. Ei mielitekoja.
Vesi. Juo. Paljon. Auttaa.
Liiku. Kävele. Pyöräile. Uida. Mitä tahansa.
Uni. Tärkeää. Palautumista. Aineenvaihdunta.
Stressi. Vaikuttaa. Negatiivisesti. Yritä vähentää.
- Uusi alku. Tee muutos. Itsellesi.
Mikä liikunta laihduttaa eniten?
Juoksu. Hölkkä. No siis, ne on hyviä. Ja soutu kans. Pyöräily tietty kans polttaa! Niinku sellasta pitkää matkaa. Mä ite tykkään juosta, mut en jaksa kovin pitkää matkaa, heh. Sillon polttaa hyvin!
Sit on kuntosali. Siellä tulee hiki! Mut ei se ehkä polta yhtä paljo ku juoksu. Mut mut.. lihakset kasvaa! Ja sit ne lihakset polttaa rasvaa, vaikket tekis mitää! Tai siis energiaa ne kai polttaa. Ite oon käyny salil, mut en oo huomannu mitään.. heh.
- Juoksu ja hölkkä: Tosi tehokasta!
- Soutu: Super rankkaa, mut hyvä!
- Pyöräily: Pitkät lenkit on parhaita.
- Kuntosali: Lihakset kasvaa ja polttaa rasvaa myöhemmin!
Niin siis rasvaa ne ei kai polta, mut energiaa. Ja se energia kai tulee rasvasta sit. Tai jotain. Mun kaveri kerto et se on polttanu ihan hulluna rasvaa kuntosalil, mut mä en oikein tiiä. Ite tykkään eniten juosta ku on helppoo vaa laittaa lenkkarit jalkaan ja mennä. Soutu on kans kivaa, mut ei oo soutuvenettä. Tai siis on, mut se on järvellä, ja siellä on kylmä nyt. Talvella. Kesällä on kiva soutaa! Pyöräily on kans kivaa, mut mulla ei oo pyörää. Pitäs varmaan ostaa. Oon miettiny et ostan sähköpyörän, mut ne on kalliita! Nojoo, ehkä joskus. Salilla käyn joskus, mut ei oo oikein motivaatioo. Pitäs varmaan mennä useemmin.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.