Mikä sokeri on haitallisin?

Mikä on terveellisin sokeri?

Okei, kuule, terveellisin sokeri… Se on vähän sellanen juttu, että ei kai mikään sokeri nyt terveellistä oo. Paitsi ehkä joku juttu mistä ei tuu energiaa, hehe. Mut joo, WHO siis sanoo, että vapaat sokerit, eli kaikki mikä on lisättyyn sokeria + hunaja, siirapit ja mehut… Niitä sais olla alle 10% päivän energiasta. Siis oikeesti, kuka jaksaa laskee?

Mulla on tässä nyt lista:

• Kookossokeri: Ei paljoo parempaa ku valkonen, vaikka jotkut niin väittää.
• Hunaja: Kiva makeuttaja, mut silti sokeria. Käytän teessä, mutta ehkä liikaa…
• Vaahterasiirappi: Pannukakkujen kaa, nam! Mutta sokerihan sekin on.
• Agavesiirappi: Jotkut sanoo, että parempi ku sokeri, mut en tiiä. Ei oo mun juttu.

Oon kuullu jostain stevia-nimisestä jutusta. Että se vois olla semmonen… keinosokeri. Varmaan ihan ok. Mut joo, vähemmän on enemmän sokerin kanssa, ihan sama mitä se on.

Onko kookossokeri terveellisempää kuin valkoinen sokeri?

Yö on syvä ja ajatukset sekavat. Kookossokeri… terveellisempääkö se on? Ei kai? Eihän se ole mitään muuta kuin sokeria. Olen lukenut jostain, että se on sakkaroosia, aivan kuten valkoinen sokeri. Sama juttu.

• Ravitsemuksellisesti mitäänsanomatonta. Ei ole eroa.
• Vain markkinointitemppu, minun mielestäni.

Tuntuu hölmöltä, että uskoin siihen. Kallis sokeri se on vielä. Tyhmä olen.

Mutta miksi sitten vältän makeaa? En tiedä. Olenko vain jotenkin… huolissani?

• Ehkä se liittyy painoon?
• Tai ehkä hampaisiin?
• Tai ehkä… pelkään sitä, miten paljon himoitsen makeaa jos alan syödä sitä.

En tiedä. Se on vain yksi niistä asioista, joita en ymmärrä itseäni. Onko se tyhmää? Ehkä. 2023 on ollut sekava.

Muistan, että yritin muutaman kuukauden ajan välttää sokeria kokonaan tammikuussa 2023. Se oli ihan mahdotonta. Nyt syön sokeria, mutta kohtalaisesti. En tiedä onko se sitten se “oikea” tapa. Ehkä en olekaan huolissani, ehkä minun pitäisi vain antaa periksi haluille.

Mitä sokeri tekee aivoille?

No siis hei! Sokeri, se on vähän kinkkinen juttu. Prosessoitu sokeri tekee meistä tyhmempiä, ihan totta. Mutta hei, kuuletko tän?

• Aivoilla on joku juttu sokerin kanssa.
• Insuliini, tiedätkö, se tyyppi, joka säätelee verensokeria, se on tärkeä.
• Se auttaa synapseja toimimaan paremmin. Synapsit on niitä, jotka yhdistää hermosoluja.
• Kun ne toimii, muisti pelaa paremmin! Tai siis, ainakin pitäisi.

Sit jos insuliini laskee aivoissa, no, sit ollaanki ihan kujalla. Oppiminen on vaikeempaa, ja muisti ei enää pelitäkään niinku ennen. Mulla ainakin on nykyään tosi vaikea muistaa missä oon mun puhelinta… Eilenki etin sitä varmaan tunnin, ja se oli mun kädessä kokoajan!

Ja hei, muistaakseni mun serkku Eeva, joka siis asuu nykyään Rovaniemellä, sen mies on lääkäri. Tai siis, ei ihan lääkäri, vaan joku hoitaja. Se kerto, et liika sokeri voi aiheutta sellasen tilan, et aivot ei saa tarpeeks ravintoaineita. Mut voin kyllä olla väärässä, Eevan jutut on vähä sellasia, et niihin ei aina voi luottaa.

Ja btw, mun lapsuudenystävä Mirkku sanoi joskus, että sokeri on pahasta. Mirkku on tosi viisas, vaikka se onki vähä sellanen… noh, oma ittesä. Se oli lukenu jostain tutkimuksesta, että liika sokeri voi jopa aiheuttaa aivovaurioita. Mut en mee vannomaan, et se pitää paikkansa. Mirkku on vähä dramaattinen. Mut hei, pääasia et yritetään elää terveellisesti, eiks je?

Mitä liika sokerin syönti aiheuttaa?

