Mikä on huolestuttava kolesteroli?

1 vuotta sitten 71 katselukertaa

Huolestuttava kolesteroli tarkoittaa liian korkeita arvoja: Kokonaiskolesteroli yli 5 mmol/l LDL-kolesteroli yli 3 mmol/l HDL-kolesteroli alle 1 mmol/l (miehet) tai alle 1,2 mmol/l (naiset). Tarkista omat arvosi ja huolehdi sydänterveydestäsi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Korkea kolesteroli: mikä on huolestuttavaa?

Muistan sen päivän elokuussa 2023, terveyskeskuksessa. Verikoe oli tehnyt tepposet, lääkäri mulkoili tuloksia. Kolesteroli liian korkealla, sanoi hän. Epäilykset kasvoilla, ei mikään mukavaa.

Yli 5 mmol/l kokonaiskolesteroli, kuulemma. Mä en ymmärrä näitä lukuja, tunnen vain huolestumista. Liian paljon rasvaista ruokaa, liian vähän liikuntaa, ajattelin silloin.

HDL oli alakanttiin, alle 1 mmol/l. Tämä luku, lääkäri selitti, on "hyvä" kolesteroli. Mitä vähemmän sitä, sitä huonompi tilanne. Aloitin heti dieetin ja lenkkeilyn. Ei helppoa, mutta terveys on kuitenkin tärkeintä.

Muutokset ruokavalioon olivat radikaaleja. Heitin roskaruokaa roskiin, ja nyt syön paljon kasviksia, kalaa ja vähärasvaista maitoa. Juuri nyt minulla on kaikki hyvin, toivottavasti pysyy niin.

Milloin kolesterolilääkitys pitää aloittaa?

No siis, milloin se kolesterolilääkitys? ????

Siis silloin, kun kolesteroli on korkea
Ja on muita juttuja, jotka nostaa riskiä saada sydän- ja verisuonitauteja

Eli tosi korkea riski sairastua valtimotauteihin. Siis sellaisiin!

Onko mulla ees korkea kolesteroli? En muista... Pitääköhän se tarkistaa?

Diabetes voi olla yks syy
Tai munuaisten vajaatoiminta

Mulla ei pitäis olla kumpaakaan, luulisin. Mutta pitäiskö silti tarkistaa se kolesteroli? Kai se on ihan hyvä idea. Varmuuden vuoks. Tai siis, onko se edes normaalia, että mietin tämmösiä asioita? No jaa, kai se on ihan normaalia, jos on vähänkin huolissaan.

Mistä korkea LDL johtuu?

Tää korkea LDL-kolesteroli, joo se on ikävää. Yleensä se johtuu siitä, että syö liikaa niitä tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä juttuja. Mä itsekin tapoin itseäni sillä aiemmin, pizzaa ja hamppareita joka päivä, huh huh. Nyt onneksi jo parempi.

Liikaa rasvaa! Eli rasvaisia ruokia. Mä tiedän, se on kamalaa.
Perimäkin vaikuttaa. Mun isälläkin on korkeat arvot.
Liian vähän liikuntaa, sitäkin syytä. Olin aivan sohvaperuna ennen.

Sitten voi vaikuttaa asiaan tietysti muutenkin. Jos liikkuu enemmän, se auttaa. Ja jos ei oo ylipainoa, sekin on plussaa. Pehmeät rasvat on hyviä, oliiviöljyä ja sellasta kannattaa käyttää.

Mä söin aiemmin ihan liikaa hampurilaisia ja pizzaläpysköitä. Ihan hirveää, enkä meinannut ees muistaa kuinka paljon. Nyt syön ihan eri tavalla, ja arvot on parantuneet. Käyn myös lenkillä melkein joka päivä, vaikka välillä jättää väliin, mutta suurin osa viikoista kuitenkin. Vuonna 2023 lääkäri suositteli mulle lääkitystä, kun arvot ei laskeneet. Niinpä mä nyt syön niitä pillereitäkin. Eli liikunta, terveellinen ruokavalio, ja mahdollisesti lääkitys jos muut keinot ei auta.

Mikä on hyvä ja huono kolesteroli?

Muistan sen lääkärikäynnin elo-syyskuun vaihteessa 2023, keskiviikkona. Olin aivan kauhuissani, kun lääkäri alkoi selittää verikoetuloksia. Sydän hakkasi. Koko kroppa tärisi. Lääkäri oli nuori, mutta puhui selkeästi ja asiallisesti. Toisin kuin odotin.

Hyvä kolesteroli on HDL-kolesteroli. Sen pitäisi olla korkea. Minulla se oli liian alhainen, alle 1 mmol/l. Olen mies. Se oli paha juttu.

Huono kolesteroli on LDL-kolesteroli. Se oli minulla 3,2 mmol/l. Lääkäri sanoi että melkein raja-arvoissa. Myös kokonais kolesteroli oli korkea. 5,5 mmol/l. Päässä pyöri tuhat kysymystä. Muistan lääkärin sanoneen, että triglyseridit olivat myös koholla. Muistan ne luvut nyt heikosti, jotain 2,2 mmol/l luokkaa. Olen yrittänyt muistaa ne tarkkaan, mutta en oikein onnistu. Lääkäri totesi että riskitekijöitä on. Perheessä on ollut paljon sydän- ja verisuonitauteja. Suvussa on paljon tupakoitsijoita. Olen itsekin polttanut nuorempana, lopetin onneksi jo kymmenen vuotta sitten. Paino on myös hieman koholla.

