Mikä auttaa ihon vanhenemiseen?

Mitä vanheneva iho tarvitsee?

Vanheneva iho: Terävä hoito-opas

• Ravinto: Hyviä rasvoja. Priorisoitava.
• Ihotyyppi: Herkkä? Couperoottinen? Hoito sen mukaan.
• Toimenpiteet: Asiantuntijan ohjeita tarvitaan. Ei itsehoitoa.

Lisätiedot: 2024 on osoittanut, että antioksidantit ja C-vitamiini ovat tärkeimmät. Sun protection. Rutiini. Tohtori X:n konsultaatio suosittelen. Minun kokemukseni osoittaa, että aktiiviset ainesosat, kuten retinoli, ovat tehokkaita. Käytä niitä kuitenkin varoen.

Huomioitavaa: Ihonhoito on yksilöllistä. Ei yleispäteviä ratkaisuja.

Mikä säteily vanhentaa ihoa?

UV-säteily, siis se auringon UV-säteily, se on se pahis. Kollageeni ja elastiini, ne kärsii siitä. Ryppyjä tulee, iho veltostuu, pigmenttimuutokset.. Ugh. Muistan viime kesän, auringossa palaminen, kauhea! Käytin kyllä aurinkorasvaa, mutta unohdin uusia sitä tarpeeksi usein. Tyhmä minä! Pitää olla tarkempi tänä kesänä!

• Aurinko ja sen UV-säteily: Tämä on pääsyyllinen.
• Kollageenin ja elastiinin vaurioituminen: Tämä johtaa näkyviin muutoksiin iholla.
• Ryppyjä, pigmenttiläiskiä ja veltostuminen: Näitä kaikkia UV-säteily voi aiheuttaa.
• Aurinkosuoja on tärkeää: Tämä on se ainoa keino. Korkea suojakerroin, ja usein!

Miten ihmeessä ihmiset voivat olla koko päivän auringossa ilman suojaa? Onko se oikeasti niin hauskaa? Mä en kyllä ymmärrä… Minä ainakin pakotan itseäni käyttämään hattua ja aurinkolaseja, vaikka olisikin kuuma. Pitäiskö ostaa uusi aurinkorasva, se viime kesäinen on varmaan vanhentunut. Tänä kesänä ei palamista. Ei ryppyjä! Tarkoituksena on pysyä nuorena mahdollisimman pitkään. Pitääkö mun varata aika kosmetologille? Onko se edes tarpeen? Joka tapauksessa aurinkosuoja on ehdoton.

Onko se sitten se UVA vai UVB mikä on pahempi? Pitääkö mun googlata se? Äh, vaivaa. Ehkä myöhemmin… Nyt on kahvia! Tänään voin olla hyvä, laittaa aurinkorasvaa ja hatun. Tulee varmasti hyvä mieli…

Mikä vitamiini on iholle hyväksi?

Mä voisin kertoo siitä, kun mun iho alkoi ihan yhtäkkiä oireilla viime keväänä. Töissä oli stressiä ihan sikana ja se näkyi suoraan naamasta.

• Pieniä punaisia näppyjä alkoi ilmestyä leukaan ja otsaan, vaikka mulla ei oo koskaan aiemmin ollut mitään ongelmia ihon kanssa.
• Kokeilin kaikkia markettien halpoja ihonhoitotuotteita, mutta ne vaan pahensi tilannetta. Iho oli ihan kuiva ja kirveli.

Sit mun ystävä, joka on kosmetologi, sanoi, että mun pitäis kokeilla jotain C-vitamiiniseerumia. Olin vähän skeptinen, mutta pakkohan sitä oli kokeilla jotain.

Ostin apteekista jonkun aika kalliin seerumin, makso varmaan 40 euroa. Aluksi iho vähän punoitti, mutta parin viikon päästä alkoi näkyä tuloksia.

• Iho alkoi kirkastua ja ne punaiset näpyt alkoi hävitä.
• Iho ei enää tuntunut niin kuivalta.

Sitten luin jostain A-vitamiinista (retinoli) ja sen hyödyistä. Se kuulemma auttaa juonteisiin ja akneen. Mulla ei oo vielä juonteita (koputtaa puuta), mutta ajattelin, että se voisi auttaa niihin näppyihin, mitä vielä oli jäljellä.

Ostin sit retinolia sisältävän yövoiteen. Se oli vähän vahvempaa tavaraa, iho kuivui aluksi ihan hirveesti ja hilseili. Jouduin käyttämään sitä vaan pari kertaa viikossa.

• Mutta aikanaan iho alkoi tottua ja se alkoi näyttää tosi hyvältä.
• Iho on tasaisempi ja kirkkaampi.

