Miten suojata iho saunassa?

Miten suojata iho saunassa: Kosteutus ja lämpö

Saunominen nostaa ihon lämpötilaa ja kiihdyttää nesteytyksen tarvetta, mikä vaatii huolellista valmistautumista. Oikeaoppinen miten suojata iho saunassa -lähestymistapa auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja estämään kuivumista. Opi hyödyntämään saunan lämpöä turvallisesti ja ymmärrä, miksi pelkkä hikoilu ei riitä ihon hyvinvoinnin ylläpitämiseen saunan kuumuudessa.

Miten suojata iho saunassa turvallisesti?

Suojaa ihosi saunassa välttämällä yli 80 asteen löylyjä, sillä kuumuus laajentaa pintaverisuonia ja aiheuttaa punoitusta. Puhdista meikki aina ennen saunaa ja levitä kasvoille ohut kerros kosteuttavaa naamiota tai perusvoidetta kosteuden säilyttämiseksi.

Saunan lämpö nostaa ihon pintalämpötilaa yleensä noin 40 asteeseen. Tämä fysiologinen muutos lisää ihon kosteuden haihtumista huomattavasti. Siksi ennaltaehkäisevä suojaus on aivan välttämätöntä. Moni olettaa, että hikoilu itsessään kosteuttaa ihoa - aivan väärin. Hikoilu todellisuudessa poistaa nestettä kehosta ja iholta. Kosteuttava tuote luo iholle fyysisen suojamuurin - ja tämä on se ratkaiseva ero - joka estää tämän kuivumisen. ^[2]

Couperosa ja ruusufinni - erityishuomio lämpötilaan

Jos sinulla on herkkä iho, ruusufinni tai couperosa ja sauna, saunan kuumuus voi olla erittäin haitallista. Äärimmäinen lämpö saa heikentyneet pintaverisuonet laajenemaan voimakkaasti.

Suojaa kasvot tällöin kylmällä vedellä kostutetulla pyyhkeellä löylyn aikana. Se viilentää ihoa välittömästi.

Olen itse tehnyt sen klassisen virheen, että menin 90 asteen saunaan ilman mitään suojaa kasvoilla. Seurauksena oli kolme päivää kestävä, kirvelevä punoitus. Tuo yhden illan virhe maksoi paljon aikaa ihon rauhoitteluun. Nykyään en koskaan mene saunaan ilman viileää pyyhettä kasvoilla.

Miksi saunan lämpö rasittaa ihoa?

Vaikka saunominen on suomalaisille pyhä rentoutumisen muoto, saunan vaikutus ihoon on äärimmäinen rasitustila. Ympäristön lämpötilan nopea nousu pakottaa kehon lämmönsäätelyjärjestelmän toimimaan ylikierroksilla.

Verenkierron kiihtymisen fysiologia

Kun astut saunaan, sydämen syke voi nousta 120-150 lyöntiin minuutissa. ^[3] Tämä pumppaa verta voimakkaasti kohti ihon pintaa, jotta keho voisi viilentyä hikoilemalla. Terveelle iholle tämä on erinomaista verisuonijumppaa, joka parantaa elastisuutta pitkällä aikavälillä.

Ongelmia syntyy, kun verisuonten seinämät ovat jo valmiiksi hauraat, kuten ruusufinnistä tai couperosasta kärsivillä. Ne laajenevat lämmössä, mutta eivät kykene supistumaan takaisin normaalitilaan riittävän nopeasti saunan jälkeen. Tämä johtaa pysyvämpään punoitukseen ja ihon heikentymiseen.

Ihonhoito ennen saunaa ja sen aikana

Pese iho aina huolellisesti ennen lauteille nousemista. Tämä yksinkertainen toimenpide varmistaa, että hiki pääsee haihtumaan esteettä.

Lämpö avaa ihohuokosia huomattavasti. Jos kasvoilla on meikkiä tai päivän aikana kertynyttä likaa, nämä epäpuhtaudet imeytyvät syvemmälle ihoon aiheuttaen ärsyttäviä tukoksia.

Ollaan rehellisiä - kukaan ei jaksa aina pestä kasvoja huolellisesti raskaan työpäivän jälkeen. Mutta tämä askel on oikeasti kriittinen. Vedetön balm tai paksu perusvoide puhtaalla iholla suojaa herkkää pintaa tehokkaasti löylyn aikana.

Miten hoitaa ihoa saunomisen jälkeen?

Moni kuorii ihon ennen saunaa. Älä tee sitä.