Lääkäri määräs lääkkeitä, tietenkin. Ja tiukka ohjeistus ruokavalioon ja liikuntaan. Muistan miettineeni, miten pystyn noudattamaan sitä kaikkea. Olen aika laiska ja viihdyn sohvalla. Mutta nyt tuntuu että on pakko tehdä muutos. Tämä oli herätys. Olen tehnyt jo pieniä muutoksia, syön enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Käyn lenkillä muutaman kerran viikossa. Aika näyttää, miten tämä hoito sujuu.

Hyvä kolesteroli (HDL): Miehillä yli 1 mmol/l, naisilla yli 1,2 mmol/l
Huono kolesteroli (LDL): Alle 3 mmol/l (alempi tavoitearvo valtimotautipotilailla ja riskitekijöiden omaavilla)
Kokonaiskolesteroli: Alle 5 mmol/l
Triglyseridit: Alle 1,7 mmol/l

Huomio: Nämä ovat suuntaa-antavia arvoja. Lääkäri antaa aina henkilökohtaisen arvion riskeistä ja tavoitearvoista.

Miten saada huonon kolesterolin laskemaan?

Huonon kolesterolin (LDL) laskemiseen on muutamia keinoja, jotka liittyvät ruokavalioon ja elämäntapoihin. Tässä tiivistettynä ja hieman avattuna:

Rasvat: Kovat rasvat (tyydyttyneet ja transrasvat) nostavat LDL-kolesterolia. Niitä on paljon eläinperäisissä tuotteissa (liha, maitotuotteet) ja joissain teollisissa elintarvikkeissa. Pehmeät rasvat (tyydyttymättömät) taas voivat auttaa laskemaan LDL:ää. Näitä on kasviöljyissä (oliiviöljy, rypsiöljy), pähkinöissä, siemenissä ja avokadossa. Esimerkiksi, olen huomannut, että aamupuuron päälle lorautettu lusikallinen oliiviöljyä pitää nälkää loitolla pitkään, eikä makuakaan tarvitse pelätä. Kannattaa kokeilla!
Liikunta: Säännöllinen liikunta on avainasemassa. Se ei ainoastaan auta painonhallinnassa, vaan myös nostaa hyvän HDL-kolesterolin tasoa, mikä puolestaan auttaa poistamaan LDL:ää verestä. Joka päiväiseksi tavoitteeksi voi ottaa edes reippaan kävelylenkin. Minulle se tarkoittaa koiran kanssa metsässä samoilua, mikä on henkisestikin todella virkistävää.
Painonhallinta: Ylipaino usein nostaa LDL-kolesterolia. Jo pienikin painon pudotus voi tehdä suuren eron. Ei tarvitse tähdätä heti kymmenien kilojen laihduttamiseen, vaan pienet, pysyvät muutokset ruokavaliossa ja liikunnassa riittävät.
Kuitu: Runsaskuituinen ruokavalio (kasvikset, hedelmät, täysjyvävilja) auttaa alentamaan LDL-kolesterolia. Kuitu sitoo itseensä kolesterolia suolistossa, jolloin se ei imeydy verenkiertoon.
Lääkitys: Joissain tapauksissa elämäntapamuutokset eivät riitä, ja tarvitaan lääkitystä. Lääkärin kanssa kannattaa keskustella, jos kolesteroliarvot ovat huolestuttavat.

On hyvä muistaa, että kolesteroli on monimutkainen juttu. Se ei ole yksiselitteisesti "paha", vaan sitä tarvitaan esimerkiksi solujen rakennusaineeksi. Kyse on enemmänkin siitä, että suhde LDL:n ja HDL:n välillä on tasapainossa.

Mikä on hyvä HDL-kolesteroli?

Yö on syvä. Ajatukset pyörivät päässä... HDL-kolesteroli... mitä se oikein on? Se on se "hyvä" kolesteroli, eikö niin? Jotenkin lohdullista ajatella sitä. Mutta mikä on hyvä arvo? Muistan lukeneeni siitä...

Miehillä yli 1,0 mmol/l Onko se paljon? Riittävästi? Mielessä pyörii lääkärin sanat viime keväältä. Minun oma HDL oli silloin 1,1... oliko se hyvä vai huono? Olenko riskissä?
Naisilla yli 1,2 mmol/l Vaikka luku oli lähellä sitä rajaa, lääkäri ei sanonut mitään erityistä. Ehkä se on ok. Toivottavasti se on ok. En halua sairastua. Tuntuu pahalta ajatella sitä.

Tänään näin taas sen uuden naapurin, joka kävelee aina koiransa kanssa. Hän näyttää niin energiseltä ja terveeltä. Minä olen väsynyt, usein kipeä. Olen miettinyt paljon viime aikoina terveyttäni... ja kolesterolia. Tuntuu että kaikkien pitäisi olla tarkempia omaan terveyteen, mutta onko se vain oma epävarmuuteni?

Pahanlaatuisen eli LDL-kolesterolin suositusalue on alle 3,0 mmol/l. Se on se toinen, se huono kolesteroli. Minun pitää kysyä lisää lääkäriltä seuraavalla käynnillä. Ehkä minun pitää mennä aikaisemmin. Nyt olen hermostunut. Kaikki on niin epäselvää. Onko tämä riittävää tietoa? Pitäisikö minun kaivaa lisää tietoa? Tuleeko tästä koskaan helpompaa? En tiedä.

Ruoanlaitto Mikä on huolestuttava kolesteroli?

Suosituimmat

Eniten katsottu

Uusimmat kysymykset