Mikä on terveellisin aamiainen?

Mikä on hyvä aamupala laihduttajalle?

Kuitupitoinen aamupala.

• Ruisleipä. Pari palaa.
• Margariini. Vähän.
• Kinkkua. Ei liikaa.
• Kasviksia. Mitä sattuu.
• Sokeroimaton jogurtti.
• Marjat/hedelmät. Älä mehua. Vettä sen sijaan.

Piste. Ei mikään rakettitiede.

Totuus: En jaksa edes miettiä. Käytännössä syön kahvia. Olen kuollut sisäisesti jo 2017.

Fakta: Terveellisempää olis syödä. Vituttaa.

2024. Vieläkö tämäkin kiinnostaa ketään.

Mitä aamupalaksi kannattaa syödä?

Mitähän tänään aamupalaksi? Kello on jo paljon… Ahdistaa vähän. Tuntuu, että kaikki on jotenkin väärällä tavalla. Eilen oli niin rankka päivä töissä… Jälleen kerran se sama tyhjiö sisällä.

• Täysjyväleipä, se on varma valinta. Muistan, kuinka äiti aina paahtoi sitä minulle. Se on helppo.
• Puuroa voisin ehkä kokeilla. Mutta ei sitä tavallista, vaan kaurapuuroa, ihan perus. Se on jotenkin turvallinen. En jaksa nyt keksiä mitään uutta.
• Sokeroimaton mysli… Ei se houkuttele nyt. Liian paljon vaivaa. Pitää kaivaa se pakkauksesta… Ehkä joskus.
• Kaurahiutaleet… aivan liian yksinkertaista. Haluan jotain enemmän, mutta en jaksa miettiä.

Kaksi leipäpalaa… se sopisi ehkä nyt. Liian pieni annos? No, en tiedä… En jaksa olla tarkka nyt. Ehkä lisään myöhemmin jotain. 3 dl puuroa? Voi hyvänen aika, se on hirveästi! Puolikas desi mysliä riittäisi varmasti. Tai sitten yksi. En tiedä. Ehkä huomenna jaksan enemmän. Tänään riittää kaurapuuro ja yksi pala leipää, ehkä. Voin lisätä maitoa ja marjoja, jos jaksan. Mutta en nyt. Nyt haluan vain nukkua. Tai ehkä itkeä vähän lisää. En tiedä mikä minua vaivaa. Kaikki tuntuu raskaalta. Ehkä se työpaikka? Ehkä jotain muuta? En tiedä.

Onko kananmuna hyvä aamupala?

Onko kananmuna hyvä aamupala? No höpö höpö, tietenkin! Se on kuin supervoimien aamiainen! Munalla saat niin paljon proteiinia, että jaksat kantaa koko päivän norsun korvia!

• Painonhallinta? Unohda se laiha leipä! Kananmuna pitää nälän kurissa kuin poliisi karkuun juoksevaa varkasta. Takuuvarmasti pysyt kaukana jääkaapin luota, ellei sitten hinku saada toinen munakas.
• Laihdutus? Älä edes kysy! Munat ovat kuin salainen ase laihtumisen sotatantereella! Leipäsyöjät jäävät kauas taakse, kuin kilpikonna jäniksen kilpajuoksussa.
• Lisäinfoa: Minä itse syön joka aamu vähintään kolme kananmunaa. Ja joskus jopa neljä, jos olen ylenpalttisen nälkäinen. Joskus paistan ne pannulla, joskus teen munakkaan, joskus keitän. Joskus minulla on jopa kananmuna-avokado-leipä. Niin monia vaihtoehtoja!

Kaiken kaikkiaan, kananmuna on aamiainen jumalille. Tai ainakin niille, jotka haluavat pysyä energisinä ja hoikkina. Älä ole munaton, valitse kananmuna! Saat energiaa kuin Duracell-pupu. Mutta muista, että kananmunan syöminen ei yksinään tee sinusta laihaa. Liikunta on tärkeää. Älä siis vain istu sohvalla ja syö kananmunia koko päivä. Tai jos istut, tee se munakas kädessä.

