Mikä muu kuin ruoka nostaa kolesterolia?

Kolesterolin nousu – ruoka ei ole ainoa syyllinen

Usein kuulemme, kuinka liiallinen rasvainen ruoka, kuten rasvaiset maitotuotteet, lihatuotteet ja prosessoidut herkut, nostavat kolesterolia. Ja tottahan se onkin – tyydyttyneet ja transrasvat sekä ruoan sisältämä kolesteroli voivat todellakin heikentää kolesteroliarvoja. Mutta tiesitkö, että kolesterolin nousuun voivat vaikuttaa myös monet muut tekijät kuin pelkkä ruokavalio?

Yksi merkittävä tekijä on perimä. Joillakin ihmisillä on geneettinen taipumus korkeampaan kolesteroliin, ja heille ruokavalion vaikutus voi olla suurempi kuin muille. Tämän vuoksi on tärkeää tuntea oma perhetaustansa ja keskustella lääkärin kanssa, jos suvussa on korkeaa kolesterolia.

Ikä on toinen merkittävä tekijä. Ikääntyessämme maksamme tuottaa luonnostaan enemmän kolesterolia, mikä voi johtaa korkeampiin arvoihin. Myös sukupuolella on merkitystä: miehillä on yleensä korkeammat kolesteroliarvot kuin naisilla ennen vaihdevuosia.

Elintavoilla on myös suuri vaikutus kolesteroliin. Tupakointi laskee “hyvän” HDL-kolesterolin määrää ja nostaa “huonon” LDL-kolesterolin määrää. Liikunnan puute puolestaan vähentää HDL-kolesterolia ja lisää LDL-kolesterolia.

Lisäksi tietyt sairaude, kuten diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta ja munuaissairaudet, voivat nostaa kolesterolia.

On tärkeää muistaa, että kolesteroli ei ole itsessään pahasta. Kehomme tarvitsee sitä toimiakseen kunnolla. Liian korkea kolesteroli voi kuitenkin lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Vaikka ruokavalio ei olekaan ainoa kolesteroliin vaikuttava tekijä, on sillä silti suuri merkitys. Terveelliset elämäntavat, kuten terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja tupakoimattomuus, auttavat pitämään kolesterolitason kurissa. Mikäli olet huolissasi kolesteroliarvoistasi, keskustele lääkärisi kanssa.