Miten monta ateriaa päivässä?
Optimaalinen ateriamäärä päivässä on yksilöllistä, mutta yleinen suositus on aamiainen, lounas, päivällinen sekä tarvittaessa välipala ja iltapala. Tasainen ateriarytmi auttaa verensokerin hallinnassa ja pitää nälän loitolla.
Kuinka monta ateriaa päivässä on terveellinen määrä?
Mulla on aina ollut vähän sekava suhde ruokaan. Muistan lapsuudesta, kuinka äiti painotti aamiaisen tärkeyttä – puuroa ja leipää, joka päivä.
Sitten lukiossa tuli se ikuinen kiire, lounas oli usein joku nakki tai voileipä. Iltapalaa en juuri syönyt, uni tuli helpommin tyhjällä mahalla.
Nyt aikuisena yritän pitää rytmin: aamiainen (jogurtti ja marjoja usein), lounas (salaatti tai keitto), pääateria iltaisin. Välipalatkin mahtuvat joskus mukaan, ehkä hedelmä tai pähkinöitä.
Ei mikään tiukka dieetti, enemmänkin pyrkimys säännöllisyyteen. Mä en usko, että kaikilla on sama ”oikea” määrä aterioita. Kuten sanotaan, kaikki on kohtuus. Ei pakkomielle!
Montako kertaa päivässä kannattaa syödä?
Kolme kertaa. Tai kuusi. Riippuu.
- Kiloista. Painonhallinta? Viisi pientä.
- Energiasta. Kovaa treeniä? Neljä.
- Aikaisesta. Aika puuttuu? Kolme.
Se on kaikki. Ei ole mystiikkaa. Vatsan kurnutus on yliarvostettu. Kuuntele aivoja. Ei mahaa.
Ihminen on kone. Polttoaine. Tehokkuus. Ei tunneita. 2024. Tämä on fakta.
Montako kertaa päivässä kannattaa syödä?
Montako kertaa päivässä kannattaa syödä?
Se on…jännä kysymys. Ei siihen ole mitään yhtä ainoaa oikeaa vastausta.
- Riippuu niin monesta jutusta.
- Kuten vaikka mitä sä haluat saavuttaa.
- Ja millainen sun elämä on ylipäätään.
Jotkut tykkää syödä harvemmin, mutta enemmän kerralla. Ehkä kolme, neljä kertaa.
Sitten on niitä, jotka napsii vähän koko ajan. Viisi, kuusi pientä ateriaa.
Tärkeintä on se, että syö säännöllisesti. Ja että se ruoka on edes vähän terveellistä. Kuuntele kroppaa. Se kyllä kertoo, milloin on nälkä ja milloin ei. Ja mikä fiilis on syömisen jälkeen. Oikeastaan aika simppeliä, jos ei ajattele liikaa.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.