Paljonko rasvaa päivässä dieetillä?
48 katselukertaa
Dieetillä rasvan määrä on yleensä 30 % päivittäisestä energiasta. 1200–1300 kcal laihdutusruokavaliossa se tarkoittaa noin 40–50 grammaa rasvaa päivässä. Suosi pehmeitä rasvoja.
Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää
Paljonko rasvaa päivässä dieetillä?
Okei, rasva ja dieetti, just mietin itekin!
Muistan, kun joskus laskin tarkkaan noi rasvat... taisi olla 2018 kesäkuussa, mökillä, kun yritin saada rantakuntoa.
Suositukset on just jotain 30% energiasta rasvana. Itelle se tarkoitti, kun vedin jotain 1200 kaloria, et rasvaa sai olla ehkä 45 grammaa suunnilleen. Muista ostaa hyviä rasvoja, oliiviöljyä, avokadoa!
Sit joskus menin ihan sekasin noista laskuista. Mut pointti oli kai se, ettei ihan nollaan saa rasvoja vetää. Hyvät rasvat on tärkeitä!
Suosituimmat
Uusimmat kysymykset
Kommentoi vastausta:
Kiitos palautteestasi! Kommenttisi auttaa meitä parantamaan vastauksia tulevaisuudessa.