Saunan lämpö ja hiki pehmentävät ihon ylintä kerrosta luonnollisesti. Kun odotat miten hoitaa ihoa saunomisen jälkeen, kuollut ihosolukko irtoaa paljon helpommin ja hellävaraisemmin. Kosteusvoiteet imeytyvät saunan ja pesun jälkeen paremmin, koska iho on silloin äärimmäisen vastaanottavainen. ^[4]

Eri ihotyyppien vaatimat suojatoimenpiteet

Yksi ratkaisu ei sovi kaikille. Ihon suojaaminen saunassa riippuu täysin omasta ihotyypistäsi ja sen senhetkisestä kunnosta.

Rasvoittuva ja epäpuhdas iho

Rasvoittuvan ihon omistajat pelkäävät usein paksujen voiteiden käyttöä saunassa. Täysin perustellusti. Tukkiutumiseen taipuvainen iho tarvitsee saunassa vain kevyen, vesipohjaisen seerumin tai ei mitään, kunhan kasvot pidetään viileänä. Tärkeintä on antaa hien virrata vapaasti ja puhdistaa iho hellävaraisesti heti löylyn jälkeen.

Kuiva ja atooppinen iho

Atoopikolle saunan kuiva lämpö voi olla painajainen. Kosteuden haihtuminen iholta saa sen kutisemaan ja hilseilemään seuraavana päivänä. Tälle ihotyypille paras ratkaisu on levittää runsas kerros vedetöntä salvaa tai vaseliinipohjaista voidetta juuri ennen saunaa. Se lukitsee kosteuden ja estää kuivan ilman haittavaikutukset.

Vartalon ihon suojaaminen ja nesteytys

Kasvojen lisäksi koko vartalon iho tarvitsee huomiota. Saunominen kiihdyttää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa kaikkialla kehossa.

Moni keskittyy vain kasvoihin - mikä on täysin ymmärrettävää - mutta unohtaa kuivat sääret ja käsivarret kokonaan. Suurin virhe? Saippuan liiallinen käyttö heti saunan jälkeen. Kovat saippuat pesevät pois ihonhoito saunassa ja sen jälkeen luonnollisen rasvakerroksen. Se on karu totuus.

Käytä suihkussa vain mietoja, öljypohjaisia puhdistusaineita. Jos suinkin mahdollista, levitä vartalovoide hieman kostealle iholle heti pyyhekuivauksen jälkeen lukitaksesi kaiken kosteuden sisään.

Parhaat tavat suojata kasvot löylyssä

Kylmä pyyhe

Erittäin herkkä iho, ruusufinni ja couperosa

Kostuta puhdas käsipyyhe viileällä vedellä ja aseta kasvoille

Viilentää fyysisesti ja estää pintaverisuonten liiallisen laajenemisen

Kosteuttava naamio

Kuiva, pintakuiva ja normaali iho

Levitä runsas kerros puhtaalle iholle juuri ennen saunaa

Estää kosteuden haihtumista ja ravitsee ihoa lämmön avulla

Vedetön balm (Suositeltu atooppiselle iholle)

Erittäin kuiva, halkeileva ja atooppinen iho

Levitä ohuelti kasvoille ja kaulalle, pese miedolla puhdistusaineella saunan jälkeen

Luo täysin vettä hylkivän kalvon ihon pintaan estäen kuivumisen

Annan taistelu ihon punoituksen kanssa

Anna, 35-vuotias sairaanhoitaja Oulusta, rakasti saunomista mutta vihasi sen jälkeistä palavaa punoitusta kasvoillaan. Hänellä oli lievä couperosa, ja sauna jätti kasvot tulipunaisiksi tunneiksi.

Aluksi hän kokeili jättää saunan alle 60 asteeseen ja istua vain alalauteilla. Tämä ei auttanut - kasvoja kuumotti silti voimakkaasti. Hän turhautui ja harkitsi jopa koko harrastuksen lopettamista kokonaan, koska iho kärsi niin paljon.

Ratkaisu löytyi, kun hän ymmärsi yhdistää kaksi eri suojakeinoa. Hän levitti paksun kerroksen perusvoidetta ja laittoi sen päälle kylmällä vedellä kostutetun pyyhkeen. Hän myös lopetti kasvojen hankaamisen karkealla pyyhkeellä saunan jälkeen.

Tulokset olivat selkeät. Punoitus väheni arviolta 70 prosenttia ja laski kokonaan puolessa tunnissa. Anna oppi, että täydellistä ihmettä ei ole, mutta oikealla suojauksella hän voi taas nauttia saunasta turvallisesti.