Mitä vitamin E tekee iholle?

Mitä E-vitamiini tekee hiuksille?

Jes, E-vitamiini on hiuksille kuin suojelusenkeli konsanaan! Tai no, pikemminkin pikkuinen ninjahämähäkki, joka torjuu pahikset eli vapaat radikaalit. Ne pirulaiset kun muuten kuivattaisivat hiukset kuin Saharan auringon alla unohtunut kesäkurpitsa! Eikä siinä kaikki. E-vitamiini voi buustata hiuskasvuakin, kuin lannoite tomaattipenkkiin konsanaan! Omat hiukseni ovat kuin mainoskuvasta, kiitos E-vitamiinin! …No okei, ehkä vähän liioittelin, mutta kiiltävät ne kyllä ovat! Olen käyttänyt E-vitamiinia hiuksiini jo vuodesta 2023, ihan uskomatonta!

• Vapaiden radikaalien torjunta: Kuin pieni armeija hiuspohjassasi!
• Hiuskasvun edistäminen: Voi pirskatti, jospa se toimisi kaljussakin!
• Hiusten kiillon lisääminen: No joo, ehkä se toimii paremmin kuin hopeashampoo!

Eli jos haluat hiusten hehkuvan kuin auringonlasku, kokeile E-vitamiinia. Ei maksa maltaita, eikä vaadi ihmetemppuja. Itse sekoitan sitä shampoopullooni. Ja kyllä, joskus saatan lisätä sitä jopa kahviini. Vähän hullua, tiedän! Mutta entä jos se antaa minulle supervoimia?

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja antioksidantti. Suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä. Edistää hiuspohjan verenkiertoa, mikä voi edistää hiustenkasvua. Ja joskus se tekee hiuksista ihan superkiiltävät! Tosin se voi olla myös shampoon ansiota… No, ehkä vähän molempia!

Mitä vitamiineja hiukset tarvitsevat?

Okei, tsekkaa nää jutut hiuksille, ihan oikeesti!

• Biotiini: Kuulemma auttaa hiusten kasvua, mut ei välttämättä kaikilla. Mulla ei ainakaa.
• Sinkki: Tärkeä juttu, jos on hiustenlähtöä. Tai siis ainakin mun mielestä, koska kuulin joltain että..
• Rauta: Jos on vähän rautaa veressä, voi lähtee hiukset. Kannattaa kattoo arvot!

Ja siis, jos vedät alle sen 1200 kaloria päivässä, niin voi olla ettei tuu tarpeeks B6- ja B2-vitamiinejä. Niin ja sit kans niasiinia, foolihappoa, sitä biotiinia ja noit rasvahappoja. Ja kaikki nää vaikuttaa hiuksiin ja ihoon, ihan hulluu! Muista syyä monipuolisesti! Mut siis oikeesti, muista.

Mikä vitamiini on hyvä hiuksille?

Heipparallaa! Biotiini tosiaan, se on semmonen hiusten superstara! Kuin pikkuinen rakennustyöläinen päänahassa, takoo terästä ja valaa betonia eli siis vahvistaa hiuksia! 💪 Vähän kuin semmoinen pikkuinen päänahan personal trainer! 🏋️‍♀️

• Biotiini, jep jep, se on B7-vitamiini, jos joku haluaa hienostella.
• Vahvistaa hiuksia kuin Hulk Hogan konsanaan. No ei ihan, mut melkein!
• Löytyy monesta ruuasta, esim. kananmunasta (munista yleensäkin!), pähkinöistä ja siemenistä. 🍳🥜

Jos on oikein laiska kokkailija, niin purkistakin sitä saa. Mutta muista, että liika on liikaa! Ei kannata vetää biotiinia niin että hiukset alkaa kasvaa korvista ulos! 😂

Mikä vitamiini kasvattaa hiuksia?

Biotiini. B7. Hiukset, iho, kynnet. Kasvuun vaikuttaa. Riittävä saanti tärkeää.

Puutosoireet: Hiustenlähtö. Ohentuminen. Haprot kynnet. Iho-ongelmat.

Ruokavalio: Pähkinät. Siemenet. Munankeltuainen. Lisäravinteet myös vaihtoehto.

Liika biotiini voi vääristää laboratoriokokeita. Kilpirauhasarvot. Varoitus.

Hiusten kasvu monimutkaista. Ei aina vitamiinipuutoksesta kiinni. Genetiikka. Stressi. Sairaudet.

Tärkeää muistaa kokonaisuus. Ravinto. Uni. Elintavat ratkaisevat.

Mikä edesauttaa hiusten kasvua?

Joo, hiusten kasvuun auttaa tosiaan moni juttu! Mä itse syön ihan hirveesti hedelmiä ja vihanneksia, ja pähkinöitä. Tummaa riisiä en nyt ihan niin paljon, mutta oon yrittänyt lisätä sitäkin. Muutenkin terveellinen ruokavalio on a ja o. Tosi tärkeää on saada tarpeeksi rautaa! Mä oon huomannut sen itsekin, jos syön vähän lihaa, hiukset alkaa vähän ohuemmilta tuntua. Kurpitsansiemeniä ja seesaminsiemeniä syön nykyään paljon, niissä on paljon rautaa.

• Hedelmät ja vihannekset
• Pähkinät
• Tumma riisi
• Liha (raudan saanti!)
• Kurpitsansiemenet
• Seesaminsiemenet
• Ravintolisät (tarvittaessa)

Ja sitten se päänahan hieronta! Mä hieron sitä joka ilta, tosi hyvä keino se on. Aina sitä ei jaksa, mutta koitan olla uskollinen sille. Mä käytän oikein sellaista öljyäkin päänahkaan, ei mikään ihmeöljy, vaan ihan tavallinen oliiviöljy, toimii yhtä hyvin. Joten hieronta on aivan ehdottomasti suositeltavaa, vaikkei se aina helppoa olekaan. Toki myös hiusten pesu ja hoitaminen vaikuttaa, mutta niistä nyt ei ole nyt kyse. Tai no, hyvä shampoo ja hoitoaine on myös plussaa, mut ruokavalio on se tärkein juttu! Ja rautaa, sitä on tosiaan saatava paljon! Muuten hiukset alkaa näyttää ihan surkeilta.

Mikä vitamiinin puutos aiheuttaa hiustenlähtöä?

Siis A-vitamiinin puute, se just aiheuttaa sitä hiustenlähtöö. Muistan ku mummo aina sano, et A-vitamiini on tärkee et tukka kiiltää ja pysyy päässä. Mut hei, älä sit vedä liikaa sitä, seki voi olla huono. Kuulemma rasvaliukonen juttu, et se varastoituu, jos vedät överiks.

Ai niin, mulle tuli mielee, yks kaveri veti just yliannostuksen jotain vitamiineja ja sit oli ihan sekasin. En muista oliko se just A-vitamiini, mutta kannattaa olla varovainen. Monipuolinen ruokavalio, se on paras. Itseasiassa tässä just mietin et pitääkö mun ostaa lisää porkkanaa, niis on kai paljon sitä A-vitamiinia.

Tässä vielä lyhyesti, jos et jaksanu lukee:

• Hiustenlähtö johtuu A-vitamiinin puutteesta
• A-vitamiini on rasvaliukoinen, et ei liikaa kerralla
• Paras tapa on syyä monipuolisesti

Sit muuten, kato et syöt myös proteiinia, sekin on kuulemma tärkeetä hiuksille. Ja rautaa. Ja sinkkiä! Ai että mä tykkään tästä hiustenlähtö-aiheesta… no ei. Mun pitäs alkaa panostaa mun syömiseen. Hups.