Paljonko on mahdollista laihtua kahdessa viikossa?

Paljonko paino voi tippua viikossa?

Painonpudotus viikossa: 1,5-2,5 kg.

Varoitus: Äkillinen painonpudotus voi olla vaarallista.

• Erittäin niukkaenerginen dieetti (800 kcal/vrk): Lääketieteellinen hoito, ei itsehoito.
• Riskit: Ravintoaineiden puutos, sydänongelmat.

Henkilökohtainen kokemus: Oma kokemukseni 800 kcal dieetistä: raskas, väsytti, päänsärkyä. Ei suositeltavaa ilman lääkärin valvontaa. 2023.

Paljonko painoa voi pudottaa kahdessa kuukaudessa?

No niin, painonpudotus! Kahdessa kuukaudessa? Aika kuin pikajuna Helsingin ja Rovaniemen välillä – jännittävää, mutta voi mennä vähän vinksalle jos ei ole kokenut konduktööri!

Maksimissaan siis 8 kiloa! Mutta usko pois, se on kuin yrittäisi napata lentävää karhua – mahdotonta! Ennen kaikkea, rauhallinen tahti! Kuten puuhiset eläimet, jotka eivät kiirehdi mihinkään.

• 0,5-1 kg viikossa: Tätä tahtia voisi verrata etanan matkaan kohti herkkua – hidasta, mutta varmaa.
• 2-4 kg kuukaudessa: Eli kahdessa kuukaudessa 4-8 kiloa. Tämän saavuttaminen on kuin juoksisi maratonin – hieno saavutus, jos sen onnistut!

Mutta hei, älä ajattele sitä kilona, ajattele sen sijaan sentteinä! Sen sijaan että murehdit neljää kiloa, mieti miten hienosti farkkusi istuvat viikon päästä. Voitpa jopa mahtua niihin farkkuihin, joita et ole nähnyt kymmeneen vuoteen! Se on ihan kuin jouluna olisi löytänyt piilossa olleen aarteensa!

Mutta muista tämä: Mä olen ihan normi ihminen, en lääkäri! Jos haluat varmoja neuvoja, kysy ammattilaiselta. Olen itse kokeillut puolukkasoodaa painonpudotukseen, auttoi kuin kuollutta kärpästä kuolleeseen hevoseen – ei yhtään!

Voiko laihtua 2 kg viikossa?

2 kg viikossa? Ehkä.

• Radikaali dieetti: Toimii aluksi.
• Liikunta: Hiki lentää.

Riskit? Kyllä. Lihas katoaa, nälkä kurnii.

Parempi? 0,5-1 kg. Hitaasti hyvä tulee.

Jojo-efekti on perseestä. Tiedän kokemuksesta.

Ravintoaineet tärkeitä. Muista vitamiinit.

Kestävyys tärkeää. Ei sprintti, maraton.

Paljonko paino voi tippua viikossa?

Painonpudotus, huh huh! Viikossa voi tippua 1,5-2,5 kiloa, jos on onni myötä ja maksa toimii kuin sveitsiläiskello. Kuten vanha sanonta kuuluu: “Laihtuminen on maratoni, ei sprintti, paitsi jos olet hamsteri juoksupyörässä.”

• Todellisuudessa: Viikossa 0,5 – 1 kg on terveellisempää. Muutoin elimistösi alkaa huutaa apua kuin pikkulapsi karkkikaupan edessä.

• Huippunopeutta: Niukkaenerginen dieetti (800 kcal/vrk) voi saada aikaan nopeampaa pudotusta, mutta se on kuin kova treeni maratonille: saattaa tuhota kehosi ja johtaa jojo-ilmiöön. Lääkärin ohjeita tarvitaan! Älä kokeile tätä itse, ellei lääkäri ole antanut lupaa.

• Älä kuuntele huuhaata: Jokainen netin ihmekuuri on kuin kultakala – kiiltää ja lupaa paljon, mutta katoaa pian kuin ilmaan. Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat ainoita taikakaavoja.

Yhteenvetona: Älä tavoittele nopeaa laihtumista, äläkä usko katuvilkkumainoksiin. Hidas ja tasapainoinen painonpudotus on paras ratkaisu. Muista kuunnella kehoasi. Se kertoo tarpeensa selvemmin kuin mikä tahansa internet-sivu.

Paljonko voi tiputtaa painoa viikossa?

Huh, painonpudotus… Se on aina ollut oma taistelukenttäni. Muistan sen kesän 2022, olin niin turvonnut ja olo oli kamala. Asuin silloin Helsingissä, pienessä yksiössä lähellä Kalliota. Kesähelteet vain pahensivat kaikkea. Painoin silloin 92 kiloa. Se oli liikaa.

