Mikä on vahvin B12-vitamiini?

Paljonko on liikaa B12-vitamiinia?

Liikaa B12? Sitä ei ole.

• Suositus: 2 µg/vrk.
• Raskaus/imetys: 2.6 µg/vrk.
• Yliannostus: Ei tunnettuja haittoja.

Suomalaiset saa riittävästi ruoasta. Turha stressata.

Mitä tarkoittaa s B12 TC2?

S-B12-TC2? Aktiivinen B12.

S-B12-Vit? Koko B12.

• S-B12-TC2 on tärkeämpi puutteen toteamiseen. Uskon aktiivisen olevan biosaatavampaa, tai jotain. Tarkista lääkäriltä.

  • Muista: oma terveys ei ole leikin asia.

• Kokonais-B12 ei kerro koko totuutta.

  • Esimerkki: Itselläni oli korkea kokonais-B12, silti puutosoireita. Siksi tuo TC2 on se juttu.

B12, se on hermojen ruokaa. Tai jotain sinne päin.

Onko kananmunassa B12-vitamiinia?

Kyllä, kananmunassa on B12-vitamiinia. Ja paljon muutakin hyvää!

• Kananmuna on todellinen ravintoainepommi. Se sisältää melkein kaikki ihmiselle tärkeät vitamiinit ja kivennäisaineet.
• Esimerkiksi proteiinia löytyy reilusti, mikä on tärkeää lihasten rakennusaine.
• Lisäksi siinä on D-vitamiinia, jota moni suomalainen tarvitsee varsinkin talvella. A-vitamiini on hyväksi näölle ja iholle.
• Ja sitten se B12... B12-vitamiini on elintärkeä hermoston ja veren muodostuksen kannalta.
• Kananmunassa on myös biotiinia ja pantoteenihappoa, jotka tukevat aineenvaihduntaa. Unohtamatta fosforia, seleeniä ja koliinia!

Mietin usein, että miten yksi pieni muna voi sisältää niin paljon. Ihan kuin luonto olisi pakannut siihen kaiken tarvittavan. Filosofisesti ajatellen, se on kuin pieni elämän siemen, täynnä potentiaalia. Tai ehkä olen vain nälkäinen.

Paljonko B12-vitamiinia päivässä vegaani?

No niin, vegaaniystävä hyvä! Paljonko sitä B12:sta pitää vetää nassuun päivässä? Sellainen kolme mikrogrammaa on se Vegaaniliiton virallinen linja, vähintään. Kuulostaa vähän siltä, kun lääkäri määräisi aspiriinia flunssaan, mutta mennään tällä.

• Mikrogrammoja: Niitä pieniä juttuja, ei grammoja, ei edes milligrammoja! Me puhutaan tässä siis ihan super-pienistä määristä. Kuvittele hiekanjyvä, jaa se miljoonaksi osaksi, niin olet lähellä.
• Vegaaniliitto: Ne tyypit tietää, mistä puhuvat. Ne on kuin vegaanien YK.
• Ruoka: Kyllä, B12 ei kasva puissa (paitsi jos joku on istuttanut sen sinne). Eli etsi sitä fortifioiduista ruuista, kuten kasviperäisistä maidoista ja muroista. Tarkista paketti, ettei tule yllätyksiä!

Ja hei, jos et saa tarpeeksi ruuasta, ota lisäravinteita. Ei ole häpeä myöntää, että luonto ei ole suunnitellut meitä syömään pelkkää salaattia. Itse vedän purkista, koska aamupalan mysli ei aina riitä. Pro tip: ota kerralla isompi annos (vaikka 1000 µg) harvemmin, imeytyy kuulemma paremmin.