Milloin E-vitamiini kannattaa ottaa?

Mitä lisäravinteita ei saa ottaa samaan aikaan?

Muistan sen päivän, elokuun 27. 2023, ihan selkeästi. Olin juuri aloittanut uuden rautakuurin, koska hemoglobiini oli aivan liian alhainen. Lääkäri oli sanonut, että se on tärkeää ottaa tyhjään vatsaan parhaan imeytymisen saamiseksi. Samaankin aikaan join kuitenkin kalsiumia sisältävää maitoa aamiaiseksi, koska olin tottunut siihen. Tunsin itseni jotenkin tyhmäksi, kun tajusin tämän virheen.

Rauta ja kalsium: Lääkäri oli kyllä maininnut kalsiumin vaikutuksen, mutta en ollut ottanut sitä tosissani. Ajattelin, että pieni maito ei voi vaikuttaa niin paljon. Naiivi minä! Nyt tiedän paremmin.

• Rautakuuri: Aloitin sen 27.8.2023 verikokeiden tulosten perusteella.
• Aamiainen: Oli lasi maitoa ja kaurapuuroa. Tietenkin se kalsium maidossa…
• Tunne: Pieni typeryyden ja syyllisyyden tunne. Olisi pitänyt lukea ohjeet tarkemmin.

Sitten olin lukenut lisää. Tee ja kahvi, nekin vaikuttavat raudan imeytymiseen. Olen jättänyt ne aamuisesta rutiinistani pois, ainakin rautakuurin ajaksi. Aika paljon pitää muistaa, kun yrittää ottaa vitamiineja ja lisäravinteita oikein.

Muut lisäravinteet: Muita kivennäisaineita ja hivenaineita olen ottanut myöhemmin päivällä, tyhjään vatsaan, kuten ohjeissa mainitaan. Ei mitään ongelmia niiden kanssa.

Lopputulos: Olen oppinut todella paljon lisäravinteiden käytöstä. Vaikka se oli pieni virhe, se oli hyvä muistutus siitä, kuinka tärkeää on lukea ohjeet huolellisesti ja olla tietoinen siitä, mitä syö ja juo rautalisän kanssa. Tämän vuoden verikokeet toivottavasti osoittavat, että rautakuuri on tehonnut.

Voiko E-vitamiinia syödä liikaa?

No johan on kysymys! E-vitamiinia voi vetää överiksi, mutta ei se ihan heti hengiltä vie, ei edes vahingossa.

• Turvallinen päiväannos: Jos vedät joka päivä 300 mg, niin ei pitäis tulla mutkia matkaan. Kuulostaa aika tylsältä elämältä, mutta kukin tyylillään.
• Rohkeammat kokeilut: Jotkut hullut vetää 800 mg päivässä, viikkoja putkeen. En suosittele, mutta minkäs teet, jos elämä tuntuu liian pitkältä.
• Yliannostus: Se on kuulemma harvinaisempi kuin lottovoitto. E-vitamiini on kuin se lempeä jättiläinen vitamiinien joukossa – ei heti pure.

Itse muistan, kun yritin kasvattaa hiuksia nopeammin vetämällä kaikkia vitamiineja tuplana. No, tukka ei kasvanut nopeammin, mutta kukkaro keveni kummasti. Opimme jotain!