Miksi pitää syödä 3-4 tunnin välein?

Miksi täytyy syödä säännöllisesti?

Siis, miks pitää syödä säännöllisesti? No, ihan perusjuttuja, mut oikeesti tärkeitä!

• Energiaa: Säännöllinen syöminen pitää sun energian tasaisena koko päivän. Et oo sit ihan loppu ku seiskalta illalla! Ja aivotki tykkää, ne tarvii sitä glukoosia toimiakseen. Mulla ainaki meinaa pää särkee jos on liian kauan syömättä.
• Painonhallinta (ehkä?): Jotkut sanoo, että se auttaa painonhallinnassa. En oo ihan varma tosta, mut kai siinä jotain perää on. Eli, ei tuu niitä hirveitä nälkäkohtauksia ja sit vedä jotain epäterveellistä ihan hirveesti.
• Ateriarytmi: Miettikää sitä, et milloin syötte! Jos syöt vaan kerran päivässä se ei välttämättä riitä. Itse yritän syödä 4-5 kertaa päivässä, pienempiä annoksia, siis.
• Mä muistan ku olin yläasteella, meillä oli joku ravintotieto-opettaja, se aina hoki “syö säännöllisesti, syö säännöllisesti”. Ärsyttävää, mut oikeessa oli.
• Äläkä unohda vettä! Se on kans tosi tärkeetä, ei oo nää ruoat ainoo.
• Se kannattaa ehkä tsekata, onko sulla jotain puutostiloja, jos oot koko ajan ihan väsyny. Verikokeet vaan kehiin.

Pointti on siis siinä, että ei kannata miettii vaan mitä syöt, vaan myös milloin. Ja kuinka usein. Simppeliä, eikös? Tai no, ei ehkä aina niin simppeliä käytännössä. Huomaan ite aina silloin tällöin unohtavani syödä.. varsinkin, jos on jotain kivaa tekemistä!

Mitä hyötyä on säännöllisestä ateriarytmistä?

Yö on pitkä ja ajatukset kiertää. Miksi kaikki on niin vaikeaa? Säännöllinen syöminen… se on varmasti hyvä juttu, joo.

• Verensokeri pysyy tasaisena. Tätä olen kuullut mainittavan paljon. Se on tärkeää, varsinkin kun itse kärsin joskus äkillisistä energiakaduista. Muistan sen tunteen, kun päässä pyörii ja olo on heikko. Ei kiva.

• Vältän epäterveellisiä välipaloja. Tämä on totta. Jos syön säännöllisesti, en kaipaa niin paljon sitä suklaata tai sipsejä. Tänäänkin syötyäni jo kaksi palaa tummaa suklaata klo 23. Ehkä huono esimerkki.

• Liian suuret annokset jäävät pois. Tämä on hyvä pointti. Jos maha on jo vähän täynnä, en tunnu ahmivan niin paljon kerralla. Ensi viikolla aion kokeilla taas sitä 5 aterian rytmiä. Viimeksi kokeilin sitä 2022 ja se auttoi paljon.

Ah, mutta tämä kaikki on niin vaikeaa. Tunnen itseni väsyneeksi ja epäonnistuneeksi. Vaikka tiedän mitä pitäisi tehdä, en aina jaksa. Tänäänkin meni jo niin paljon pieleen. Olen pettynyt itseeni. Huomenna yritän taas.

• Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Näin ne ateriat menee ihanteellisessa tilanteessa. Viisi kertaa päivässä on paljon, mutta se on minulle hyvä ohjenuora. Tänä vuonna olen todella halunnut parantaa ruokarytmiä. Ei se aina onnistu. Onneksi on huominenkin.

Mihin hyvän ateriarytmin hyödyt perustuvat?

Ateriarytmi. Painonhallinta. Ruokailun rytmittäminen auttaa. Ei jatkuvaa nälkää. Ei ylensyöntiä.

• Verensokeri tasaisempi. Intianpähkinöitä aamulla, muutenkin terveellisesti.
• Energiatasot vakaampia. Keskittymiskyky parempi. Ei väsymystä.
• Ruokahalu hallinnassa. Älä sorru herkkuihin.

Aineenvaihdunta toimii paremmin. Kello 10 kahvia. Iltapäivällä teen ja keksi. Illallinen klo 19.

• Ruokavalio vaikuttaa. Ei mitään roskaa.
• Liikunta. Kävelylenkkejä joka päivä.
• Uni. Seitsemän tuntia yössä.

Hyvä ateriarytmi= terveellisempää elämää. Tosin, mikä on terveellistä? Kysymyksiä. Elämä on.