Aloitin sitten sen vähäkalorisen dieetin. Ei mikään hurja kuuri, mutta tarkkaa laskemista ja terveellistä ruokaa. Lääkäri oli suunnitellut sen, ei mitään itse keksittyä. Ensimmäinen viikko oli helvettiä. Nälkä oli jatkuvaa ja päässä jyskytti. Olin todella väsynyt.

Mutta sitten se alkoi toimia. Kahden viikon jälkeen puntari näytti -3 kiloa. Vähän vähemmän kuin toivottu, mutta jotain ainakin tapahtui. Ensimmäisen kuukauden aikana pudotin yhteensä noin 6 kiloa. Se oli uskomaton tunne!

Olen jatkanut samanlaista linjaa, nyt painan jo 78 kiloa. Ei se ole vielä ihan tavoitepaino, mutta olen tyytyväinen.

Joka tapauksessa, viikossa voi pudottaa 1-2 kiloa terveellisesti, lääkärin valvonnassa. Erittäin niukkaenerginen dieetti voi toimia, mutta vain lääkärin ohjauksessa. Se ei ole kaikille.

• Vähäkalorinen ruokavalio: Keskeistä on energian saannin vähentäminen.
• Lääkärin ohjaus: Aina välttämätöntä, varsinkin tiukoissa dieeteissä.
• Realistinen tavoite: 1-2 kg viikossa on terveellinen pudotus.
• Oman kunnon huomioiminen: väsymys, huimaus ja muut oireet huomioon.

Muista: Tämä on minun kokemukseni. Jokainen on yksilö, ja painonpudotus on henkilökohtainen prosessi. Älä vertaa itseäsi muihin.

Paljonko paino voi pudota viikossa?

Okei, mietitäänpä painonpudotusta…

• Siis, 800 kcal päivässä? Huhhuh, onks se vähän liian vähän?

• Terve.fi sanoo, että putoaa nopeasti. Mutta mitä se nopeasti tarkoittaa? Viikko? Kuukausi? Miten se vaikuttaa terveyteen?

• Paino… se on niin yksilöllistä. Jotkut putoaa heti, toiset ei ollenkaan.

• Mitäs jos yrittäis vaikka… 1200 kcal? Sekin on aika vähän, mutta ehkä parempi?

• Muista liikkua! Se auttaa varmasti. Ja juo vettä, paljon vettä!

• Ja hei, maltti on valttia. Älä stressaa liikaa!

Paljonko on terveellistä pudottaa painoa?

Paljonko on terveellistä pudottaa painoa?

Tavoittele maltillista tahtia:

• Yleisesti ottaen 0,5-1 kg painonpudotus viikossa on terveellinen ja kestävä tahti. Tämä tarkoittaa noin 500-1000 kalorin vajeen luomista päivittäin.
• Nopeampi painonpudotus voi olla aluksi mahdollista, mutta se usein hidastuu ajan myötä ja voi olla vaikea ylläpitää. Joskus jopa epäterveellistä.

Älä lankea laihdutuskuureihin:

• Vältä äärimmäisiä laihdutuskuureja, jotka lupaavat nopeita tuloksia. Ne voivat johtaa lihasmassan menetykseen, aineenvaihdunnan hidastumiseen ja ravintoaineiden puutostiloihin.
• Poikkeuksena on erittäin niukkaenerginen dieetti (VLCD), jota käytetään lääketieteellisessä valvonnassa vaikean ylipainon hoidossa. Sitä ei tule kokeilla omin päin.
• On se hassua miten ihmiset hakee aina niitä nopeimpia tuloksia… olisiko maltti tässäkin valttia?

Muuta elämäntapoja:

• Keskity pysyviin elämäntapamuutoksiin, kuten terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan.
• Tämä on se avain pitkäaikaiseen painonhallintaan.

Lisätietoa:

• Laihduttaminen ei ole pelkkää matematiikkaa. Hormonit, uni, stressi ja monet muut tekijät vaikuttavat painoon.
• Konsultoi terveydenhuollon ammattilaista ennen laihdutusohjelman aloittamista, erityisesti jos sinulla on terveysongelmia.

Minusta tuntuu että kaikki menee liian helposti nykyään. Ihmiset odottavat tuloksia heti, eivätkä jaksa panostaa pitkäjänteisesti. Ehkä se on tämä somekulttuurin syytä, jossa kaikki on niin nopeaa ja pinnallista.

Paljonko paino voi pudota kuukaudessa?

Joo, kesäkuntoon! Mä oon yrittänyt sitä nyt jo pari kuukautta. Tai no, yrityksiä on ollut. Tavoite on saada se mahaan kertynyt rasva pois, joka on ihan hirveää. Ärsyttää.

