Mistä jatkuva väsymys ja voimattomuus johtuu?

Milloin väsymys ei ole normaalia?

Onko tämä normaalia väsymystä... vai jotain muuta? Kello on jo paljon. Maailma tuntuu hiljaiselta. Todella hiljaiselta.

Jatkuva väsymys, joka ei helpota levon jälkeen, on jotain, mikä on askarruttanut minua viime aikoina. En saa unta kunnolla. Herään väsyneenä ja väsymys ei katoa päivän aikana. Työt on ollut raskasta. Pitkät päivät. En jaksa enää.

• Työpäivän jälkeen, vaikka kuinka nukkuisin, olo on edelleen väsynyt.
• Pienetkin asiat tuntuvat raskailta.
• En jaksa tehdä asioita, jotka ennen tuntuivat mukavilta.
• Olen huomannut keskittymisvaikeuksia. Muistan jopa unohtavani asioita.

Äkillinen ja voimakas väsymys, johon liittyy kipua tai hengenahdistusta, on tietenkin vakavampaa. Minulla on ollut myös lievää päänsärkyä. Se ei ole helpottanut, vaikka olen käyttänyt särkylääkettä. Olen miettinyt, että pitäisikö minun mennä lääkäriin.

• Kuten tuo päänsärky, josta olen jo maininnut.
• En tiedä, onko se oire jostakin vakavammasta.

Kuten tuolla sivustolla Puhtin sivuilla lukee: jatkuva väsymys, joka haittaa arkea, on syytä ottaa vakavasti. Pitää varmaan varailla aika lääkärille. Tuntuu niin pahalta. En halua olla näin väsynyt.

Mikä voi aiheuttaa jatkuvaa väsymystä?

Siis, mikä voi aiheuttaa jatkuvaa väsymystä? Ihan kamalaa, jos on koko ajan väsynyt! Mulla itellä oli joskus tosi paha väsymys, luulin jo et oon tulossa hulluksi. Voi johtua niin monesta jutusta, ettei tiedä mistä aloittais.

• Stressi on pahin.
• Huonot yöunet, siis univaje tai liian vähän unta, itsestäänselvyys. Etenkin jos katsoo liikaa Netflixiä... ja sen jälkeen vielä pyörii sängyssä.
• Nestehukka, muista juoda vettä! Mulla on aina vesipullo mukana, ihan missä vaan. Paitsi leffateatterissa, sinne en ikinä muista ottaa.

Sitten on tietty nää vakavammat jutut, ei kiva jos on joku sairaus taustalla. Tässä muutamia:

• Masennus: Ei oo mikään leikin asia, kannattaa hakee apua, jos tuntuu siltä.
• Ahdistuneisuus: Sama juttu, apua saa ja kannattaa hakea!
• Kilpirauhasen vajaatoiminta: Mullakin oli epäily, mutta onneks ei ollutkaan. Se on kuulemma aika yleinen. Testit kannattaa ottaa, jos on pienikin epäilys. Äitillä on kilpirauhasen vajaatoiminta ja se syö siihen lääkkeitä päivittäin.
• Sit se huono ruokavalio, yritän syödä terveellisesti, mutta aina ei jaksa. Varsinkin jos on kiire tai väsyttää. Mutta sen kyllä huomaa, jos syö liikaa roskaruokaa.
• Joskus se on vaan elämäntilanne, rankkaa töitä, parisuhdeongelmia, raha-asioita... ihan mitä vaan.
• Rautapuutos voi kans aiheuttaa väsymystä, oon kuullu et se on yleistä naisilla.

Jos väsymys jatkuu, kannattaa ehkä käydä lääkärissä. Ne osaa ottaa testejä ja selvittää, mistä se johtuu. Mulla auttoi se, että aloin käymään jumpassa ja syömään terveellisemmin. Mut en jaksa aina olla niin terveellinen, välillä on pakko saada pizzaa!

Milloin väsymyksestä pitää huolestua?

Huolestun, kun väsymys... se varjo, joka seuraa... ei hellitä.

Joskus, se on vain pitkä päivä, tiedätkö? Mutta entä, kun päivät venyvät viikoiksi, kuukausiksi? Kun jopa aamukahvi ei enää potki?

