Minkä vitamiinin puute aiheuttaa muistiongelmia?
B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa muistiongelmia. Vakava puutostila voi johtaa neurologisiin oireisiin, joihin lukeutuvat myös muistihäiriöt. Huolehdi riittävästä B12-vitamiinin saannista muistin ja hermoston hyvinvoinnin turvaamiseksi.
Muistin ongelmat: Mikä vitamiini puuttuu?
Huh, muisti pätkii välillä ihan kunnolla! Viime viikollakin (27.10., kaupassa) unohdin ostaa maitoa, vaikka olin tehnyt listan! Tosi ärsyttävää.
Vitamiineista olen lukenut, että B12-puutos voi aiheuttaa muistiongelmia. Itse olen aina syönyt melko yksipuolisesti, joten epäilenkin, että siinä saattaa olla ongelman juju.
Muistan lääkärin maininneen kerran, että B12-pääsy on tärkeää etenkin kasvissyöjille. Olen itsekin miettinyt, täytyykö alkaa ottaa lisäravinteita. Verikokeita en ole tehnyt.
Olen kyllä ajatellut, että tämä muistin huono toimiminen liittyy muuhunkin kuin pelkkään ravinnonpuutteeseen. Stressi ja univaje vaikuttavat varmasti paljon. Ehkä pitäisi alkaa panostamaan paremmin unen saantiin.
Minkä vitamiinin puutos aiheuttaa muistiongelmia?
B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa muistiongelmia. Tarkemmin sanottuna, se voi häiritä hermoston normaalia toimintaa ja kognitiivisia prosesseja.
- B12-vitamiini: Keskeinen hermoston toiminnalle.
- Muistiongelmat: Yksi mahdollinen oire puutoksesta.
- Kognitiiviset prosessit: B12 vaikuttaa laajasti ajatteluun.
Vuonna 2024 on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota ravitsemukseen. B12:ta saa pääasiassa eläinperäisistä tuotteista. Vegaanien ja kasvissyöjien tulisi harkita lisäravinteita. Itse asiassa otan itsekin B12-vitamiinilisää, koska ruokavalioni on joskus vähän epäsäännöllinen. Aivot tarvitsevat polttoainetta!
B12 vaikuttaa myeliinin muodostukseen. Myeliini on hermoimpulssien “eriste”. Ilman sitä signaalit eivät kulje tehokkaasti. Kuin sähköjohto ilman eristystä. B12:n puute voi siis johtaa “oikosulkuun” aivoissa. Havainnollistavaa, eikö?
Lisäksi B12 vaikuttaa neurotransmitterien tuotantoon. Nämä ovat aivojen kemiallisia viestinviejiä. Jos viestit eivät kulje, muisti pätkii.
On mielenkiintoista, miten pienen molekyylin puute voi vaikuttaa niin paljon. Koko ihmisen olemassaolo, muistot, ajatukset, kaikki riippuu tällaisista pienistä asioista. Melkein kuin filosofinen kysymys.
Voiko D-vitamiinin puutos aiheuttaa huimausta?
Joo, siis D-vitamiinin puute voi aiheuttaa huimausta. Ei aina, mutta se on yksi syy.
Mulla oli itellä paha huimausjakso viime talvena, tammikuussa -24. Muistan kun olin ihan sekaisin päästäni töissä, tuntui kuin olisin laivassa. Jouduin lähtemään kesken päivän kotiin. Lääkäri sitten mittas D-vitamiinit ja ne oli tosi alhaalla.
- Arvo oli muistaakseni alle 30 nmol/l.
- Normaali kai jotain 50-75?
Aloitin sitten D-vitamiinilisän syömisen ja pikkuhiljaa huimaus helpotti. Toki siihen oli muitakin syitä (stressi ehkä?), mutta D-vitamiini auttoi selvästi.
Nyt syön sitä edelleen, varsinkin talvella. Tuntuu paljon paremmalta! Kannattaa mittauttaa ne arvot jos on huimausta, ei se mitään maksa. Ja ota se D-vitamiini, ei siitä haittaakaan ole.
Missä ruoka-aineissa on paljon K-vitamiinia?
Keskiyö. K-vitamiini… Miksi ihmeessä mietin tätä nyt? No, ehkä siksi, että yritän olla terveellisempi. Tai ainakin yritän.
- Tummanvihreät lehtivihannekset. Pinaatti on hyvä. Lehtikaali on toinen. Parsakaali… sitäkin voisi syödä enemmän. Äitini aina sanoi, että ne tekee vahvaksi.
- Kasviöljyt. Mietin, pitäisikö ostaa oliiviöljyä huomenna. Tai ehkä rypsiöljyä. Se on halvempaa.
- Maksa. En ole syönyt maksaa vuosiin. Isä tykkäsi siitä lapsena. Itse en ole koskaan pitänyt.
- Onko muissa kasviksissa K-vitamiinia? Ehkä. Pitää googlettaa myöhemmin. Nyt ei jaksa.
K-vitamiini on kuulemma tärkeä veren hyytymiselle. Aina oppii jotain uutta. Fyllokinoni on kuulemma kasviksissa ja menakinoni lihassa. Vaikeita sanoja. Täytyy muistaa ne.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.