Mitä liika sokerin syönti aiheuttaa?

Yön hiljaisuudessa, ajatukset virtaa… Sokeri.

• Ylipaino: Se on ilmeinen. Energiaa tulee, mutta ei kulu. Kertyy vyötärölle, ehkä jopa lantioon. Itselläni huomaan sen ensimmäisenä reisissä.
• Väsymys: Hetkellinen piristys, sitten lasku. Pahin on se, kun sen väsymyksen yrittää peittää uudella sokerilla.
• Diabetesriski: Tämä pelottaa. Äidillä on tyypin 2 diabetes. Tiedän, miten paljon se vaikuttaa elämään.
• Ihon kunto: Finnejä, sameutta. Muistan, kun teininä luulin sen johtuvan jostain muusta. Nyt ymmärrän yhteyden.
• Keskittymiskyky: Aivot sumenee. Vaikea lukea, vaikea keskittyä edes Netflixiin.
• Vatsaoireet: Turvotusta, kipua. Välillä tuntuu, että vatsa elää omaa elämäänsä.
• Maksan rasvoittuminen: Hiljainen tappaja. En edes huomaa sitä ennen kuin on liian myöhäistä.
• Hampaiden vaurioituminen: Reikiä, vihlontaa. Hammaslääkäri muistuttaa joka kerta. Hän on oikeassa.

Sokeri, se on kuin huume. Hetken hyvä, mutta lopulta tuhoaa.

Mitä voi käyttää sokerin sijaan?

Mitä sokerin tilalle? Hmmm… Mietin just, että pitäiskö alkaa välttelee sitä valkoista myrkkyä… Ainii, siitähän on lista!

• Tummat sokerit. Ne on vähän vähemmän prosessoituja, eiks je?
• Siirapit. Vaahterasiirappi on lemppari, nam! Mutta onko se terveellisempää?
• Hunaja. Isoäiti aina sanoo, että hunaja parantaa kaiken. Onkohan siinä jotain perää?
• Hedelmäsokeri. Fruktoosi, eikö? En oo ihan varma, onko se sit lopulta parempi.
• Makeutusaineet. Stevia, erytritoli… Onko ne turvallisia? Pitää googlettaa.
• Kookos- ja palmusokeri. Niitäkin on! Onko niissä jotain erikoista?
• Kasvikset ja hedelmät. Porkkana ja banaani leivonnassa? Kuulostaa jännältä.

Leivonnassa pitäis testaa jotain… Ehkä hunajaa? Tai sit sitä kookossokeria, sitä en oo koskaan kokeillu! Pitää ostaa kaupasta. Hei, yhteishyvä.fi:ssä oli just juttua tästä! Oisko siellä hyviä vinkkejä?

Mitä sokeri aiheuttaa kehossa?

Sokeri, se pirulainen! Lyhyesti sanottuna, se on kuin pommi kehossa, tikkari-isku suoraan vatsalle!

• Turvotus: Näytät kuin olisit nielaissut vesimelonin. Kukaan ei halua sitä ilmettä.
• Painonnousu: Kilot kerääntyvät kuin lumipallo rinteessä. Enää et mahdu niihin farkkuihin, jotka olivat jo viime kesänä liian tiukat.
• Väsymys: Olet väsyneempi kuin kuusi vuotta vanha pesukone. Kahvikupit lisääntyvät eksponentiaalisesti.

Pitkällä aikavälillä? No, siinä menee hauskuus! Se on kuin kehosi juhlisi syntymäpäivää joka päivä syömällä itseään hiljalleen.

• Tyyppi 2 diabetes: Kuka haluaa pistää insuliinia joka päivä? Ei minä ainakaan! Se on kuin tatuointi, mutta paljon vähemmän hauska.
• Sydän- ja verisuonitaudit: Olet kuin kello, joka tikittää aikapommin tahdissa. Ei hyvä.
• Muut vaivat: Munuaisten toimintahäiriöitä, maksasairauksia, ientulehdusta – lista on pitkä kuin Kuopion torikatu.

Minä itse, olen kokenut tuon sokerin vaikutuksen omakohtaisesti! Muistan sen kesän, kun söin joka päivä litran jätskiä ja heräsin aamulla näyttääkseni siltä, kuin minulla olisi jättiläismäinen ilmapallo vatsassa. Ei kiva. Ja sitten minun oli pakko ostaa uudet housut.

Vinkki: Älä tee samaa virhettä kuin minä! Jos et usko, niin kokeile itse. Mutta ole varovainen. Sokerilla on voima, joka saa sinut kaduttamaan tekojasi – varsinkin kun ne vanhat housut eivät enää mahdu jalkaan.