Millä saa ulosteen pehmenemään?

Mikä löysentää vatsaa?

Vatsa löysälle kuin vanha sukka? Älä hätäile!

Kaurapuuro aamulla, se on kuin vatsalle annettu lempeä hieronta, ei mikään raju piiskaus! Ja pähkinöitä, niitä pähkinöitä niin paljon, että hampaat alkavat jo protestoida! Kuten ne pikkuset kääpiöt Lumikissa, jotka rynnivät ulos puskasta!

• Siemenet: Chia siemeniä, pellavansiemeniä, kurpitsansiemeniä… Kuten sirkushäkin täynnä pikkulintuja, kaikki touhuavat vatsassa!
• Palkokasvit: Linssit, pavut, herneet – ne ovat vatsan puhdistuskommando! Kovaa vauhtia töihin, ei pöllämystä!
• Täysjyvät: Kokojyväleipä, täysjyväpasta… kuin pienoismalli Suomen maaseudusta, täynnä hyviä bakteereja, jotka tekevät töitä kuin mehiläiset!

Prebiootit hedelmistä ja vihanneksista, ne ovat kuin pieniä terveyskeijuja, jotka korjailevat vatsaa kuin mummo villasukkia. Vatsavaivoja vähemmän kuin kissa karvoja!

Ja muista: Älä tee vatsalle liikaa! Liika on liikaa! Vatsa on herkkä pikku kukka, ei raakaketju.

Lisää vauhtia: Olen itse tehnyt 20 minuutin kävelylenkkejä, vaikka en ole ikinä ollut kovin urheilullinen. No, vähintään 20 minuuttia. Joskus olen jäänyt istumaan penkille ihailemaan metsän siistejä puita. Kuten joku sanoisi, "Elämä on."

Toinen asia: Juon runsaasti vettä, aivan kuin olisin kameli aavikolla. Joskus unohtuu kyllä.

Mikä pehmentää ulostetta?

Okei, tässä tulee, kuin apteekin hyllyltä vedettynä, mutta vähän maustettuna:

Pehmeämpi kakka, onnellisempi elämä! (tai ainakin vähemmän tuskainen vessareissu...)

• Kuitu, ystävä hädässä! Vedä naamaan kuituja kuin viimeistä päivää. Niitä löytyy vaikka mistä: täysjyväleivästä (ei mitään höttövalkoista), kasviksista, hedelmistä. Ne on kuin pieniä vesipumppuja, jotka imee nestettä ulosteeseen. Miun mummolla oli tapana sanoo, et "kuitu on suolen moottoriöljyä". Ei ehkä kaunein vertaus, mutta toimii!
• Vesi, vesi, vesi! Juo sitä litratolkulla. Kuin kameli aavikolla. Kuivunut uloste on kuin kivi, mutta vesi pehmentää sen kuin vanhan nahkatakin.

Jos ummetus yllättää... (kuin ex-mies/vaimo jouluna)

• Vettä ja kasviksia kehiin! Eli samaa kuin yllä, mutta nyt tuplana. Ei luulis olevan vaikeeta!
• Kuitu sitoo vettä. Juu, eli muista se vesikin, ettei kuitu turvota suolessa kuin pullataikina ilman kosteutta. Sitähän vasta tuskaa olis!

Ja hei, jos nää ei auta, niin lääkärille mars! Äläkä ala mitään kikkakonsteja googlettamaan, paitsi ehkä mun neuvoja... ;)

Mikä lääke pehmentää ulostetta?

Ulosteen pehmentäjä? Levolac.

• Laktuloosi on juttu.
• Sitoutuu veteen, helpottaa.

500 ml pullo. 670 mg/ml. Itsehoitoon. Kuin vettä joisi.