Paljonko voi laihtua 2 kuukaudessa?

1 vuotta sitten 38 katselukertaa

Turvallinen painonpudotus 2 kuukaudessa on 4–8 kiloa. Alussa voi lähteä enemmänkin, mutta suuri osa on nestettä. Rauhallinen tahti tukee pysyvää muutosta ja kehon hyvinvointia.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka paljon painoa voi pudottaa turvallisesti kahdessa kuukaudessa?

Okei, no homma menee näin. Itse oon ainakin huomannu, et se turvallinen painonpudotus on siinä puoli kiloa - kilo viikossa. Se tekee sit 2-4 kiloa kuussa, suunnilleen. Kroppa tykkää tosta tahdista.

Muistan, kun yritin joskus aikoinaan pudottaa liian nopeesti. Ei ollu hyvä juttu. Energia loppu ja olo oli muutenkin ihan kamala.

Jos on enemmän pudotettavaa, niin alkuun saattaa lähteä enemmänkin, jopa 10 kg kuussa. Mut sillon pitää muistaa, et siinä on paljon nestettä mukana.

Itse oon saanu hyviä tuloksia, kun oon keskittyny terveelliseen ruokaan ja säännölliseen liikuntaan. Silloin paino on pudonnut tasaisesti ja pysyvästi. Ei mitään ihme dieettejä!

Onko mahdollista laihtua 10 kiloa kuukaudessa?

Okei, eli 10 kiloa kuukaudessa? Kuulostaa vähän siltä kuin yrittäisi tunkea elefantin kärpässarjaan, mutta ei mahdotonta, jos vetää tiukkaa linjaa. Mutta siis, hitaasti hyvä tulee!

Nopea laihdutus on kuin pikavippi - houkutteleva, mutta saattaa kostautua. Kroppa on vähän kuin vanha Lada, ei tykkää äkkiliikkeistä.
Kiloklubi ja muut on ihan jees, mut muista ettei kroppa ole mikään matikan kaava. Elämä on muutakin kuin kaloreita! Itse olen todennut, että lenkillä käynti koiran kanssa (ja sen jälkeen sauna) on parempi kuin porkkanan gnaguttaminen sohvalla.
Hitaasti, mutta varmasti: Niin se mummoni aina sanoi, kun neuloi villasukkia. Sama pätee painonpudotukseen. Kilo kuussa on jees, niin kroppa pysyy mukana eikä ala vetämään herneitä nenään. Aineenvaihdunta on vähän kuin kissa, se tarvitsee aikaa sopeutuakseen uusiin ympyröihin.

No niin, ei muuta kuin tsemppiä laihdutusprojektiin! Muista, että elämä on vähän kuin pullapitko, siitä pitää nauttia, ei vaan nakerrella reunoja.

Missä vaiheessa laihtuminen alkaa näkyä?

Muistan sen heinäkuun, vuodelta 2023. Olin päättänyt pudottaa painoa, olin todella turvonnut. Aloitin tiukan dieetin, leikkasin kaikki herkut ja sokerit pois. Ennen kaikkea leipää oli vaikea jättää. Ensimmäinen viikko oli tuskaa, mutta vaaka näyttikin jo -2 kiloa! Olin aivan innoissani! Tuntui kuin olisin saavuttanut jotain mahtavaa. Oli ihanaa huomata, että kroppa reagoi heti. Liikuntaa harrastin silloin jo säännöllisesti, lenkkeilyä ja uintia.

Toinen viikko oli jo helpompaa, olin tottunut uuteen ruokavalioon. Paino tippui vielä kilon verran.

Sitten se jumiutui. Paino ei lähtenyt enää alas kolmannella viikolla, vaikka tein kaikkea oikein. Aloin jo epäillä kaikkea. Olin pettynyt, vaikka kyllä senkin tiedän, ettei aina paino tipu suoraan alaspäin.

Neljäs viikko toi sitten taas pudotusta, puoli kiloa. Olin iloinen, että edistystä tapahtui. Toinen kuukausi oli sitten tasaisempaa painon pudotusta, n. puoli kiloa viikossa. Se oli minulle sopiva tahti.

Mitä opin:

Nopean painonpudotuksen alku on helppoa, mutta ylläpito on vaikeampaa. Nesteiden poistuminen näkyy nopeasti vaa'assa.
Hellävaraisessa laihtumisessa tulokset tulevat hitaammin. Mutta se on terveellisempää ja pysyvämpää.
Painonpudotus ei ole lineaarista. On ok, jos paino ei tipu joka viikko.

Lisätietoa: Käytin tuolloin kalorilaskuria ja seurasinkin tarkkaan syömisiäni. Liikunta oli säännöllistä, keskimäärin 3-4 kertaa viikossa. Ruokavalio koostui pääasiassa kasviksista, vähärasvaisesta proteiinista ja täysjyväviljatuotteista. Sokerit, prosessoidut elintarvikkeet ja alkoholi jäivät pois kokonaan.

Mihin rasva häviää, kun laihtuu?

Yön hiljaisuudessa, ajatukset karkailevat. Mihin se rasva oikein katoaa? Kun laihtuu... se on kuin taikaa, mutta ei kai se sitä ole.

Suurin osa, 80 prosenttia, hengitetään ulos. Hiilidioksidina. Se on jotenkin hämmentävää.
Loput, se pienempi osa, poistuu virtsan, ulosteen, hien, kyyneleiden kautta. Kyyneleiden? Onko siinä jokin syvempi merkitys?

Se on kaikki niin konkreettista ja silti... abstraktia. Rasva muuttuu ilmaksi. Osa minusta kirjaimellisesti haihtuu pois. Ihan kuin jonkun menneisyyden tai surun... No, ehkä se on liian syvällistä näin yöllä.