Pitääkö D-vitamiini ottaa aamulla tai illalla?

Mitä vitamiineja ei kannata ottaa illalla?

Illalla unohda A, D, E ja K. Rasvaliukoiset, painajaisia ruoansulatukselle.

• Närästys iskee.
• Refluksikin muistaa.

B-vitamiinit? Energinen yö ei kiinnosta. Nukkuisit mieluummin. Muistatko sen yön 2018? Ei toiste.

Jos vitamiinit kiukuttelevat illalla, ota ne aamulla. Se on vähän sama kuin yrittäisit keskustella humalaisen kanssa. Turhaa.

Mikä vitamiini aiheuttaa ripulia?

Siis mikä vitamiini aiheuttaa ripulia? No, C-vitamiini, ihan selvästi. Se on se juttu.

Siis C-vitamiinilla on joku yläraja, muistaakseni joku 1000 mg päivässä, mut älä lyö lukkoon. Mut jos vetää hirveesti kerralla – siis yli 3 grammaa! – ni sit tulee kakkahätä. Ja siis ei mitään pientä, vaan ihan kunnon ripulia ja pieruja kaupan päälle, huh huh!

• Siis C-vitamiini voi aiheuttaa ripulia (ainakin jos vetää liikaa).
• Yläraja on joku 1000 mg päivässä.
• Yli 3 grammaa kerralla on takuuvarma ripuli.

Ja sit joku juttu, että jos on joku sairaus, ni C-vitamiini voi aiheuttaa raudan liikaa varastoitumista. Outoa, mut näin se on! Mun mummon naapurin serkulla oli just tää juttu, ei kiva!

Voiko D-vitamiini aiheuttaa ripulia?

No johan on kysymys! D-vitamiini ja ripuli, kuulostaa vähän samalta kuin yrittäisi tankata autoa mehukattimehulla. Vaikka D-vitamiini on tärkeä, niin yliannostus voi olla pahasta, ihan niin kuin liika aurinko tekee iholle. Mutta...

• D-vitamiini EI ole se pääpahis ripulin aiheuttajana, toisin kuin C-vitamiini, joka voi potkia vatsan sekaisin isommalla annoksella.

• Jos vetää poskeen yli 3 grammaa C-vitamiinia kerralla, niin voi tulla vatsanpuruja ja piereskelyä, ihan kuin olisi syönyt koko pellillisen hernekeittoa yksin.

• D-vitamiinista ei ole ihan niin selviä juttuja, mutta älä vedä yliannostusta, koska se voi sekoittaa kalsiumtasapainon ja aiheuttaa muitakin ongelmia, mitkä ei ole kivoja (kuten munuaisten toimintahäiriöitä).

• Ja jos mietit, että mistä sitä C-vitamiinia oikein saa niin paljon, niin esimerkiksi sitruunat ja paprika ovat hyviä lähteitä. Ja jos tuntuu, että on C-vitamiinin puute, niin ehkä kannattaa jutella lääkärin kanssa ennen kuin alkaa vetää purkista megamääriä.

Eli lyhyesti: D-vitamiini ei ole se suurin ripulin aiheuttaja, mutta älä silti vedä liikaa. C-vitamiini voi olla syyllinen, jos vetää överit.

Mikä vitamiini aiheuttaa pahoinvointia?

A-vitamiini, tuo silmien sankari ja ihon ihmeaine, voi yllättäen muuttua pahoinvoinnin paholaismaiseksi lähettilääksi, jos sitä nauttii liikaa. Ihan kuin sankarikin voisi saada liikaa huomiota ja alkaa käyttäytyä huonosti.

• Pahoinvointi: Yksi ensimmäisistä merkeistä, kun A-vitamiini alkaa rellestää elimistössäsi.

• Keltaisuus: Iho muuttuu kuin sitruuna, mikä ei ole ihan toivottu lopputulos. Ellei olet cosplayaamassa Simpsoneita.

• Hiustenlähtö: No, onneksi kalju on uusi seksikäs? Ei ehkä.

• Sikiövaikutukset: Raskaana oleville naisille, A-vitamiinin yliannostus on kuin pommi kehittyvälle vauvalle. Älä tee sitä!

A-vitamiinin liikasaanti on kuin yrittäisi juoda koko järveä kerralla – ei kovin fiksua. Normaalisti porkkanat ja muut A-vitamiinipitoiset ruuat eivät aiheuta ongelmia, mutta lisäravinteet voivat olla salakavalia.

Voiko vitamiini aiheuttaa pahoinvointia?

Kyllä voi. Muistan kun otin viime vuonna, 2023, yksi kerta päivässä suuren annoksen B-vitamiinia (B-kompleksi, purkki oli sininen ja valkoinen, en muista nimeä) muutaman viikon ajan. Aloin heti tuntea todella pahaa oloa, vatsa oli ihan sekaisin. Oksensin useampaan otteeseen ja vatsakrampit olivat hirveitä. Se oli huhtikuussa, muistan koska oli kevätaurinko ja istuin ikkunan ääressä tuntien oloni todella huonoksi. Lopetin B-vitamiinin ottamisen välittömästi ja olo parani muutamassa päivässä. Sitä ennen olin lukenut että suuret annokset B-vitamiinia voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia, mutta en uskonut sitä ennen kuin itse koin sen. Olin todella yllättynyt kuinka voimakasta reaktio oli. En ottanut sitä tablettia uudelleen.

