Mistä tietää, että on liikaa estrogeenia?

liikaa estrogeenia oireet: 70-80 % naisista

liikaa estrogeenia oireet viestivät hormonaalisesta epätasapainosta, joka vaatii välitöntä huomiota oman hyvinvoinnin ja terveyden turvaamiseksi. Elimistön viestintäjärjestelmän häiriöt vaikuttavat merkittävästi jaksamiseen ja elämänlaatuun, joten tilanteeseen puuttuminen on välttämätöntä tasapainon ylläpitämiseksi. Opi tunnistamaan kehon lähettämät viestit välttääksesi turhaa kärsimystä ja palauttaaksesi hyvän olon pysyvästi.

Mistä tietää, että on liikaa estrogeenia? Tunnista kehon viestit

Kysymys siitä, onko estrogeenia liikaa, on monimutkaisempi kuin miltä se ensin näyttää. Oireet voivat liittyä moniin eri tekijöihin, eikä pelkkä oireiden listaus tarjoa lopullista diagnoosia, sillä hormonitasapaino on aina yksilöllinen ja dynaaminen tila. Yleisimpiä merkkejä liiallisesta estrogeenista eli estrogeenidominanssi oireet ovat rintojen arkuus, turvotus, kuukautiskierron epäsäännöllisyys ja itsepäinen painonnousu erityisesti lantion alueella.

Noin 70-80 prosenttia naisista kokee jossain vaiheessa hedelmällistä ikäänsä jonkinasteisia hormonaalisen epätasapainon oireita. ^[1] Usein kyse ei ole pelkästään estrogeenin absoluuttisesta määrästä, vaan sen suhteesta progesteroniin. Kun tämä tasapaino järkkyy, keho reagoi monin eri tavoin. Se tuntuu raskaalta. Vika ei ole aina tahdonvoimassa tai ruokavaliossa. Joskus kyse on yksinkertaisesti siitä, että kehon viestintäjärjestelmä on joutunut epäkuntoon ympäristön tai elämäntapojen vuoksi.

Liiallisen estrogeenin tyypilliset fyysiset oireet

Fyysiset muutokset ovat usein ensimmäinen merkki siitä, että estrogeenitasot ovat koholla suhteessa muihin hormoneihin. Monet kuvaavat oloaan turvonneeksi ja raskaaksi, vaikka elämäntavat pysyisivät ennallaan.

Painonnousu ja aineenvaihdunnan hidastuminen

Estrogeenidominanssi vaikuttaa merkittävästi siihen, miten keho varastoi rasvaa. Tyypillisesti paino kertyy vyötärölle, lantioon ja reisiin, ja siitä eroon pääseminen tuntuu lähes mahdottomalta. Korkea estrogeeni voi hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa rasvanpolttoa verrattuna hormonaalisesti tasapainoiseen tilaan.^[2] Tämä johtuu osittain siitä, että estrogeeni vaikuttaa kilpirauhashormonien kuljetukseen veressä, mikä on selkeä esimerkki siitä, miten korkea estrogeeni oireilee elimistön aineenvaihdunnassa.

Olen itse nähnyt tämän turhautumisen läheltä. Teet kaiken oikein, syöt salaattia ja liikut, mutta vaaka ei hievahdakaan. Se turhauttaa. Tässä vaiheessa monet tekevät virheen ja vähentävät kaloreita entisestään, mikä vain lisää stressiä ja pahentaa tilannetta. Avain ei ole syödä vähemmän, vaan ymmärtää, miksi keho pitää kiinni varastoistaan.

Rintojen arkuus ja turvotus

Rintojen aristus ja kudoksen tiivistyminen (fibrokystiset muutokset) ovat hyvin yleisiä estrogeenin ollessa koholla. Keho alkaa myös kerätä nestettä, mikä näkyy turvotuksena kasvoissa, sormissa ja jaloissa. Nesteytyksen parantaminen ei aina auta, jos syy on hormonaalinen. Tyypillisesti nämä oireet pahenevat kierron loppupuolella, jolloin progesteronin pitäisi olla hallitseva hormoni, mutta estrogeeni viekin voiton.

Psyykkiset oireet: Mieliala ja univaikeudet

Hormonit eivät vaikuta vain kehoon, vaan ne ohjaavat suoraan aivojen välittäjäaineita. Estrogeeni vaikuttaa muun muassa serotoniiniin ja dopamiiniin, jotka säätelevät onnellisuutta ja motivaatiota.

liian korkea estrogeeni voi aiheuttaa ahdistuneisuutta, ärtyneisyyttä ja jopa masentuneisuutta. Univaikeudet ovat myös yleisiä; nukahtaminen voi olla vaikeaa tai uni on katkonaista. Tämä johtuu usein siitä, että progesteronin rauhoittava vaikutus jää puutteelliseksi. Muistan kerran erään asiakkaan, joka kuvaili oloaan jatkuvaksi sähköjänikseksi - hän oli väsynyt, mutta aivot kävivät ylikierroksilla. Kun estrogeenitasoa saatiin tasapainotettua, unensaanti parani huomattavasti jo muutamassa viikossa.

