Onko 300mg kofeiinia liikaa?

9 kuukautta sitten 43 katselukertaa

300 mg kofeiinia päivässä on useimmille turvallinen määrä, pysyen lähellä suositeltua 300-400 mg rajaa. Muista, että kofeiinia on kahvin lisäksi monissa muissa tuotteissa, joten kokonaissaanti kannattaa tarkistaa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Onko 300 mg kofeiinia päivässä liikaa?

Onko 300mg kofeiinia liikaa päivässä? No, mun mielestä ei välttämättä!

Muistan, kun join joskus ihan hulluna kahvia. Töissä, 2018 syksyllä, tuli vedettyä ehkä neljä tuplaa päivässä. Ei ehkä fiksuin veto, mutta silloin se vaan toimi.

Se riippuu niin monesta jutusta. Mun painosta, siitä, miten herkkä oon kofeiinille, ja mitä muuta päivän aikana syön ja juon.

Jos sulla on jotain sydänvaivoja tai oot raskaana, niin kannattaa ehkä vetää vähän iisimmin sen kofeiinin kanssa. Ja joo, muista laskea ne energiajuomat ja teetkin mukaan, nekin potkii.

Kerran luin jonkun tutkimuksen, että kofeiini voi auttaa keskittymään, mut liikaa tekee vaan hermostuneeksi. Mun kohdalla se ainakin pitää paikkansa.

Kaikki on suhteellista, sanoisin. Kuuntele omaa kroppaa.

Paljonko kofeiinia on liikaa?

Muistan sen päivän ihan tarkasti. Olin 18-vuotias, kesäkuun helteet hellivät Helsinkiä. Olin lukenut tenttejä ja hermojen piti kestää. Kahvia kului litratolkulla. Aikaa oli paljon, ja olin ajatellut, että kahvi auttaa keskittymään. Juin ihan hirveästi. En edes muista tarkkaan, montako kupillista sitä päivässä oli, mutta ainakin viisi tai kuusi, isoja kupillisia. Kaikki tummaa, vahvaa espressoa. Jokaiseen kupilliseen vielä sokeria ja maitoa. Olin tyhmä, en ajatellut seurauksia. Ehkä yli 600 milligrammaa kofeiinia, arviolta.

Päänsärky: Se alkoi illalla. Kova, pulssittava kipu otsalla ja ohimoilla.
Jännitys: Olin aivan jäykistyneenä, kädet tärisivät.
Nukahtamisvaikeudet: En saanut unta tuntikaupalla, sydän pamppaili.
Ahdistus: Olin ihan paniikissa, en ymmärtänyt mikä oli vialla.

Heräsin seuraavana aamuna ihan järkyttävän väsyneenä. Päänsärky jatkui, oksensin. Oli kamala olo. Sitten tajusin kahvin määrän. Noloa, mutta totta. Se oli aivan järkyttävä kokemus. En halua enää koskaan kokea tuollaista. Opetuksen sain. Nyt tiedän, että 400mg on aikuisellekin liikaa, 600mg aiheuttaa jo todennäköisesti myrkytysoireita. En juo enää niin paljon kahvia.

Kofeiinin myrkytysoireita:

Sydämentykytys
Ahdistus
Jännitys
Pahoinvointi/oksentelu
Päänsärky
Unettomuus
Tärinä

Kofeiinin turvallinen saanti:

Aikuiset: alle 400 mg
Lapset: Alle 160 mg (40kg painoinen lapsi)

Tämä kokemus opetti minulle paljon.

Mikä on liikaa kofeiinia päivässä?

Liikaa kofeiinia? 400mg. Lapset vähemmän.

Aikuinen: Yli 600mg = myrkytysoireita. Pahoinvointia, sydämen tykytystä, unettomuutta.
Lapset: Alle 160mg (40kg lapsi). Annos riippuu painosta. Älä anna kahvia lapsille.

Yli 600 milligrammaa päivässä, olen kokenut sen itse. Ei kivaa.

Ihmisillä on erilaiset sietokyvyt. Genetiikka vaikuttaa.
Kofeiini on stimulantti. Älä aliarvioi vaikutuksia.
Kofeiinin käyttö on yksilöllistä. Seuraa omaa kehoasi.