Painonpudotus on ollu aika hidasta, ehkä 2 kiloa kuukaudessa. Todella hitaasti! Mutta kuule, se on todennäköisesti parempi niin. Luin jostain että jos tiputtaa liikaa liian nopeasti, se on ihan tyhmää. Ja sitten se palaa takaisin, paitsi vieläkin enemmän! Kamalaa.

• Mä olen kuunnellut podcasteja ja lukenut kirjoja.
• Kävelen paljon, mutta tänä kesänä ei oikein ole ehtinyt juosta, aika on mennyt niin nopeasti.
• Syön terveellisemmin, enemmän kasviksia ja kaikkea, mutta välillä tulee lipsahduksia. Ei aina voi olla täydellinen, eikä ole kiva olla!

No, jotenkin se 2-4 kiloa kuukaudessa on kuulemma se “terveellinen” tahti. Mutta jos on paljon painoa pudotettavana, niin voi tippua nopeammin, mutta se on enimmäkseen nesteitä. Joten, joo, se ei ole todellinen painonpudotus. Tiedätkö, miten vittumaista se on?

Mutta mun mielestä tuo 2-4 kiloa on ihan hyvä. Ei tarvitse stressata, tärkeintä on olla terve ja tuntea itsensä hyväksi. Ehkä ensi vuonna pystyn jo juoksemaan enemmän. Olen kyllä niin uupunut! Ja nyt mä menen syömään jäätelöä, vähän kyllä.

Paljonko painoa voi pudottaa kahdessa kuukaudessa?

Voi helvetti, kaksi kuukautta… Miten paljon painoa nyt sitten? No, tuo 2-4 kiloa kuukaudessa on kai se “terveellinen” juttu, luin jostain. Mutta mun kaveri pudotti 8 kiloa kahdessa kuukaudessa, ja hän näytti ihan ok:lta. Oliko se nyt liikaa? Ehkä. Mieti sitä stressiä keholle!

• 0,5-1 kg/viikko: Se on se “virallista” linjaa.
• 2-4 kg/kuukausi: Sama juttu, terveellinen vaihtoehto. Liian hidas mulle?
• 8 kg/kaksi kuukautta: Kaverin esimerkki, ehkä vähän liian nopea?

Mutta mitä jos tekisi jotenkin toisin? Voiko sitä vauhtia jotenkin kontrolloida? Pitääkö mennä lääkäriin? En oo ikinä kokeillut laihdutuskuuria. Muutenkin mulla on se kilpirauhasjuttu, vaikuttaa varmasti asiaan. Pitääkö kysyä siitä lääkäriltä? Olisi kiva tietää kuinka paljon painoa minä voisin realistisesti pudottaa. Kai sitä voisi googlettaa niitä laihdutuslaskuria… En oo ikinä edes käyttänyt niitä. Onko se turvallista? Jos nyt painaa 75 kg, ja tavoite on pudottaa 10 kg… Se on 5 kg per kuukausi. Liikaa, eiks niin? Tai ehkä juuri sopiva? Onpa tämä hankalaa! Nyt oon ihan sekaisin. Kaksi kuukautta… Se on lyhyt aika.

Voiko kuukaudessa laihtua 10 kg?

Kyllä, kymmenen kiloa kuukaudessa? Niin kuin kuukautisten alkaessa tulisi kymmenen kiloa mennä? Höpön löpön! Mahdotonta hommaa, kuin yrittäisi pyydystää tuulen kuiskausta verkkoon! No, jos nyt ihan tosissaan puhutaan, niin kyllä se on mahdollista, mutta älä odottele sitä ihan rintaliivit rutikuivina. Suurin osa on nesteitä, kuin suolla asuva mummo, joka on viettänyt viikon saunassa – turvotus tippuu, ei rasvaprosentti.

• Nesteiden poistuminen: Suuri osa painonpudotuksesta alussa on pelkkää vettä. Kuvittele itsesi vesimeloniksi, josta leikataan viipaleita – paino tippuu, mutta mehu jää jäljelle.

• Lihasmassan menetys: Jos karppaat kuin hullu ja treenaat kuin maratonjuoksija, saattaa sekin vaikuttaa. Olet kuin makkara, josta kuori on irronnut – hoikka, mutta mauton.

• Aineenvaihduntaa sotkevat dieetit: Näillä voit pudottaa kymmenen kiloa, mutta voit myös saada terveysongelmia. Kuvittele kehoasi autoksi, johon kaadat jatkuvasti vääränlaista bensaa – lopulta moottori pettää!

Puoli kiloa viikossa? Silloin tarvitset 500 kalorin päivittäisen alijäämän. Se on kuin söisit koko päivän vain salaattia ja juoksisit maratonin. Ehkä, jos olet maailman vahvin ja nälkäisin ihminen. Muuten suosittelen realistisempia tavoitteita. Älä yritä juosta ennen kuin osaat kävellä!