Saako kipeänä mennä saunaan?

Saunan löylyt ja sairaus: milloin kannattaa pysyä poissa löylyistä?

Sauna on monelle suomalaiselle pyhä paikka, rentoutumisen ja hyvinvoinnin lähde. Mutta entä jos olo on kipeä? Voiko silloin nauttia saunan lämmöstä, vai onko parempi pysyä poissa löylyistä? Lyhyt vastaus on: useimmiten sairaana saunaa kannattaa välttää. Tämä artikkeli avaa tarkemmin, miksi.

Vaikka saunominen voi terveelle ihmiselle tarjota monia hyötyjä, kuten lihasten rentoutumista ja stressin lievitystä, sairaana keho on jo valmiiksi kuormittunut. Kipeänä, erityisesti kuumeisena, elimistösi taistelee taudinaiheuttajaa vastaan, ja saunan kuumuus lisää tätä kuormitusta entisestään. Saunominen nostaa kehon lämpötilaa entisestään, mikä voi olla haitallista jo valmiiksi kuumeiselle.

Saunassa sydän joutuu työskentelemään kovemmin pumpatakseen verta iholle ja viilentääkseen kehoa. Tämä voi olla rasittavaa sairaalle sydämelle ja pahentaa oireita. Lisäksi kuumeisena keho on usein nestehukkakuivauksen partaalla, ja saunominen lisää hikoilua entisestään, pahentaen mahdollista nestehukkaa.

Myös flunssan ja muiden hengitystieinfektioiden oireet voivat pahentua saunan kuumuudessa ja kuivassa ilmassa. Saunan kuiva ilma voi ärsyttää jo valmiiksi ärtyneitä limakalvoja ja pahentaa yskää ja kurkkukipua.

Entä jos olo on vain hieman nuhainen tai väsynyt? Tällöinkin on syytä kuunnella omaa kehoaan. Jos olo tuntuu heikolta, on parempi levätä ja jättää sauna väliin. Lieväkin sairastelu voi pahentua, jos keholle ei anneta riittävästi aikaa toipua.

Saunominen voi olla osa tervettä elämäntapaa, mutta sairaana on tärkeämpää priorisoida lepo ja toipuminen. Älä siis epäröi jättää saunaa väliin, jos olosi on kipeä. Kehosi kiittää sinua siitä! Ota yhteyttä lääkäriin, jos olet epävarma saunomisen sopivuudesta omaan tilanteeseesi.