Mistä hyvä aamupala koostuu?

1 vuotta sitten 40 katselukertaa

Hyvä aamupala sisältää kuituja (esim. täysjyväviljaa), proteiinia (esim. kananmuna, jogurtti), hyviä rasvoja (esim. avokado, pähkinät) sekä kasviksia tai marjoja. Muista myös nesteytys aamulla!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä terveellinen ja hyvä aamupala sisältää?

Mitä syön aamupalaksi? No, yleensä jotain, mistä saa energiaa pitkäks aikaa.

Yleensä mun aamupala on vähän niinku sekametelisoppa. Siis hyvällä tavalla. Ehkäpä kaurapuuroa marjoilla ja pähkinöillä – se pitää nälän loitolla. Joskus heitän sekaan vielä proteiinijauhetta.

Muistan, kun olin kesätöissä (heinäkuu 2018, Oulussa), söin joka aamu leipää avokadolla ja kananmunalla. Toimi tosi hyvin, vaikka vähän hintavaa oli (n. 3€ per aamu). Ehkäpä vähän viherjuttuja joukkoon ja tietty vettä.

Mihin kananmuna auttaa?

Kananmuna. Proteiinia. Piste.

Ravitsemuksellista: Jodin, A-vitamiini, B12, D-vitamiini. Rasva, mutta hyvälaatuista.
Käyttö: Munakas, keitetty, paistettu. Leivonnassa.
Oma mielipide: En syö aamiaista. Käytän munia vain kakkuihin. 2023.

Toinen asia: Kolesteroli. Liika on liikaa. Muista se. Kaksi munaa päivässä riittää minulle. Ehkä.

Huomautus: Kananmunat voivat olla erilaisia. Luomumunat parempia? Ehkä. Ei kiinnosta.

Kyllästyttää tämäkin. Mitä seuraavaksi?

Mitä voi syödä illalla?

No huh huh, illallinen ja uni, siinäpä pulma! Jos nälkä kurnii kuin karhu, ei kannata jättää syömättä, mutta mitä pistää poskeen ettei uni karkaa?

Proteiini on pop: Kalkkuna, kana, kananmuna... Ne on kuin unihiekkaa, auttavat rentoutumaan. Mulla ainakin toimii!
Pähkinät ja siemenet, pieni suupala: Pähkinät ja siemenet on sellainen "pikkunälän" taltuttaja. Ei liikaa, muuten tulee ähky. Tiedätkö sen tunteen kun syöt liikaa, ei hyvä!
Linssit, superfoodeja: Nää on vähän niinku salainen agentti, pitää verensokerin tasaisena.
Ja sitten se uni: Jos vatsa murisee, ei uni tuu. Mutta jos vetää överit, niin sitähän pyörii sängyssä kuin hyrrä! Ite oon huomannu, että pieni iltapala, esim. pari sokeritonta hapankorppua, on just passeli. Kokeile ite mikä toimii!

Ja hei, jos tuntuu, että syöt liian myöhään, koita aikaistaa illallista. Ei tarvi sitten enää miettiä mitä popsia ennen nukkumaanmenoa. Muista juoda vettä!