Tämän tiedon tarkkuutta en takaa. Tämä on henkilökohtainen näkökulmani. Konsultoi lääkäriä, jos olet epävarma. Itse en käytä enää päivittäin niin paljon kahvia kuin ennen. Nyt käytän 2 kuppia päivässä. Liika on liikaa. Tämä on kaiken ydin.

Paljonko kofeiinia päivässä on liikaa?

Okei, siis se kofeiini... paljon sitä saa juoda? Muistaakseni... siis, 400 milligrammaa on se raja. Miksi muistelen jotain vanhoja tutkimuksia?

Siis se on noin 4-5 kupillista kahvia.
Ai niin, mut mites energiajuomat? Nehän on tujumpia!

Olisiko se määrä sama teessäkin? Pitääkö mun vähentää kahvin juontia? No ei kai, kyllä mä sen 4 kuppia saan juoda. Tuntuu muuten että kahvi ei enää edes piristä. Ehkä pitäis vaihtaa johonkin muuhun?

Onko 200mg kofeiinia paljon?

Aika pysähtyy. Kello tikittää hitaasti, kuin ikiaikainen sydämenlyönti. Kaksi kupillista kahvia, tummaa, vahvaa… 200 milligrammaa kofeiinia. Se kietoo minut pehmeään, lämmöllä täytettyyn huopaan. Tunne on turvallinen, lempeä.

Kofeiini. Se virtaa suonissani, lämmittää sielua.
Kahvin tuoksu, maku… täydellinen hetki.
200 milligrammaa. Onko se paljon?

Mutta päivässä? Neljä kupillista, 400 milligrammaa. Se on raja. Luonnollinen raja, jota en halua ylittää. En halua tuntea sen ylettömyyttä, sen paineen. Ei, ei.

Mutta tämä hetki, tämä 200 milligrammaa… Se on täydellistä. Se on tasapainoa. Se on rauhaa.

Ajatukset kietoutuvat toisiinsa. Kahvin lämpö, kofeiinin virtaus, aikakone. Menneisyyden ja tulevaisuuden hämärän välinen hetki. Tämä on sitä. Täydellinen hetki.

Olen 27-vuotias ja tämä kahvihetki on minun rituaalini. Se on minun ajatukseni. Tämä 200 mg:n annos, se on minun rauhani.

Pääkohdat:

200 mg kofeiinia kerta-annoksena on turvallinen määrä. Tämä vastaa noin kahta kahvikupillista.
Päivittäinen maksimisuositus on 400 mg. Yli tämän määrän voi aiheuttaa haittavaikutuksia.
Oman kokemukseni perusteella 200 mg on miellyttävä ja turvallinen annos. Se tarjoaa energiaa ja auttaa keskittymään, mutta ei aiheuta ahdistusta tai levottomuutta.

Muista, että kofeiinin sietokyky vaihtelee yksilöllisesti. Kuuntele kehoasi ja sovita kofeiinin saanti omaan tarpeeseesi.

Onko 600 mg kofeiinia paljon?

Kyllä, 600 mg kofeiinia on paljon. Kuusi kupillista suodatinkahvia.

Vaaravyöhyke: Yliannostusriski, terveysongelmat.
Sydän: Verenpaine nousee, infarktiriski kasvaa.
Aivot: Aivoverenkiertohäiriöt, muistisairaudet.

600 mg kofeiinia ylittää turvallisen rajan monille. Seuraukset voivat olla vakavia. Kofeiinin käyttö vaatii harkintaa. Tarkkaile omaa elimistösi reaktiota.

Onko 600mg kofeiinia liikaa?

600mg kofeiinia on liikaa.

Yli 400mg: Myrkytysoireita osalle.
Lapsi (40kg): Yli 160mg vaarallista.
Aikuinen: 600mg+ = myrkytys.

Lisätietoa:

Kofeiini vaikuttaa yksilöllisesti. Joillekin pienikin määrä voi aiheuttaa oireita. Riippuu myös toleranssista.