Mitä vitamiineja ei saa ottaa yhtäaikaa?
Tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet voivat heikentää toistensa imeytymistä. Esimerkiksi kalsium ja rauta kannattaa ottaa eri aikaan. Myös E-vitamiini ja ubikinoni Q10 voivat estää toistensa vaikutusta. Huomioi nämä ottaessasi ravintolisiä.
Mitä vitamiineja ei kannata ottaa samaan aikaan?
Kalsium ja rauta. Otin niitä kerran yhtä aikaa, vatsa meni ihan sekaisin. 15.3.2022 muistan, olin silloin reissussa Kuopiossa.
E-vitamiini ja ubikinoni. Ne jotenkin kumoaa toisensa, luin jostain. En enää muista mistä, mutta jäi mieleen. Otan ne aina eri aikaan.
Luontaistuotekaupassa myyjä kertoi mulle joskus, että jotkut vitamiinit kilpailee samoista “reiteistä”. Sanoi ettei kannata ottaa kaikkea kerralla. 10€ maksoi se ubikinoni, ihan järkyttävä hinta!
Voiko sinkkiä ja D-vitamiinia ottaa samaan aikaan?
Sinkki ja D-vitamiini: Yhtä aikaa? Kyllä, mutta… huomautus
Sinkki ja D-vitamiini voi ottaa samaan aikaan, vaikka jotkut lähteet väittävät toisin. Teoriassa samanaikainen käyttö ei ole haitallista, mutta imeytyminen voi hieman vaihdella. Ajatellaanpa asiaa kuin kahden kilpailevan urheilijan keskinäistä kisaa elimistössäsi – kuka imeytyy ensin, ja kuka joutuu jonottamaan.
- D-vitamiinin imeytyminen: Rasvaliukoinen, joten rasvainen ruoka voi edistää sitä.
- Sinkin imeytyminen: Myös se hyötyy rasvasta, mutta voi kilpailla muiden mineraalien kanssa.
Eli kannattaa ottaa aikaväliä – vaikkapa puoli tuntia – eri aineiden väliin, jos haluat maksimoida hyödyt. Mutta ei hätää, jos otat ne yhtä aikaa; maapallon ei tarvitse pyöriä akselinsa ympäri toisinpäin. Älä nyt kuitenkaan ala sekoittamaan kaikkia vitamiineja yhteen kupilliseen!
Muista: Rauta ja sinkki ovat kilpailijoita imeytymisessä, joten niitä ei kannata ottaa yhtä aikaa. Muut hivenaineet ja vitamiinit kuten magnesium, kalsium, K- ja C-vitamiinit voivat toimia jopa synergistisesti, eli tehostavat toistensa vaikutuksia – kuin hyvin öljyty supertiimi. Kuten kuntosalilla, oikealla sekoituksella saadaan parhaat tulokset. Mutta jos pelkäät kokeilua, kysy neuvoa lääkäriltäsi. Älä koskaan ole niin rohkea, että unohdat varovaisuuden!
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.