• Pahoinvointi
• Oksentelu
• Vatsakrampit
• B-vitamiini (suuri annos)
• Huhtikuu 2023

Se oli aivan kauheaa. Olin ihan varma että minulla on jokin vakava sairaus, kunnes tajusin yhteyden vitamiiniin. En aio kokeilla suuria annoksia vitamiineja uudelleen. Olen nykyään paljon varovaisempi mitä otan. Yleensä en käytä edes mitään vitamiineja, en usko niihin kovin paljon, mutta jos joskus otan, niin varmasti vain pienen määrän ja aina aterian yhteydessä.

Toki kalsium ja sinkki voivat myös aiheuttaa pahoinvointia tyhjään vatsaan otettuna. Tämä on yleistä tietoa.

Voiko vitamiinista tulla huono olo?

Voiko vitamiinista tulla huono olo? Mulla ainakin joskus tulee... siis jos syö liikaa.

• C-vitamiini... siitä ainakin voi tulla vatsakramppeja.
• Ripuli! Ärsyttävää, varsinkin jos on joku tärkeä meno.
• Pahoinvointi...yök.
• Muut vatsavaivat, niitäkin on. Mitähän ne tarkalleen ottaen on? ????
• Kannattaa ehkä katsoa niitä päivittäisiä suosituksia, ettei vedä liikaa.

Siis, eikö joku kaverikin valittanut joskus, että oli syönyt liikaa jotain vitamiinia ja tuli tosi huono olo? En muista mikä se oli. Mut joo, liika on liikaa.

Mitä vitamiineja kannattaa syödä talvella?

D-vitamiini, joo, sitä pitää ottaa talvella ehdottomasti. Aurinkoa on niin vähän! Muistan, kuinka viime talvena olin ihan väsynyt, ja lääkäri sanoi, että D-vitamiini oli liian alhainen. Pitää muistaa ottaa se joka päivä.

• D-vitamiini: Tärkeää pimeän ajanjakson aikana. Lisäravinteena talvella.
• C-vitamiini: Eihän se ihan sama ole kuin D-vitamiini, mutta auttaa immuunipuolustusta. Flunssakausi onkin nyt käynnissä... apua!

Mitenkähän se sinkki oli? Sinkki auttaa vastustuskykyyn, eikös se? Ja omega-3:t, ne ovat hyviä sydämelle. Mä olen aina unohtanut ottaa niitä. Täytyy alkaa tarkkailla sitä. Mitä muuta vielä oli? Ah, maitohappobakteerit! Suolisto kuntoon, niin pysyy terveenä. Mä itse käytän probioottisia jogurtteja aika paljon.

• Sinkki: Tärkeä immuunipuolustukselle.
• Omega-3-rasvahapot: Hyviä sydämelle ja aivoille. Miten usein mä niitä otankaan? Liian harvoin.
• Maitohappobakteerit: Tärkeä vatsan hyvinvoinnille. Jogurtti on hyvä lähde!

Joten, D-vitamiini, C-vitamiini, sinkki, omega-3 ja maitohappobakteerit. Pitää kirjoittaa muistiin, että muistan ostaa niitä. Onko muuten kalliita? Ai niin, lääkäri suositteli myös liikuntaa ja riittävästi unta. Ja se stressi… sitä pitäisi vähentää. Mutta se onkin jo toinen juttu.

Mitä vitamiineja pitää syödä talvella?

Kello on jo paljon. Mietin taas näitä vitamiineja. Talvella tuntuu aina siltä, että kaikki puuttuu.

D-vitamiini on ehdoton must. Auringonvalo on vähissä, joten sitä pitää saada jostain. Tänä vuonna ostin taas purkkikaupalla. Muistan kuinka viime talvena olin ihan loppu.

Sitten C-vitamiini. Luulen, että sekin on tärkeä flunssakautta ajatellen. Olen aina syönyt appelsiineja ja sitruunoita, mutta en tiedä, riittääkö se.

Sinkki... sitäkin pitäisi varmaan ottaa. En muista edes, olenko sitä tänä vuonna syönyt. Pitää katsoa.

Omega-3 rasvahapot... niitäkin olen harkinnut. Kalaa en juurikaan syö. Kapsulit? Ehkä pitäisi.

Ja ne maitohappobakteerit. Suoliston hyvinvointi on niin tärkeää. Olen lukenut, että se vaikuttaa ihan kaikkeen. Pitää hankkia taas jogurttia.

• D-vitamiini – välttämätön pimeään aikaan
• C-vitamiini – flunssakauden suojaaja
• Sinkki – olen epävarma, mutta kai sitäkin tarvitsisi
• Omega-3 -rasvahapot – saisin niitä enemmän kalasta, mutta en syö sitä
• Maitohappobakteerit – suoliston terveyden kannalta tärkeät

Tuntuu, että kaikkea pitäisi syödä. Rasittaa tämä ajatus. Käynkö huomenna apteekissa? Ehkä sitten. Tai en. En jaksa.