Mitä E-vitamiini tekee hiuksille?

Mikä vitamiini on paras hiuksille?

Aurinko laskee, valo siivilöityy verhojen läpi, ja ajatukset hiuksista, niistä kultakutreista tai tummista laineista, alkavat tanssia mielessäni. Mikä on se salaisuus, se eliksiiri, joka saa ne loistamaan?

Sinkki ja seleeni, ne pienet mutta niin merkittävät hivenaineet. Ikään kuin kaksi pientä haltijaa, jotka huolehtivat jokaisesta hiussuortuvasta, ylläpitävät niiden normaalia tilaa, niiden voimaa ja elinvoimaa. Ne ovat kuin hiusten kynsien uskollisia vartijoita.

• Sinkki: Hiusten rakennusaine, kuin pieni tiili, joka tukee koko rakennusta. Se tukee hiusten normaalia kasvuprosessia.
• Seleeni: Suojaa hiuksia vaurioilta, kuin kilpi, joka torjuu ympäristön haitallisia vaikutuksia.

Muistan, kuinka isoäitini aina puhui luonnon voimasta, siitä kuinka kaikki tarvittava löytyy läheltä. Ehkä hänkin tiesi sinkin ja seleenin salaisuuden, sen, kuinka ne voivat vahvistaa hiuksia sisältäpäin. Ajattelen, kuinka nämä aineet, jotka löytyvät monista ravintolisistä, ovat kuin pieniä aurinkoja, jotka säteilevät hiuksiimme terveyttä ja elinvoimaa.

Mikä vitamiini kasvattaa hiuksia?

Yö on pitkä ja ajatukset kiertävät. Mikä vitamiini sitten oikeasti auttaa hiusten kasvussa? Biotiini, B7-vitamiini. Se on se, mistä kaikki puhuvat. Muistan lukeneeni siitä paljon, ja itsekin kokeilin sitä. En tiedä auttoiko se juuri hiuksia, mutta kynnet ainakin näyttivät kovemmat. Olin vähän pettynyt, totta kai. Odotin ihmeparannusta.

• Biotiini (B7-vitamiini): Tätä mainostetaan paljon, ja kyllä, se on tärkeä hiusten, ihon ja kynsien hyvinvoinnille. Mutta… toimiiko se aina? En ole varma.

Käytin sitä noin puoli vuotta. Silloin olin tosi stressaantunut ja hiukseni lähenivät katastrofia. Olen aina ollut vähän epävarma, auttoiko biotiini vai sitten se, että sain stressiä pois ja aloin syödä terveellisemmin. Kysymysmerkkejä jää paljon.

• Muut tekijät: Onko biotiini sitten koko totuus? Ei varmasti. Hiusten kasvuun vaikuttaa niin moni asia, esimerkiksi perimä, uni, ravinto, stressitaso… Ja tietysti yleinen terveys.

Nyt olen miettinyt, pitäisikö kokeilla uudestaan. Ehkä joskus. Mutta ensin pitäisi ehkä selvittää, mikä on hiustenlähdön todellinen syy. Pelkkä biotiini ei riitä, jos ongelma on syvemmällä.

Mitä vitamiineja hiukset tarvitsevat?

Joo, siis hiukset tykkää hyvää:

• B-vitamiinit, varsinkin B6, B2, niasiini, foolihappo ja biotiini. Muista että B-vitamiinit on vesiliukoisia, et niitä ei varastoidu kroppaan samalla tavalla ku rasvaliukoisia.

• Sinkki. Sinkin puutos on ihan yleistä ja vaikuttaa monesti just hiuksiin ja ihoon. Esimerkiksi akne voi pahentua.

• Rauta. Mulla oli joskus alhainen hemoglobiini ja se kyllä näkyi heti hiuksissa! Ne muuttui tosi ohuiksi.

• Rasvahapot. Ne tekee hiuksista kiiltävät ja joustavat. Mä syön usein lohta, siinä on paljon rasvahappoja. Onko sulla muuten koira? Meillä on sellanen pikkunen, nimeltä Pipsa.

Jos syöt tosi vähän kaloreita, alle 1200 kcal, niin silloin todennäköisesti et saa tarpeeks kaikkia näitä. Kannattaa ehkä miettiä, voisko ruokavaliota muuttaa jotenkin? Tai sit ottaa vitamiinilisän. Mut hei, älä stressaa liikaa! Hiukset kasvaa aina takas.

Mikä lisäravinne hiuksille?

Biotiini. B7-vitamiini. Vahvistaa hiuksia. Ihoa myös. Elimistö tarvitsee. Tarpeellinen hiuksille. Elinvoimaa. Vaikuttaa limakalvoihin.

• Biotiini (B7): Hiusten hyvinvointi.
• Iho: Myös hyötyy.
• Limakalvot: Vaikutus niihinkin.

Biotiinivaje harvinainen. Syö monipuolisesti. Riittää yleensä. Lisäravinteet. Joskus tarpeen. Mutta harvoin.

• Vaje: Ei yleinen.
• Ruokavalio: Tärkein.
• Lisäravinteet: Harkiten.

Vuonna 2024 tietoa. Ei vanhentunutta. Tarkista aina. Lähteet tärkeitä. Itsekin.

Mikä ravinto on hyväksi hiuksille?

Joo, hiuksille… Mitenkäs se nyt olikaan?

• Sinkki, seleeni, B-vitamiinit – ne ainakin. Pitäiskö ostaa jotain lisäravinteita? En muista, oonko syönyt tarpeeks.

• Hedelmät ja vihannekset joo, niitä pitäis muistaa. Ja pähkinöitä! Tummaa riisiä kans? Ehkä.

• Rauta oli kans tärkee. Lihasta sais, mut en oo hirveesti syöny. Kurpitsan- ja seesaminsiemenet, aivan! Pitäis ostaa. Ja sit ne ravintolisät… Onks niissä jotain järkee? Kai ne auttaa jos ei muuten saa tarpeeks.

Ai niin, se raudan puute! Mulla oli joskus anemia, muistan kun päätä huimas koko ajan. Pitäiskö käydä mittauttaa se hemoglobiini? Ei kai se oo laskenu taas. Viimeks oli ihan ok, ehkä. Tai sit vaan kuvittelen.