Mikä ruoka rauhoittaa vatsaa?

Mitä kannattaa syödä kun maha on sekaisin?

Ugh, maha on ihan sekaisin. Mitä mä nyt syön? Eilen söin sitä uutta thai-ruokaa, oliko se se? Tai ehkä ne jäätelöt? Joka tapauksessa, nyt on paha olo.

• Banaanit, joo, ne on hyviä. Helppoja syödä. Mutta onko banaani oikeasti hyvä mahaongelmiin?
• Valkoinen riisi. Tylsää, mutta varma valinta. Muistan äidin aina antaneen sitä, kun olin kipeä lapsena.
• Omenasose? Hmm, ei ihan houkuttele, mutta jos se auttaa... Miten sitä muuten tekee? Tarvitseeko siihen sokeria?
• Keitetyt perunat? No joo, ihan ok. Suolaa vaan päälle.
• Kaurapuuro... aamulla syön sitä aina. Ei varmaan pahenna.

Mitäs muuta? Ah, pitääkö juoda paljon vettä? Dehydraatio, tiesin sen. Pitääkö mun mennä lääkäriin? Ei kai, menee varmaan itsestään ohi. Toivottavasti. Mutta tuo Iltalehden artikkeli... mitä se sanoi? Ääh, ei jaksa lukea nyt.

Okei, syön nyt banaania ja keitettyä perunaa. Ja juon vettä. Toivotaan parasta. Ehkä huomenna kokeilen sitä omenasosea. Tai sitten en. Tai syön jotain ihan muuta. Mä en tiedä. Pitääkö mun pitää ruokapäiväkirjaa? Vähintäänkin sen takia, että saan selville mikä aiheuttaa tämän. En halua olla enää tälläinen kipeä.

Mikä on vatsaystävällistä ruokaa?

Vatsaystävällistä:

• Banaani: Helppo, pehmeä, kaliumia.
• Valkoinen riisi: Sidottu, hellävarainen.
• Omenasose: Pektini, rauhoittaa.
• Vehnäleipä: Vaalea, vähän kuitua.

Muuta:

• Kaurapuuro: Liukenee, rauhoittaa.
• Suolakeksit.
• Omenamehu (vähän sokeria).
• Keitetyt perunat (ei rasvaa).

Vältä:

• Rasvainen.
• Mausteinen.
• Maito.
• Kofeiini.
• Alkoholi.

Mikä ruoka sopii herkälle vatsalle?

Mitäs sitä söisi, kun vatsa on ihan sekaisin? Auts. No, ainakin...

• Keitetty riisi ja porkkana on ihan perusvarma. Eihän siitä mitään iloa saa, mutta ei pahennakaan.
• Hunajameloni – onko se edes hyvää? Kai sitäkin voi syödä, jos ei muuta keksi. Makeaa ainakin.
• Salaatti. Siis ihan vaan salaattia? Ei mitään kastikkeita tai tomaatteja? Voi tylsyys. Mutta joo, ehkä sekin menee.
• Kypsä banaani. Niin, sellainen ihan pehmeä. Onneksi niitä löytyy aina jostain.
• Mustikat ja pakastetut mansikat. Tai siis smoothiena? Voisi jopa maistua joltain. Pakastemarjat on kyllä aina hyvä olla olemassa.
• Maitopohjainen laktoositon proteiinivalmiste. Eli rahkaa, raejuustoa tai proteiinijuomaa. Mutta ei missään nimessä mitään, missä on hedelmäsokeria! Se vasta vatsaa vääntääkin. Miksi niihin pitää tunkea hedelmäsokeria?
• Juomaksi vesi ja vihreä tee. Vettä menee litratolkulla joka tapauksessa. Vihreä tee on ainakin vähän parempaa kuin pelkkä vesi. Ei hunajaa, tietenkään!
• Kaurapuuro. Aamulla vois koittaa kaurapuuroa, jos se pysyisi sisällä.

Kaikki paitsi riisi kuulostaa ihan ok.

Mikä kovettaa vatsaa ripulissa?

Vatsan toiminta – Ach, mikä herkullinen paradoksi!

Ripuli ja ummetus, kaksi ääripäätä. Yritetään selvittää, mitkä ruuat pistävät vatsan sekaisin ja mitkä taas jarruttavat menoa.

Vatsan löysyyttä edistävät:

• Luumut: Mummoni piti aina luumuja lääkkeenä. Ehkä liiankin tehokkaana?
• Pellavansiemenet: Muista juoda vettä! Muuten saatat tukkeutua pahemmin.
• Kuitupitoinen ravinto: Kuitu on hyvä juttu, mutta liika on liikaa. Tasapaino, ystävä hyvä!
• Laktoosi, ksylitoli ja sorbitoli: Nämä sokerit voivat aiheuttaa myllerrystä herkkävatsaisille.
• Alkoholi ja kahvi: Juhlat vai vessareissu? Valitse viisaasti.
• Allergiat ja yliherkkyydet: Jokaisen vatsa on uniikki. Kuuntele omaasi! Minulla esimerkiksi gluteeni aiheuttaa kaaoksen.

Vatsaa kovettavat:

• Liian vähäinen nesteen ja kuidun saanti: Unohda "syö vihreää" -mantra, ja muista myös H2O!
• Banaani ja mustikka: Luonnon omat lääkkeet. Oikein käytettynä loistavia.
• Vahva tee: Teen ystävänä olen pahoillani. Mutta totta se on.

Lisähuomioita:

• Stressi, lääkkeet ja tietyt sairaudet voivat myös vaikuttaa vatsan toimintaan. Ihmiskeho, niin monimutkainen!
• Kärsimyskukkauute: Joillekin rauhoittava ja näin helpottaa vatsaa.
• Hyvin kypsät, pehmeät hedelmät ovat helpompia kuin raa'at.

Että sellaista tällä kertaa. Muistakaa kuunnella vatsaanne! Se on usein viisaampi kuin luulettekaan.

Mikä rauhoittaa ärtyneen vatsan?

Joskus mun vatsa pistää ihan hirveesti vastaan. Yleensä se on joku stressi tai jännitys. Muistan kerran, olin menossa työhaastatteluun, ja koko aamun tuntui kuin olis niellyt ilmapallon.

• Silloin auttoi se, että hengitin syvään. Ihan oikeesti, vaan pari kertaa nenän kautta sisään ja suun kautta ulos.

• Yritin myös syödä jotain pientä ja kevyttä. Vaikka ei tehnyt mieli.

• Kuumavesipullo vatsan päällä kans rauhoitti ihmeesti.

Mä en oo mikään lääkäri, mutta nää jutut on toiminu mulla. Ja sit tietty pitää yrittää nukkua hyvin ja liikkua, vaikka se ei aina huvita.