Mikä ruoka auttaa korkeaan kolesteroliin?
Korkeaa kolesterolia alentavat:
- Runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä (vähintään 500g päivässä).
- Täysjyväviljatuotteita (6–9 annosta päivässä).
- Kasviöljyjä ja -margariineja (margariinia 6tl, öljyä 1–2 rkl).
Mikä ruoka laskee tehokkaasti korkeaa kolesterolia ja parantaa terveyttä?
Ai, korkea kolesteroli ja terveys! Muistan, kun äiti joutui taistelemaan sen kanssa. Sillon piti oikeesti kattoo mitä suuhunsa laitto.
Puhutaan nyt ruokavaliosta. Kasviksia, marjoja ja hedelmiä reilusti! Puoli kiloa päivässä on hyvä tavoite. Mä itse pyrin syömään ainakin viisi eri väriä joka päivä.
Sit täysjyvä jutut. Leipää ja muuta viljaa sais olla 6-9 annosta päivässä. Se on paljon, mut kannattaa yrittää. Onneks on hyvää ruisleipää.
Ja rasvat! Kasviöljyä ja kasvimargariinia. Niistä se hyvä teho tulee. Margariinia se 6 teelusikallista ja öljyä pari ruokalusikallista. Mä käytän rypsiöljyä salaateissa ja leivän päällä. Toimii!
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.