Mitä hedelmiä laihduttajan kannattaa syödä?

Missä hedelmässä on vähän sokeria?

Vähäsokerisia hedelmiä? No, sitruuna on ainakin ihan ykkönen. Siinä ei juuri ole mitään makeutta, paitsi jos sitä laittaa limonaatiin, heh. Muita vähäsokerisia on:

• Cantaloupemeloni (ihan ok kesällä)
• Hunajameloni (vähän tylsä)
• Greippi (aamupalalla joskus)
• Vesimeloni (kesän pelastus!)
• Persikka (parhaimmillaan elokuussa!)
• Päärynä (ihan jees)
• Omena (perusvarma valinta)
• Luumu (jos on hyvä laatu…)
• Mandariini (joulun maku)
• Appelsiini (ihan ok, muttei lemppari)

Banaanissa on enemmän, ja viinirypäleissä vielä enemmän. Muistan, kun yritin joskus vähentää sokeria… Aika vaikeaa se oli! Mutta noi ylläolevat on hyviä vaihtoehtoja, jos haluaa vältellä liikaa makeutta.

Mikä hedelmä laskee turvotusta?

Omena. Turvotus. Mitä yhteistä? No vähentää turvotusta. Tanniini. Se on se juttu. Kuin luonnollinen antibiootti! Tulehduksia vastaan. Apua. Niitä on joskus.

• Vähentää nesteturvotusta.
• Edistää vatsan toimintaa.

Hampaille hyväksi! Ja maksalle. Tiesitkö? Maksalle! Tärkeä elin. Pitää huolta.

Omenoita pitää syödä enemmän. Ehkä huomenna kauppaan. Montako ostaa? Viisi? Pussi? Omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Kliseistä mut totta.

Mutta entä jos ei tykkää omenista? Onko muita? Banaani? Ei kai. Ananas? Se voisi toimia. Entä kurkku? Vesimeloni. Niissä paljon nestettä.

Turvotus on ärsyttävää. Jalkoihin joskus. Sormiin kans. Liikaa suolaa? Pitää juoda vettä. Vesi auttaa. Paljon vettä. Litra päivässä? Kaksi?

Omena. Se on helppo. Ja maukas. Erilaisia lajikkeita. Gala, Fuji, Honeycrisp. Mitähän muita? Granny Smith. Happoja.

Omenapiirakkaa tekisi mieli. Kanelia. Nam! Mutta siinä on sokeria. Sokeri ei oo hyväksi. Ehkä sittenkin vaan omena sellaisenaan.

Missä hedelmissä on vähiten sokeria?

No johan on kysymys! Sokerihiiret hoi, tässä tulee listaa, että mikä ei nosta verensokeria ihan kattoon:

• Sitruuna: Niin hapanta, että naama menee mutruun. Mutta vähän on sokeria, kuin mummon tekemässä limonaadissa.
• Melonit (cantaloupe, hunaja, vesi): Kesän pelastus, makeita mutta petollisen vähäsokerisia! Vähän niinkuin se tyyppi, joka vaikuttaa ihan ok:lta, mutta… krhm.
• Greippi: Kirpeä kuin exän viesti. Mutta hei, vähän sokeria!
• Persikka, päärynä, omena, luumu: Nää on vähän sellasia perusjätkiä, ei liikaa, ei liian vähän sokeria. Sellainen “ihan jees” -meininki.
• Mandariini ja appelsiini: Aamun piristys, mutta muista, että mehussa on sit enemmän sokeria kuin itse hedelmässä. Vähän niinkuin etätyö, ihan kiva, mutta sohva vetää puoleensa.

Ja hei, muista että määrällä on väliä. Jos vetää kilon omenoita, niin sokeriakin tulee. Vähän niinkuin salilla, ei se yksi punnerrus mitään tee.

Missä hedelmässä on eniten sokeria?

Viinirypäle. Banaani.

Sokeri piilee:

• Fruktoosi: Hedelmien makeus.
• Rypäleet: Makeita, mutta vaarallisia (liikaa).
• Banaani: Energiapommi, sokeri mukana.

Rajoita.

Mikä hedelmä sisältää eniten kaloreita?

Okei, tässä tulee:

Siis hei! Avokado on kyl se hedelmä, missä on eniten kaloreita. Tai no, ainakin yleensä. Muistan kerran ostaneeni super ison avokadon torilta – se oli varmaan sata kaloria enemmän ku mitä missään taulukossa lukee! Ja muuten, avokadot on parhaita just leivän päällä, vähän suolaa ja pippuria. Tai sit guacamolessa, nam!

• Mutta älä säikähdä niitä kaloreita, avokado on ihan terveellistä.
• Siinä on niitä hyviä rasvoja, tieskö?
• Ja kuitua, mikä pitää nälän loitolla.

Vieläkö muistat sen kerran ku tehtiin avokadopastaa? Se oli muuten aika awesome, pitäis tehä uudestaan joku päivä. Ja hei, se kalorimäärä riippuu ihan siittä, minkä kokonen se avokado on. Eli ei kannata liikaa stressata. Jos on pienempi, niin kaloreitakin on vähemmän. Yks avokado päivässä pitää doktornin loitolla! Paitsi jos oot allerginen, sit ehkä ei. Äläkä unohda syödä muitakin hedelmiä, jooko? Esimerkiks vaikka mangoa, sekin on hyvää! Varsinkin jos se on sellasta kunnolla kypsää, josta valuu mehut pitkin sormia. Ai niin, ja banaanikin on kaloreita täynnä, mut onko se ees hedelmä?

Mitä ananas tekee keholle?

Ananas, aah, tuo makea hapokkuus! Miten se vaikuttaa kehoon? No, C-vitamiinia on siellä ihan älyttömästi. Ja mangaania, tiedätkö? Tärkeää sekin.

• C-vitamiini, vastustuskykyä vahvistamaan!
• Mangaani, joku tärkeä juttu luustolle ja aineenvaihdunnalle? Pitää tarkistaa.

Muistan lukeneeni jostain, että se voisi jopa vähentää syöpäriskiä. Onko se totta? Pitääkö mennä googlettamaan? Äh, tänään ei jaksa. Nivelrikkokin? Mielenkiintoista. Mulla on kyllä se täti, jolla on aina niitä nivelkipuja… Ehkä hänkin voisi kokeilla ananasmehua? Mutta eikös siellä ole myös B-vitamiineja? Ja kuitua! Hyväksi suolistolle siis.

Kaliumia myös. Verenpaineeseen sekin varmaan vaikuttaa? Pitääkö alkaa syödä enemmän ananasta? Ehkä. Mutta niin paljon sokeria siinäkin on. Joka tapauksessa, hyviä juttuja siellä on. Onko siitä haittaa kenellekään? Allergia tietysti on yksi asia. Entä hampaat? Happo voi vahingoittaa hammaskiillettä.

Pääkohdat:

• C-vitamiini ja mangaani runsaasti.
• Vähentää mahdollisesti tulehdusta ja syöpäriskiä.
• Hyväksi suolistolle kuidun ansiosta.
• Kaliumia sisältää.
• Mahdolliset haitat: allergiat ja happojen vaikutus hampaisiin.

Tuliko tästä nyt selkeä? Joka tapauksessa, ananas on aika monipuolinen hedelmä. Voisi kokeilla tehdä tänään ananas-smoothiet! Meillä on vielä niitä jääpaloja pakastimesta.