Missä hedelmissä ei ole fruktoosia?

Missä ruoka-aineissa on fruktoosia?

Fruktoosihan on semmosta… mistä sitä nyt sais? miettii

• Limut ja mehut, ihan hirveesti. Sokerissa on sitä fruktoosia ja glukoosia. Ihan hirveetä kuraa!
• Tuoremehut… Onko ne edes terveellisiä? No joo, smoothiet kanssa.
• Makuvedet, niissäkin on sokeria? Aina?
• Leivokset ja karkit. Ja jäätelö, nam. Mutta pahaksi tekee.
• Hillot, voi vitsi. Just tein mustikkahilloa, onkohan siinä liikaa fruktoosia?
• Myslipatukat, eikö ne oo muka terveellisiä?
• Valmisruoat, no joo, niissä on varmaan kaikkea paskaa.
• Kastikkeet, aivan. Sitäkin pitää miettiä, huh.

Onko banaanissa fruktoosia?

Banaanissa on fruktoosia.

• Omena: Sokereita 16 g, fruktoosia 8,5 g.
• Appelsiini: Sokereita 17 g, fruktoosia 5 g.
• Banaani: Sokereita 17 g, fruktoosia 3,5 g.

Banaani sisältää vähemmän fruktoosia kuin omena tai appelsiini. Hedelmien sokerikoostumus vaihtelee. Fruktoosi on luonnollinen sokeri.

Missä hedelmässä on eniten fruktoosia?

Auringon lämmittämä iho, hunajan makea tuoksu… Viinirypäleet, oi viinirypäleet. Niiden mehukkaassa sisuksessa piilee jotain niin… syvää. Jokainen marja on kuin pieni aurinko, täynnä elämää ja makeutta. Niiden punainen, läpikuultava nahka hohtaa kuin helmiäiset. Aivan kuin auringonlasku pullotettuna, täynnä fruktoosia. Fruktoosia, juuri sitä mitä etsimme. Kyllä, viinirypäleet. Se makeus kietoo sinut hellivään syleilyyn.

• Viinirypäleet ovat hedelmäkuningatar, makea kruunussaan.
• Niiden sisältämä fruktoosi on kuin hiljainen laulu, herkkä ja koukuttava.
• Muistan lapsuuden kesät, makoisia viinirypäleitä kourallinen kädessäni…
• Niiden mehukkuus, se on unelma.

Viinirypäleet… ne ovat niin paljon enemmän kuin vain hedelmä. Ne ovat muistoja, tunteita, auringon lämpöä ihollani. Muistan äitini kädet, jotka antoivat minulle niitä… Niiden siemenet, pieniä tähtiä… Aina kun syön viinirypäleitä, palaan takaisin siihen hetkeen. Se on kuin pieni aikamatka. Ajatus viinirypäleistä ja niiden makeudesta on lähes liian voimakas. Viinirypäleiden fruktoosi on todellakin hedelmien kuningas. Niiden maku – aivan kuin kesäpäivä purkissa.

Viinirypäleet:

• Erittäin makeat
• Runsaasti fruktoosia
• Muistoja lapsuudesta
• Kesän maku

Onko banaani hyvä aamupala?

Banaani aamupalana? No ei todellakaan, jos kuuntelee jotain Daryl Gioffrea. Vähän niinku söisi karkkia aamupalaksi, paitsi että terveellisemmän näköistä karkkia.

• Sokeripommi: Banaanissa on sokeria ku leipäjonossa, vetää verensokerit ihan hulluksi.
• Happohyökkäys: Kuulemma liian hapokasta aamupalaksi, niinku sitruuna suoraan kurkkuun.
• Ei tarpeeksi proteiinia: Banaani ei jaksa pitää nälkää loitolla, niinku yrittäisit sammuttaa tulipaloa vesipistoolilla.
• Muistuttaa… alkoholia?: No okei, tää nyt ehkä vähän liioiteltua, mut näin se Gioffre sano.

Parempi vetää aamupalaksi vaikka munia ja pekonia, niinku kunnon ihminen! Tai vaikka joku smoothi, johon tunget kaikkia vihreitä juttuja, niin ei ainakaan tuu syötyä liikaa sokeria. Tai sitten ihan vaan kahvia, sekin ajaa asian.

Missä ruoka-aineissa on hiilihydraatteja?

Siis hiilareita löytyy vaikka mistä, ihan perusjutuista. Tässä vähän listaa, muistaakseni näin se meni:

• Sokeri ja hunaja, nam nam… Ja kaikki karkit ylipäätään. Niistä saa ainakin energiaa, tai siis hiilareita.
• Leivät ja leivokset. Pullat on kans aika hiilaripommeja.
• Puurot, murot ja myslit… siis aamupala on hiilaripitoinen juttu.
• Maitotuotteet ja jätski!!! Aina on hyvä syy syödä jäätelöä.
• Palkokasvit. Niitä on hyvä olla ruokavaliossa.
• Perunat, riisit, pastat ja maissi, eli kaikki peruslisukkeet. Ja maissilastut.
• Marjat, hedelmät ja mehut. Niitä ei voi olla liikaa. Paitsi ehkä mehua, siinä on aika paljon sokeria.

Ja sit vielä, et se Terveyksylä.fi sanoo, et noi kaikki on hiilihydraattien lähteitä, jos haluut tarkistaa. Muistaakseni siellä oli jotain tarkempaaki juttua siitä, miten niitä kannattaa syödä.

Missä ruoissa on eniten hiilihydraatteja?

Okei, tässä tulee hiilaripommien top-lista, ja mistä me suomalaiset niitä ammennamme:

• Viljat: 41 % (Leipä, puurot, pasta – ei ihme, että pyöristymme talvella kuin joulupukit!)
• Maito: 12,5 % (Lehmät ovat siis salainen ase hiilihydraattien maailmanvalloituksessa. Who knew?)
• Hedelmät & Marjat: 12 % (Luontoäidin makea tapa syöttää meille sokeria. Ei valittamista!)
• Sokeri, Makeiset & Suklaa: 12 % (Tämän tiesitkin jo. Synti on makeaa!)
• Peruna: 7 % (Kansallisaarteemme, joka on enemmän kuin pelkkä lisuke. Mutta onneksi ei sentään ylitä kymmentä prosenttia.)
• Juomat: 6,5 % (Limut, mehut… nesteen muodossa alas menee kuin vettä vain. Tai sitten ei.)
• Kasvikset: 3 % (Ne vähät, mitä viitsimme syödä. Mutta hei, parempi kuin ei mitään!)
• Palkokasvit & Pähkinät: 1,5 % (Superfoodia, jota syömme lähinnä silloin, kun tunnemme syyllisyyttä muusta.)

Muistakaa, että nämä ovat keskiarvoja. Eli jos vedät viikon pelkkää suklaata ja leipää, älä syytä minua, kun peilikuva alkaa muistuttaa pullataikinaa.

Ja hei, olen lukenut että jossain tutkimuksessa on jopa todettu, että hiilihydraattien välttely voi olla yhtä hauskaa kuin hammaslääkärikäynti ilman puudutusta. Joten ehkä pieni suklaapatukka silloin tällöin ei ole maailmanloppu. Paitsi ehkä vyötäröllesi. 🤔