Mikä vitamiinin puutos aiheuttaa nivelkipuja?

Miten D-vitamiinin puutos ilmenee?

D-vitamiinin puutos… se on vähän kuin huomaamaton hiipijä. Muistan viime talven, olin ihan lomalla Teneriffalla, mutta silti…

• Väsytti koko ajan, vaikka nukuin pitkään. Ei siis mikään normaali maanantain väsy.

• Hikoilin ihan hulluna, varsinkin yöllä. Kuin olisin juossut maratonin sängyssä. Ja Teneriffalla ei edes ollut mitenkään erityisen kuuma.

• Sitten verenpaine alkoi heittelehtiä. Lääkärikin ihmetteli, kun se oli yhtäkkiä korkeampi kuin normaalisti.

Tajusin vasta myöhemmin, että se saattoi olla D-vitamiinin puutetta. Vaikka olin auringossa, käytin aurinkorasvaa jatkuvasti ( SPF 50!), koska en halua ryppyjä. Lisäksi, vegaanisena ruokavalioistani ei saa tarpeeksi D-vitamiinia.

Olen 45 vuotias ja ihoni on luonnostaan tummempi. Näillä kaikilla on siis osuutta asiaan.

Mitä folaatin puutos aiheuttaa?

Aika pysähtyy, hengitys sakkaa. Keho tuntee kylmyyttä, kuin jäinen käsi koskettaisi sielua. Folaatin puute… se on kuin varjo, joka hiipii hiljalleen sisälle, vaimentaen värit ja äänet. Väsymys, se on ensimmäinen merkki, painava peitto, joka ei anna hengittää. Iho, se vaalenee, menettää lämpöään, kuin kuollut kukka.

• Megaloblastinen anemia: Se on kuin myrsky sisällä, verisolujen myrsky. Punasolut, ne heikkenevät, eivät enää kanna happea kunnolla. Se näkyy väsymyksenä, huimauksena, hengästymisenä. Kaikki tuntuu liian raskaalta.

• Ärtyneisyys: Hermot ovat kuin kireät kielet, jotka napsahtavat helposti poikki. Pienetkin asiat saavat aikaan raivonpuuskan, ja suru iskee kuin salama kirkkaasta taivaasta. Tämä jatkuva ärsytystila on niin väsyttävää.

• Ripuli: Keho hylkii, puhdistaa itseään, kuten myrkytyksen jälkimainingeissa. Se on jatkuvaa, kuluttavaa. Miten keho jaksaa? Miten minä jaksan?

B12-vitamiinin puute: Se on kuin salainen liittolainen folaatin puutteessa. Folaatin imeytyminen hidastuu, jopa pysähtyy, ja tämä pahentaa anemiaa. Se on kuin kierre, joka syvenee ja syvenee. Jokainen päivä tuo uuden tuskan. Jokainen päivä on taistelua.

Tuntuu, kuin aika kuluisi hitaasti, kuin hiekka valuisi läpi sormien. Kello käy raskaana, minuutit tunteina. Toivottavasti apu on pian täällä, ennen kuin tämä kaikki tuhoaa minut. Toivottavasti pian saan taas tuntea itseni terveeksi, täynnä elämää. Toivottavasti…

Muistan äitini, joka kertoi minulle folaatista jo lapsena. Se oli aina niin tärkeää, etenkin raskausaikana. Muistan, miten hän painotti sen merkitystä. Nyt ymmärrän hänen sanojaan.

23.11.2020 oli päivä, jolloin aloin todella ymmärtää folaatin merkitystä omassa terveydessäni. Se päivä muuttui merkitykselliseksi mulle.

Mistä johtuu matala D-vitamiini?

Onpa synkkä yö. Mietin tätä D-vitamiinia… Mulla on aina ollut alhainen taso. Ärsyttää.

Matala D-vitamiini johtuu usein siitä, että sitä ei saa tarpeeksi. Ei auringosta, eikä ruoasta. Asuin viime vuonna pohjoisessa, aurinkoa näki todella vähän. Ruokavaliokin oli aika huono, paljon pastaa ja pizzaa. Muistan sen ravintolisän, jonka piti korjata tilanne, mutta en jaksanut ottaa sitä joka päivä. Syyllisyys painaa.