Muista, että tämä on ironinen ja hieman liioiteltu kuvaus. Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä, mutta kananmuna on yksi hyvä vaihtoehto terveelliseen aamiaiseen.

Onko terveellistä syödä kananmunia joka päivä?

Onko terveellistä syödä kananmunia joka päivä?

Yleisesti ottaen, useimmat ihmiset voivat syödä yhden kananmunan päivässä ilman ongelmia. Mutta hei, kuka määrittelee ongelman? Onko se kolesteroliarvo, vai kenties vain sisäinen tunne siitä, että elämä on liian yksitoikkoista?

Tutkimukset suurempien määrien pitkäaikaisvaikutuksista… noh, niistä ei ole vielä selkeää kuvaa. Ehkä siksi, että kukaan ei ole valmis syömään pelkkiä munia loppuelämäänsä tieteen nimissä.

Jos kolesteroli on korkea tai sydän on jo vähän rispaantunut, kananmunien syöntiä kannattaa harkita tarkemmin. Sydänasiat ovat vakavia, niissä ei kannata leikkiä!

Muista:

• Yksi muna päivässä: Suurin osa ok.
• Suuremmat määrät: Ei selviä todisteita puolesta tai vastaan.
• Koholla kolesteroli/sydänsairaus: Harkitse rajoituksia.

Tämä on vain Virtasen näkemys, ja Virtanen on varmaan ihan fiksu tyyppi, mutta kannattaa muistaa, että maailma on täynnä erilaisia näkemyksiä. Kuuntele omaa kehoasi ja ehkä sitä sisäistä muna-intoa tai -kammoa. Filosofisesti ajatellen, onko elämä ylipäätään elämisen arvoista ilman satunnaisia kananmunia? Tai ehkä ilman niitä, se onkin kysymys!

Kannattaako kananmunia syödä joka päivä?

Noh, kananmuna-asia on vähän kuin se, että yksi sauna viikossa pitää lääkärin loitolla, paitsi että tässä tapauksessa se on kananmuna. Useimmat meistä voi vetää ainakin yhden munan päivässä ilman, että alkaa kasvaa höyheniä.

• Jos kolesteroli on kuin vuoristorata tai sydän on vähän risainen, kannattaa ehkä himmailla. Ajattele, että munat ovat kuin suklaakakku – herkullisia, mutta liika on liikaa.

• Ja hei, tiedätkö, että kananmunan väri ei kerro mitään sen ravintoarvosta? Se on vähän kuin se, että kaikki blondit eivät ole tyhmiä – paitsi ehkä se yksi serkkuni…

• Meidän tutkimuksissa ei ole selvinnyt, mitä tapahtuu, jos syö vaikka viisi munaa päivässä vuosikymmenen ajan. Ehkä muuttuu superihmiseksi tai ehkä ei. Tiede on vähän kuin arpapeliä välillä.

Ja hei, jos mietit, mistä näitä munia kannattaa ostaa, niin suosittelen paikallista Reetan munatarhaa. Reetta on kiva ja kanatkin näyttää tyytyväisiltä. Ja jos ei Reetta kelpaa, niin lähikaupasta saa aina niitä “vapaan kanan” munia. Vapaa kana, vapaa mieli, eikös se niin mene?

Onko kananmuna hyvä vatsalle?

Joo kananmuna on ihan ok vatsalle. Siis jos ei oo allerginen. Mun vatsa ainaki tykkää. Keitettynä tai paistettuna menee, paitsi liika rasva ei oo hyväksi. Jos maha on kipee, niin neutraali ruoka on paras.

• Kananmuna
• Peruna
• Keitetty riisi
• Banaani
• Paahtoleipä
• Vältä maitotuotteita jos on ripulia! Laktoosi voi pahentaa oireita.