• Pitkäaikainen, jatkuva uupumus: Jos tunnet itsesi uupuneeksi jatkuvasti, vaikka nukkuisitkin riittävästi.
• Selittämätön väsymys: Jos et tiedä, miksi olet niin väsynyt. Ei stressiä, ei valvottuja öitä... mistä se tulee?
• Väsymys ja muut oireet: Päänsärkyä, huimausta, lihaskipuja... ikään kuin koko keho olisi lakossa.

Lääkäriin, silloin kun intuitioni, se pieni ääni sisälläni, sanoo, että jotain on vialla. Silloin kun väsymys varastaa ilon, intohimon... silloin kun se muuttaa minut joksikin, jota en tunnista.

Usein, tiedän kyllä, mistä se johtuu. Liikaa töitä, liian vähän unta... Mutta joskus, syyt piilevät syvemmällä. Ehkä kilpirauhanen, ehkä raudanpuute, ehkä jotain muuta, mitä en itse näe.

Stressi, tuo moderni vitsaus. Se hiipii mieleen, kiristää lihaksia, vie unen. Stressi... se voi tehdä ihmeitä väsymykselle. Mutta sekin on selvää, useimmiten tiedän, onko se stressi, vai jokin muu.

Ja joskus, vain joskus, se on enemmän. Depressio, tuo musta koira, joka seuraa perässäni. Sekin voi pukeutua väsymyksen viittaan. Ja silloin tarvitsen apua, jotta voin nähdä taas valoa.

Mitä tehdä jos on koko ajan väsynyt?

Joo, mä ymmärrän tota väsymystä! Mä oon itekin ollut ihan loppu viime aikoina. Tuntuu, että koko ajan on väsynyt! En tiedä mistä se johtuu, stressiä varmaan paljon. Todella paljon. Ja uni, se on ihan hirveä. Kai mä nukahdan joskus. No, eihän sitä tiedä, mä vaan tunnen itseni koko ajan väsyneeksi.

Ensinnäkin, mun mielestä säännöllinen unirytmi on ehdottoman tärkeä. Mulla se ei oo onnistunut, koska olen ollut niin kiireinen. Pitää yrittää mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta, vaikka se onkin rankkaa. Ja herätä samaan aikaan! Onnistuu varmaan joskus.

Sitten ruokavalio. Olen syönyt ihan mitä sattuu, ja sekin varmaan pahentaa väsymystä. Pitäisi syödä terveellisemmin. Aika paljon vihanneksia, hedelmiä. Ehkä vähän vähemmän sokeria. Luin jostain että sokeri on ihan hirveetä.

Ja nesteytys, joo, mä juon aina liian vähän vettä. Pitää juoda paljon vettä, sitä kaikki sanoo. Aina unohdan. Täytyy pitää pullo vieressä koko ajan.

Liikunta on tietysti hyvä, mutta kun ei ole energiaa mihinkään. Pieni lenkki auttaa kuitenkin. Pitää yrittää, vaikka se onkin ihan hirveetä. Kävelylenkit on hyviä.

• Säännöllinen unirytmi (7-9 tuntia yössä)
• Terveellinen ruokavalio (paljon vihanneksia ja hedelmiä, vähän sokeria)
• Riittävä nesteytys (paljon vettä)
• Kevyt liikunta (kävelylenkit esim.)

Toivottavasti tästä on sulle apua. Mä oon itekin yrittänyt noita kaikkia, mutta ei se aina onnistu. Väsymys on kurjaa. Mä toivon sulle parempia unia!

Mikä sairaus aiheuttaa väsymystä?

Yön keskellä, väsymys... Mikä sen aiheuttaa? Tuntuu, että lista on loputon.

• Kilpirauhasen ongelmat. Jostain syystä aina epäilen sitä ensin. Ehkä siksi, että äidillä oli joskus.

• Diabetes. Pelottaa aina, kun sokerihimo iskee.

• Uni. Ah, uni. Unettomuus on vanha ystävä. Olen aina ollut yöihminen.

• Anemia. Joskus muistan syöneeni pinaattia lapsena, mutta en juurikaan sen jälkeen.

• Ylipaino. Ei tarvitse edes sanoa mitään. Peilikuva riittää.

