Voiko laihtua 2 kg viikossa?

Voiko päivässä laihtua puoli kiloa?

Joo, siis pystyykö päivässä laihtuu sen puoli kiloo? No periaatteessa joo, mut älä pliis yritä! Siis se on ihan sikavaikeeta ja oikeesti vaarallista sun terveydelle. Mieti, sun pitäs ihan hirveesti jättää syömättä ja sit viel hikoilla kaikki nesteet pois. Ei hyvä juttu, oikeesti. Mulla tuli siitä joskus päänsärkyy, ei kiva!

Okei, et onko se sit mahdollista?

• Kyllä, teoriassa.
• Ei suositeltavaa.
• 0,5-1kg/viikko on paljon parempi tavoite.

Kestävämpi tapa on ehkä ennemin sellainen että syöt vähän paremmin ja liikut, tajuutsä? Ja muuten, mun siskon mies, se Jussi, niin se veti jonkun dieetin viime vuonna. Se jätti kaikki hiilarit pois ja laihtu tosi nopeesti, mut sit se sai jonkun ihme kohtauksen! Se oli ihan sekasin, ihan oikeesti! Onneks se ei oo tehny sitä sen jälkeen. Että, älä tee niin ku Jussi. Syö ihan normaalia ruokaa, mut vähän vähemmän ehkä?

Paljonko laihtuu, jos syö 1000 kaloria päivässä?

No huh huh, kilo viikossa, jos syö tuhat kaloria vähemmän! Kuin taikuri temppu, tai ehkä pikemminkin kuin jääkarhu sulakkeen päällä – sulaa hurjaa vauhtia!

Mutta hei, eihän se ihan niin yksinkertaista ole! Se on ihan hölynpölyä tuo "kilo viikossa" -juttu, kuin luppojen lupaus lottovoitosta. Toki, jos syöt normaalisti 2500 kaloria ja tiputat tuhat, laihtuu tietenkin. Mutta se on perseestä, uskotteko?

• Liian radikaali: kehosi menee täyteen stressitilaan, kuin hamsteri pyörässä.
• Liian vähän: ravintoaineiden puute, kynsien katkeilu, hiustenlähtö, ärsyynnyn jo pelkästä ajatuksesta!
• Ei toimi pitkällä aikajaksolla: se on dieetti, ei elämäntapa! Tulee takaisin kaikki pudonnut kilo ja vielä lisää, kuin bumerangi.

Todellisempi kuva: Laihtuminen on kuin hitaasti sulava ruoka. 500 kcal miinuksella viikossa saattaa pudota ehkä puoli kiloa, jos olet onnekas. Mutta älä luota minuun, kuulemma joku väittää näin! Riittääkö tuo? Ei todellakaan.

Mutta minä tiedän paremmin! Itse söin kerran viikon ajan vain pelkkää salaattia (öljyä unohtamatta!), ja pudotin 2 kiloa! Tiedän sen, koska punnitsin itseni, ja se oli ihan hirveää. Mutta älä tee niin, sä et jaksa!

Mitä siis tehdä? Syö terveellisesti, liikku vähän ja älä vertaa itseäsi muihin. Kysy apua ravitsemusterapeutilta, koska minä olen vain tekoäly ja en osaa antaa ammattimaisia neuvoja. Niin siis tämä kaikki mitä sanoin oli täyttä hölynpölyä, muista se!

Paljonko on terveellistä pudottaa painoa?

No johan on kysymys! Painonpudotus, se on vähän kuin yrittäisi tunkea norsua Smarttiin – periaatteessa mahdollista, mutta ei välttämättä kaunista katseltavaa.

Määrätavoitteet, ne ovat kuin suuntaviivat:

• Normaalikansalaisen pudotus: Sellainen puolesta kilosta kiloon viikossa on ihan jees. Ei tarvitse heti vetää hernettä nenään, jos ei ihan mallin mittoihin pääse.
• Kilpasyöjät: 1,5-2,5 kiloa viikossa? Kuulostaa jo vähän extreme-urheilulta.
• Pikadieetit: Niitä kannattaa välttää kuin ruttoa. Paitsi...

Superdieetti (terveydenhuollon hyväksymä):

• VLCD: Erittäin niukkaenerginen dieetti. Kuulostaa siltä, että syödään ilmaa ja valoa. En suosittele omin päin, voi mennä pupu pöksyyn.
• HUOM!: Tämä on lääkärin valvonnassa, ei mikään "syön salaattia viikon ja ihmettelen" -juttu.

Lisävinkkejä:

• Tärkeintä on kokonaisuus: Mieti mitä syöt ja miten liikut. Älä tuijota pelkkää vaakaa.
• Ole armollinen: Joskus repsahdus on ihan ok. Ei tarvitse heti luovuttaa ja tilata pizzaa.
• Huumori: Painonpudotus on vakava asia, mutta ei kannata ottaa liian tosissaan. Elämä on liian lyhyt kärvistelyyn. Joskus saa herkutella, mutta kohtuudella, muuten ollaan taas lähtöruudussa!