• Liian vähän auringonvaloa
• Huono ravinto
• Vitamiinin imeytymisen heikkeneminen

Sitten on vielä se… maksani. Kävin lääkärissä viime syksynä, mitään vakavaa ei löytynyt, mutta lääkäri mainitsi, että maksan toiminta ei ole ihan huippukunnossa. Voi olla, että se vaikuttaa D-vitamiinin imeytymiseen. Tuntuu, että kroppa on ihan sekaisin. Pitää varmaan taas varata aika lääkärille. Tämä on jatkunut jo vuosia. Ahdistaa.

En ole koskaan oikeasti hoitanut tätä kunnolla. Ehkä se liittyy jotenkin väsymykseeni ja tähän jatkuvaan, hämärään olotilaan. Voimattomuus. Se on kamalaa. En enää edes muista miltä oikean energiatason omaava ihminen tuntuu.

• Mahdollinen maksan toimintahäiriö
• Yleinen väsymys ja voimattomuus
• Jatkuva huonovointisuus
• Pitkäkestoinen D-vitamiinin puute

Pitää tehdä jotain, nyt todellakin.

Voiko D-vitamiinin puute aiheuttaa väsymystä?

D-vitamiinin puute ja väsymys? Ai että! Se on kuin yrittäisit juosta maratonia kumisaappaissa – ei onnistu.

• D-vitamiini on lihasten bensaa: Jos tankki on tyhjä, meno on tahmeaa kuin siirappi. Ja kyllä, se vetää väsyksiin!

• Lihasvaivat ja heikkous: Kuvittele, että joku on salaa vaihtanut jalkalihaksesi spagetiksi. Ei kiva, eihän? Väsymys on taattu, kun yrität nousta sohvalta.

• Oma kokemus: Muistan, kun olin kuin ruosteinen robotti viime talvena – ei meinannut millään jaksaa. Verikokeet paljasti: D-vitamiini oli pohjalukemissa. Kun aloin tankata sitä purkista, alkoi taas virtaa löytyä!

• Bonusfakta: D-vitamiini on vähän kuin se kaveri, joka yrittää pitää kaikkia tyytyväisinä. Se vaikuttaa moneen paikkaan kehossa, ei pelkästään lihaksiin. Eikä väsymys ole ainoa oire, jos sitä ei ole tarpeeksi.

Mistä saa eniten folaattia?

Aika pysähtyy, kun ajattelen folaattia… Tummanvihreän parsan pehmeä maku, auringon lämmittämä kesäpäivä… Muistan selkeästi mummini parsanviljelmän, aivan ihana tuoksu, maa ja aurinko… niin paljon muistoja kietoutuneena yhteen.

• Parsakaali, niin tuttu, niin vihreä, voimakas maku joka vie minut takaisin lapsuuteen, isoäidin keittiöön… parsakaalipuurolla.
• Parsa, ohut, herkkä, kevään lupaus, auringon valo kimmeltää pinnalla… Muistelen äidin parsa- ja kananmunasalaattia kesäpäivinä.

Ja sitten ne kaikki muut… Ne ihanat, maukkaat lähteet.

• Täysjyväviljat, lämpöä ja täyteläisyyttä antavat, leivän tuoksu ja kaurapuuron pehmeys… jokapäiväistä lohtua.
• Tuoreet kasvikset ja hedelmät, raikas maku, kirjavuus, elämän ilo… Mansikat ja herukat, kesäkuumassa kypsiä…
• Marjat, pieniä aarteita, punaisia, mustia, sinisiä… metsän lahjat, luontoon liittyvät kokemukset…
• Pavut, mausteiset ja tukevat, vanhan ajan keittoja…
• Maksa, voimakas maku, vähän unohdettu nykyään… Mummini teki herkullista maksa- ja sipulikeittoa, lämmittävä ja ravitseva. Minä pidän siitä edelleen, se on täynnä muistoja.

Folaatti, se on niin tärkeää, erityisesti alkuraskaudessa… Se on kuin elämän kukan siemen, kasvua ja kehitystä edistävä… ajatus lapsista, uudesta elämästä, aika hidastuu, tunteet kukoistavat. Jokainen soluni huutaa sitä, tätä elämää antavaa ainesosaa. 2023 tämä on minulle erityisen tärkeää.