Mistä estrogeenin liikatuotanto johtuu?

mistä tietää että on liikaa estrogeenia aiheuttavia tekijöitä elämässään? Syitä on useita, ja ne liittyvät usein nykyajan elinympäristöön. Yksi merkittävä tekijä on maksa. Maksa on vastuussa ylimääräisen estrogeenin hajottamisesta ja poistamisesta kehosta. Jos maksa on kuormittunut esimerkiksi alkoholista, lääkkeistä tai huonosta ruokavaliosta, estrogeeni jää kiertoon ja imeytyy uudelleen suolistosta.

Myös ympäristön xenoestrogeenit - muoveissa, torjunta-aineissa ja kosmetiikassa olevat kemikaalit - matkivat estrogeenin vaikutusta kehossa. Ne sitoutuvat estrogeenireseptoreihin ja lähettävät keholle viestiä liiallisesta hormonin määrästä. Teollisuusmaissa asuvien ihmisten altistuminen näille yhdisteille on kasvanut huomattavasti viime vuosikymmeninä.

Miten tilaa voidaan tasapainottaa?

Hormonitasapainon palauttaminen ei tapahdu yön yli, mutta oikeilla valinnoilla muutoksia alkaa näkyä yleensä 1-3 kuukauden kuluessa. Tärkeintä on tukea kehon omia poistomekanismeja.

Kuidun lisääminen ruokavalioon on kriittistä. Kuitu sitoo itseensä hajonnutta estrogeenia suolistossa ja kuljettaa sen pois kehosta. Ilman riittävää kuitua estrogeeni voi imeytyä uudelleen verenkiertoon. Myös ristikukkaiset vihannekset, kuten parsa- ja kukkakaali, sisältävät aineelineita, jotka auttavat maksaa estrogeenin aineenvaihdunnassa. Pienet muutokset keittiössä voivat tehdä ihmeitä ja auttaa varmistamaan, etteivät liikaa estrogeenia oireet uusiudu.

Estrogeenidominanssi vs. Progesteronin puute

Oireet voivat olla hämmentävän samankaltaisia, mutta on tärkeää ymmärtää, onko ongelma liiallisessa estrogeenissa vai liian vähäisessä progesteronissa.

Korkea estrogeeni

• Voimakas arkuus, kudoksen tiivistyminen ja turvotus

• Ärtyneisyys, raivonpuuskat ja voimakas PMS

• Kertyy lanteille, reisiin ja vyötärölle; vaikea pudottaa

• Runsaat ja kivuliaat kuukautiset, lyhyt kierto

Matala progesteroni

• Lievä aristus ennen kuukautisia

• Ahdistuneisuus, unettomuus ja alakuloisuus

• Yleinen turvotus ja hidastunut aineenvaihdunta

• Tiputteluvuoto ennen kuukautisia, epäsäännöllisyys

Tiinan matka turvotuksesta tasapainoon

Tiina, 34-vuotias markkinointipäällikkö Helsingistä, kärsi vuosia itsepäisestä turvotuksesta ja rintojen arkuudesta. Hän yritti ratkaista ongelman juoksemalla enemmän ja syömällä vähemmän, mutta olo vain raskaantui ja stressitasot nousivat pilviin.

Ensimmäinen yritys: Tiina kokeili tiukkaa mehupaastoa puhdistaakseen kehoaan. Tuloksena oli kuitenkin vain järkyttävä väsymys ja hiilihydraattihimot, jotka johtivat ahmimiseen. Hänen hormoninsa reagoivat negatiivisesti ravinteiden puutteeseen.

Hän tajusi, ettei rääkkääminen auta. Tiina vaihtoi strategiansa maksan tukemiseen: hän lisäsi parsakaalia jokaiseen ateriaan, vähensi muovipakkausten käyttöä ja aloitti iltakävelyt juoksun sijaan stressin laskemiseksi.

Kolmen kuukauden kuluttua turvotus laski ja paino putosi 4 kiloa ilman dieettiä. Tiina raportoi myös nukkuvansa paremmin ja kuukautiskipujen vähentyneen noin 40 prosentilla, mikä palautti hänen elämänlaatunsa entiselleen.

Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin eivätkä ne korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa. Yksilölliset terveydentilat vaihtelevat merkittävästi. Keskustele aina pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen terveyttäsi, lääkitystäsi tai hoitosuunnitelmiasi koskevien päätösten tekemistä. Jos koet vakavia oireita, hakeudu välittömästi lääkäriin.