Oon ite huomannu et maitotuotteet ärsyttää jos vatsa on jo valmiiks sekasin. Kaveri kerto et piimä voi auttaa, mut en oo ite kokeillu. Oon joskus syöny kaurapuuroa ja se on auttanu. Muista juoda paljon vettä! Nestehukka on pahaksi. Mulla oli kerran niin paha vatsatauti et jouduin tiputukseen. Ei ollu kivaa.

Sofia Antonsson, siis se ravitsemusterapeutti, on mun mielestä tosi fiksu. Luin jostain et se on tehny paljon tutkimusta vatsavaivoista. Nii ja se suositteli vihreeitä lehtivihanneksia vatsalle. Kuten pinaattia ja parsakaalia. En oo varma et uskallan kokeilla jos maha on kipee. Joskus oon laittanu pinaattia smoothien ja se on ihan jees. Mut jos on kunnon vatsaflunssa, niin ei kyl tee mieli mitään vihreetä. Sillon vaan makoillaan sohvalla ja katsellaan Netflixiä. Heheh.

Mistä hyvä aamupala koostuu?

Muistan sen aamun kirkkaasti. Oli kesäkuu 2023, ja aurinko paistoi jo aikaisin sisään makuuhuoneeseen. Heräsin nälkäisenä, suunnilleen klo 7. En jaksanut tehdä mitään monimutkaista, joten tein sellaisen aamupalan kuin aina:

• Kaurapuuroa, johon lisäsin puolikkaan banaania ja ripauksen kanelia.
• Kourallinen mansikoita ja mustikoita jääkaapista.
• Kahvi, tietysti. En voi elää ilman aamu kahviani.

Se oli aivan täydellinen aamupala minulle silloin. Olin tyytyväinen ja energian täyteen. Kaurapuuro antoi energiaa koko aamuun, marjat antoivat vähän makeutta, ja kahvi avasi silmät kokonaan. Yleensä yritän saada mukaan myös proteiinia, ehkä jogurttia tai kananmunaa, mutta tuolloin en jaksanut.

Mutta mikä hyvä aamupala on? Minun mielestäni se on sellainen, joka ravitsee ja saa minut tuntemaan itseni hyväksi. Se voi olla jotain yksinkertaista, kuten tuo puuro, tai sitten jotain monimuotoisempaa.

Hyvä aamupala voisi sisältää:

• Kuitupitoinen hiilihydraatti, kuten kaurapuuro, täysjyväleipä tai marjat.
• Proteiinilähde, kuten kananmuna, jogurtti, pähkinät tai siemenet.
• Hyvän rasvan lähde, kuten avokado, pähkinät tai siemenet.
• Kasviksia tai hedelmiä, vitamiineja ja kivennäisaineita.
• Vettä. Kosteuttaminen on tärkeää aamulla.

Tuo kesäkuun aamu oli ihan tavallinen, mutta aamupala teki siitä onnistuneen. Muistan sen nytkin, koska se oli juuri sopivan kokoinen ja herkullinen. En ollut liian täynnä, enkä liian nälkäinen.

Mikä aamiainen pitää nälkää?

Nälkäkiukku aamuisin? Älä tee siitä taidetta. Tässä ratkaisut:

• Kananmunat: Proteiinipommeja! B-vitamiinit potkaisevat käyntiin kuin vanhan Ladasi pakkasessa. Toki, jos kolesterolisi on jo “high score” -tilassa, harkitse vain valkuaisia. Muistaakseni, munien hinnat ovat nykyään samaa luokkaa kuin tryffelien – melkein itkettää.

• Hedelmät: Antioksidantti-injektio suoraan suoneen (tai suuhun). Aloita päivä kuin olisit viidakossa – tosin ilman apinoita heittelemässä kookospähkinöitä. Vinkki: Banaanin kanssa saat myös kaliumia, jota tarvitset, jos harrastat hikoilua vaativia aamutoimia, kuten Netflixin katselua.

Jos haluat oikeasti nälän loitolle, vedä aamupalaksi eilisen päivällisen jämiä. Pizza aamulla on aina hyvä idea, vaikka sosiaalinen media yrittääkin vakuuttaa muuta. #elämäonvalintoja.