Mitä käy jos saa liian vähän proteiinia?
Proteiinin puute: vaarallinen asia!
Liian vähän proteiinia johtaa lihaskatoon ja heikentyneeseen luustoon. Seurauksena on alentunut toimintakyky ja lisääntynyt kaatumis- ja murtumariski. Varmista riittävä proteiinin saanti terveyden ja toimintakyvyn säilyttämiseksi.
Mitä tapahtuu, jos saa liian vähän proteiinia?
Muistan sen päivän elokuussa 2023, kun lääkäri kertoi proteiinipuutoksestani. Olin aivan järkyttynyt. Tunne oli kuin maahan painuminen.
Lihaskato alkoi jo näkyä. En jaksanut enää samoja asioita kuin ennen, portaiden nousu oli tuskaa. Olin heikko.
Lääkäri puhui lonkkamurtumista ja kaatumisista. Se pelotti. En halunnut päätyä vanhainkotiin liian nuorena.
Aloitin heti ruokavalion muutoksen. Lisäsin proteiinia ruokavaliooni. Kallista oli, mutta terveys on kalliimpaa.
Nyt, puoli vuotta myöhemmin, voin paremmin. Lihakset ovat vahvistuneet, ja jaksan jo kiivetä portaita ilman hengästystä.
Mitä jos ihminen ei saa tarpeeksi proteiinia?
Öinen miete proteiinista…
Jos ei saa tarpeeksi proteiinia… se on jotenkin… pelottavaa.
- Väsymys ja heikkous. Lihakset alkaa hajota. Se tuntuu… tyhjältä.
- Hiukset lähtee. Tai ne on ihan hauraat. Sama juttu kynsien kanssa. Ne on ihan proteiinista tehty. Muistan kun mun mummon kynnet oli aina tosi vahvat.
- Haavat ei parane. Se on jotenkin loogista. Kaikki tarvitsee rakennusaineita.
Tuntuu jotenkin… tyhjältä ajatella, että keho syö itseään.
Mitä tapahtuu, jos ei saa proteiinia?
Proteiinipuute? Heikkeneminen.
- Lihakset hajoavat. Väsymys.
- Hiukset, kynnet: hauraita, ohuita. Hiustenlähtö.
- Haavat: paranevat hitaasti. Infektioriski.
Ruumis tarvitsee rakennusaineita. Ei ole yllättävää. 2023. Näin se menee. Elämä on kemiaa.
Mitä liian vähäinen proteiinin saanti aiheuttaa?
Proteiinin puute.
- Turvotus: Yleinen merkki. Neste kertyy.
- Mieliala: Välittäjäaineet tarvitsevat aminohappoja.
- Iho, hiukset, kynnet: Rakennusaine puuttuu. Katso peiliin.
- Väsymys: Energia hukassa.
- Heikkous: Voimat vähissä.
- Sairastelu: Vastustuskyky laskee. Aina flunssa?
- Nälkä: Keho huutaa rakennusaineita. Älä syö pelkkää roskaa.
Proteiinin lähteitä:
- Liha: Kana, nauta, kala. Tiedät jo.
- Kasvikset: Linssit, pavut, tofu. Ei pelkästään salaattia.
- Meijeri: Maitorahka, jogurtti. Helppo tapa lisätä.
Itselläni? Syön lihaa, treenaan kovaa. Proteiini on tärkeää. En koskaan unohda.
Mitä tapahtuu, jos ihminen ei saa riittävästi proteiineja?
Okei, tässä tulee, toivottavasti tää on tarpeeksi sekavaa…
Proteiinin puute… Ai niin, piti muistaa ostaa heraa, kun käyn salilla.
- Huonot unet: Viime yönäkin pyörin sängyssä. Johtuukohan siitä, että vetelin illalla vaan salaattia?
- Hiusten oheneminen: Peilissä näkyy kyllä kaljuuntuva kohta… Stressiäkö vai proteiinia?
- Muistikatkokset: Just eilen unohdin jonkun tosi tärkeän jutun! Mitähän se oli?
- Iho-oireet: Mulla on ollut outoja näppyjä selässä. Olisko ruokavaliossa vikaa?
- Turvotus: Sormukset on tuntunut tiukemmilta. Pitääkö vähentää suolaa vai lisätä proteiinia? Vai molempia?
Proteiinia: Mikä on riittävästi? Ehkä joku proteiinilaskuri netissä? Pitäisikö googlata?
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.