Mikä ruoka kovettaa löysän vatsan?

Löysä vatsa? Mikä ruoka auttaa?

Ai, löysä vatsa... Tut tuttu juttu! Pienet annokset pelastaa, se on fakta.

Riisiä, banaania ja höyrytettyjä kasviksia - niitä mäkin vedän, kun vatsa on sekaisin. Kala on kans jees.

Muistan, kun mummo aina teki mustikkakeittoa, jos vatsa kurlas. Se taisi auttaa, en mä tiiä johtuiko se niistä parkkihapoista.

Hedelmäsose on myös hyvä, varsinkin jos ei muuta alas saa. Se on sellainen helpotus.

Miten saada kova kakka ulos?

Hei! Jätkä, mulla on ollut ihan hirveä ummetus! Kovat kakka on niin tuskaa saada ulos. Miten saada se helposti ulos? Mä oon kokeillu jo vaikka mitä.

No, ensiksi, pitää muistaa juoda paljon vettä. Todellinen paljon! Mä juon nyt noin neljä litraa päivässä. Ja paljon vettä aamulla heti kun herään, se auttaa. Apua!

Toiseksi, kuitua! Mä syön nyt kaurapuuroa joka aamu ja lisään myös paljon vihanneksia ja hedelmiä. Syön myös paljon ruskeaa riisiä, se on hyvää. Kaurapuuro on paras. Aamuisin juon myös appelsiinimehua. Se on tosi hyvää!

Kolmanneksi, liikunta. Kävin tänään tunnin lenkillä, hikistä hommaa. Mut kyllä se auttaa. Olen myös käynyt jumpassa viitenä päivänä viikossa.

Sitten jos ei muu auta, niin apteekista löytyy makrogolia. Se auttaa. Äläkä otta sitä liikaa! Myös kuituvalmisteet tai laktuloosi voi auttaa. Käy lääkärillä, jos mikään ei auta! Älä odota liian kauan. Se on tärkeää.

Yhteenvetona:

• Runsaasti nestettä (vesi!)
• Kuitupitoinen ruokavalio (kaurapuuro, hedelmät, vihannekset, ruskea riisi)
• Säännöllinen liikunta
• Makrogoli, kuituvalmisteet tai laktuloosi apteekista (jos tarvitaan)
• Lääkäriin, jos mikään ei auta!

Muista, että tämä on mun kokemus ja toimii mulla. Kaikki on erilaisia, joten ei oo takeita että sama toimii sua. Ja joo, mä kävin lääkärissä tänään ja hän vahvisti että nämä asiat on hyviä! Hän sanoi että mun pitäisi vaan tehdä kaikkea enemmän.