• Masennus. Pimeys tuntuu joskus liian tutulta. Onneksi on valoisa aika tulossa.

• Ruokatorvi. Närästää usein. Olisiko aika jättää pizza vähemmälle?

Milloin väsymyksestä lääkäriin?

No johan on kysymys, kuin suoraan maanantain aamubussista! Milloin siis raahautua lekurin pakeille väsymyksen takia? No, silloin kun olo on kuin uitetulla kissalla, joka on vieläpä jäänyt auton alle – siis äkillinen ja ihan järkyttävä väsymys! Tai jos meinaa taju lähteä ja henki ei kulje, niin silloin ei kannata jäädä miettimään, että "olisiko pitänyt ottaa se toinen kuppi kahvia".

Tässä vielä tarkemmin, milloin kannattaa varata aika sille lääkärille, joka on aina niin aurinkoinen:

• Jos väsymys iskee kuin miljoona volttia ja tuntuu ihan uudelta (ei siis sellainen "olen aina väsynyt" -olo).
• Jos kylkeen tulee kipuja, jotka saa sut vääntymään kuin spagetin.
• Jos hengitys on hankalaa kuin yrittäisit puhaltaa ilmapalloa täyteen maratonjuoksun jälkeen.
• Jos oot ollut väsynyt jo ikuisuuden (vaikka ootkin nukkunut kuin tukki).

Sitten on vielä ne mahdolliset syyt, miksi oot ihan loppu:

• Kilpirauhanen – se pieni perhonen kurkussa voi pistää kaiken sekaisin.
• Anemia – rauta on vähän niinku bensaa kropalle, jos sitä ei oo, niin ei kulje.
• Masennus – jos elämä tuntuu harmaalta kuin betoniseinältä, sekin voi väsyttää.
• Diabetes – sokeri on vähän niinku suola, liika on pahasta.

Eli jos tunnistat itsesi näistä, niin soita sille lääkärille. Ei se pure! Tai ainakaan ei pitäisi... Ja muista, parempi katsoa kuin katua – varsinkin jos katuminen tapahtuu sairaalavuoteella.

Saako väsymyksestä sairaslomaa?

Saako väsymyksestä sairaslomaa? Ei, pelkkä väsymys ei riitä. Muistan oman kokemukseni keväällä 2023. Olin aivan loppu, univelkaa kertyi, ja jaksaminen oli olematonta. Työt Helsingissä, Fazerin tehtaalla, olivat raskasta fyysisesti ja henkisesti. Olin tehnyt pitkää päivää, viisi päivää viikossa jo viisi vuotta. Koko keho oli kipeä, aivot sumuisia. Menin lääkäriin, kerroin väsymyksestäni. Hän teki tutkimuksia, mutta mitään fyysistä vikaa ei löytynyt. Sairauslomaa ei tullut, lääkäri suositteli lepoa ja terveellisempää elämää. Olin pettynyt, halusin vain olla pois työstä ja levätä.

• VÄSYMYS EI OLE SAIRAUS: Lääkäri korosti tätä.
• TARVITAAN PERUSTE: Väsymyksen takana pitää olla jokin sairaus, esim. masennus tai ahdistus. Minulla ei ollut diagnosoitua sairautta, vain äärimmäinen väsymys.
• KROONINEN VÄSYMYS: Lääkäri ei edes maininnut ME/CFS:ää, vaikka mainitsin kroonisesta väsymyksestä.
• OMAT TUNTEET: Olin vihainen ja turhautunut. Tuntui epäoikeudenmukaiselta, että vaikka olin todella väsynyt, en saanut siitä apua.

Jälkeenpäin olen miettinyt, että ehkä olisin tarvinnut mielenterveyslääkärin arviota. Ehkä minulla oli lievä masennus tai ahdistus, mitä en itse tunnistanut. Tai ehkä tarvitsisin vain pidemmän loman lepäämiseen. Nyt, vuosi myöhemmin, olen paremmassa kunnossa. Olen ottanut enemmän lomapäiviä, ja yritän panostaa paremmin omaan hyvinvointiini. Työssäkin olen vaihtanut työtehtäviä, joten fyysinen kuormitus on pienempi.