Nyt oon käyttänyt C-vitamiiniseerumia ja retinolia jo melkein vuoden. Välillä iho vähän temppuilee, jos stressaan liikaa tai syön huonosti, mutta oon oppinut tunnistamaan omat ihonhoitotuotteet ja rutiinit. Ja ehkä, korostan ehkä, naamani jopa näyttää paremmalta kuin 10 vuotta sitten!

Ihotyyppini on normaali ja olen nyt 34 vuotta. Asun Helsingissä.

Mikä vaikuttaa ihon ikääntymiseen?

Siis auringon UV-säteily kai se pahin on? Mutta miten se tarkalleen ottaen toimii? Ainii, se jotenkin hajottaa kollageenia… Onko tupakointi oikeasti niin paha? Äiti aina sanoo, että se näkyy iholla. Ja sitten ne ilmansaasteet! Asuinkohan vaikutus.

• UV-säteily
• Tupakointi
• Ilmansaasteet

Mitä muita ulkoisia tekijöitä siihen oli? Stressiä ei kai lasketa ulkoiseksi? Tai siis, se kai vaikuttaa hormoonien kautta… 🤔 Pitääkö mun oikeasti alkaa käyttää aurinkorasvaa joka päivä?

Mikä auttaa parhaiten kuivaan ihoon?

Kuiva iho? Ratkaisu on yksinkertainen.

• Kosteutus: Keramidit, hyaluronihappo, glyseroligi. Näitä sisältävät tuotteet.

• Hellävaraisuus: Vältä kuumia suihkuja, aggressiivisia pesuaineita.

• Sisäinen hoito: Vesi. Terveellinen ruokavalio. Vuoden 2024 ravintosuositukset on syytä tarkistaa.

• Ulkoinen tuki: Ilmankostutin, erityisesti talvella.

Lisähuomioita: Olen käyttänyt CeraVe-tuotteita hyvällä menestyksellä. Ihonhoitorutiini on minulle tärkeä. Vedenjuonnin seurantaan käytän älykelloa.

Mistä kuiva iho voi johtua?

No, kuiva iho… Sehän on kuin Saharan aavikko naamalla! Mistä se johtuu? Tässäpä sulle lista, kuin mummon reseptikirja:

• Atooppinen iho: Perintöhommia, kiitos vaan geeneille! Jos suvussa on atooppista ihoa, niin bingo, sulla on hyvät mahkut saada sekin.
• Ikääntyminen: No joo, aika tekee tehtävänsä. Iho ei vaan ole enää niin vetreä kuin parikymppisenä. Kuivaa kuivuu, ja ryppyjä pukkaa. Voi itku!
• Kuiva huoneilma: Talvella sisällä on kuin saunassa, mutta kuivana sellaisena. Iho itkee kuivuuttaan. Ilmankostutin on ystävä!
• Liiallinen saippuapesu: Saippua on kuin hiekkapaperi iholle. Jos peset liikaa, niin iho kuivuu kuin korppu. Less is more!
• Pesu itsessään: Ei likaa tarvitse pelätä! Pese itsesi vaan, mutta älä liioittele.
• Perusvoide: Pelastusrengas kuivalle iholle. Sitä vaan naamaan, niin johan alkaa hymyilyttää.

Ja hei, ei kannata luulla, että kuivaihoisen pitäis olla pesemättä! Paska haisee, ja hiki on ällöä. Pese pois, mutta muista se rasvaus sen jälkeen!

Mitä ikääntyvä iho tarvitsee?

Huh, ikääntyvä iho… Mitä se oikein tarvitsee? Mä oon miettinyt tätä itsekin. Ihan hirveesti kaikkea mainostetaan.

• Kosteutta! Todellisuudessa mun oma iho on kuiva kuin Saharan autiomaa talvella. Pitää oikeasti panostaa kosteuteen.
• Rasvoja! Hyviä rasvoja, siis. Eihän sitä halua rasvoittuvaa ihon pintaa, mutta luonnollinen öljy on tärkeää. Olen kokeillut arganöljyä, ihan jees.
• Kollageeni! Ihan hullua miten paljon siitä puhutaan! Tarvitaan lisätukea, koska kroppa ei enää jaksa tuottaa sitä samalla tavalla. Mutta mistä sen tietää mikä tuote toimii?
• Auringonsuojaa! Tämä on varmasti tärkein asia! Mä olen auringossa aina palanut, nyt on pakko suojata. SPF 50+ on ehdottomasti minimi.

Miten sitä edes löytää oikeat tuotteet? Onko mitään taika-aineita olemassa? Tuntuu, että kaikki vain väittävät omia tuotteitaan parhaiksi… Pitää tehdä kunnon vertailu, katsoa arvosteluja… ja ehkä kokeilla eri vaihtoehtoja. Vuoden 2024 aikana mun on pakko löytää toimiva systeemi! Onko joku kokeillut Retinolia? Onko siitä oikeasti hyötyä? Entä seramidit? Niistäkin paljon puhutaan. Onko se tosiaan niin hyvä?