Mitä tehdä kun ahdistaa koko ajan?

Ahdistaa koko ajan? Mikä avuksi ahdistukseen?

Joo, ahdistaa ihan hirveesti välillä. Mulla oli tosi paha kausi viime keväänä, huhtikuu varmaan, työpaikalla meni kaikki pieleen ja mun suunnitelmat meni ihan sekaisin. Sain lääkäriltä rauhoittavaa, jotain Sertralia, en muista tarkkaa nimeä, ja kävin muutaman kerran psykologilla.

Se psykologi oli ihan ok, mut ei oikein napannut. Mä olen aina ollut aika itsenäinen ja en tykkää puhua tunteista. Hän puhui paljon rentoutumisista, ja suositteli joogaa. Ehkä se auttaisi, mut en ole vielä kokeillut.

Ahdistuskohtaus on kamala kokemus. Muistan yhden kerran, olin bussipysäkillä odottamassa bussia 17 numeroa, se on tuo keltainen ja punainen, tasan klo 16.30, sydän hakkasi kuin hullun ja hengitys meni ihan solmuun. Onneksi bussi tuli pian. Yritin keskittyä hengittämiseen, lasken 4 sisään ja 4 ulos, auttoi vähän.

Lääkkeet auttoi ehkä vähän, mut en tykkää niistä. Tuntuu siltä, että ne sammuttaa mut. Ennen muutamaa kuukautta sitten aloitin käymään jooga tunnilla pari kertaa viikossa ja se on tosi hyvä. Nyt en ole ihan niin ahdistunut. Hinta oli noin 12€/kerta.

Miksi kokoajan ahdistaa?

Painaa rinnalla. Harmaata. Sumuista. Aina sama tunne. Ei hengitä. Liian tiukka. Tämä tila. Liikaa. Kaikkea.

• Stressi. Pitkään jatkunut. Syö sisältä. Nakertaa.
• Liikaa tapahtuu. Pyöritys. Pää ei pysy mukana. Ajatukset harhailee.
• Uusi työ. Painetta. Odotuksia. Pelottaa.
• Muutto. Laatikot. Kaikki sekaisin. Elämä.
• Parisuhde. Uusi. Kaunis. Mutta pelottavaa. Heittäytymistä. Tuntematonta.

Stressi. Se sana. Kuin terävä kivi. Painaa. Jatkuvasti. Läsnä. Ei pääse pakoon. Työ. Uusi työ. Haasteita. Onko liikaa?

Muutto. Uusi asunto. Tyhjä. Kylmä. Täynnä mahdollisuuksia. Mutta myös pelkoa. Jättää taakse. Tutun. Turvallisen.

Parisuhde. Onnellinen. Niin onnellinen. Mutta silti. Ahdistaa. Antautua. Luottaa. Pelottaa. Entä jos?

Painaa rinnalla. Harmaata. Sumuista. Aina sama tunne.

2024. Vuosi. Uusi alku. Mutta sama ahdistus. Kulkee mukana. Varjona. Ei pääse pakoon. Ei irti.

Syitä. Niitä on monia. Stressi. Muutos. Pelko. Uusi työ. Uusi asunto. Uusi rakkaus. Kaikki hyviä asioita. Mutta silti. Ahdistaa.

Stressi: Pitkään jatkunut stressitila heikentää elimistön kykyä palautua.

Liikaa asioita kerralla: Elämässä tapahtuvat muutokset, vaikka positiivisia, voivat kuormittaa ja aiheuttaa ahdistusta.

Esimerkkejä stressitekijöistä:

• Uusi parisuhde
• Uusi työpaikka
• Muutto uuteen asuntoon

Mistä jatkuva ahdistus johtuu?

Ahdistus. Juuret syvällä.

• Kuormitus: Arki murskaa. Paino kasvaa.
• Uupumus: Voimat loppu. Akku tyhjä.
• Stressi/Trauma: Hetki muuttaa kaiken. Jäljet jää.
• Tunteet: Niiden vanki. Ei vapautta.
• Vaativuus: Peili valehtelee. Ei riitä koskaan.

Miten kauan ahdistus kestää?

Ahdistus: se tunne, kun sisäinen robotti-imuri imee sielusi murusiksi. Mutta kauanko tämä piina kestää? No, kuvittele pikajuoksija, joka vetää sprintin helvetistä:

• Huippuunsa vajaassa 10 minuutissa: Nopeammin kuin pizzan kotiinkuljetus (ainakin minun kokemuksella).

• Yleensä vain muutamia minuutteja: Lyhyempi kuin keskustelu appivanhempien kanssa.

• Enintään puoli tuntia: Jos ahdistus kestää pidempään, se on jo ylityötä ja vaatii kunnon lomarahoja.

Kohtauksen aikana voit tuntea itsesi siltä kuin olisit putoamassa benjihyppyköydellä ilman köyttä. Kuolemanpelko? Toki! Sekoaminen? Varmasti! Hallinnan menettäminen? Tervetuloa kerhoon!

P.S. Jos ahdistus on jatkuva kaveri, harkitse terapiaa. Se on kuin antaisi aivoillesi detox-kuurin – ehkä se jopa auttaa välttämään appivanhempien keskustelut.

Mistä tietää, että on ahdistuneisuushäiriö?

Huolet. Syövät. Aina läsnä.

Tulevaisuus. Sumuinen. Pelottava.

Keho huutaa. Sydän hakkaa. Kädet tärisee.

Murehdit. Juutut. Et pääse irti.

Diagnoosi? Lääkäriltä. Itsehoito ei riitä.

• Jatkuva huoli. Ei normaalia.
• Levottomuus. Sisäinen paine.
• Keholliset oireet. Fyysinen ilmentymä.

2023. Apua saatavilla. Hae sitä.

Uni. Huono. Katkonainen.

Keskittyminen. Vaikeaa. Hajalla.

Sosiaaliset tilanteet. Välttelet. Ahdistaa.

Ahdistus on sairaus. Ei heikkoutta.

• Itsehoito. Hyvä alku. Ei ratkaisu.
• Terapia. Keskustelu auttaa.
• Lääkitys. Joskus tarpeen.

Älä jää yksin.

Kauanko ahdistus kestää?

Ahdistus… kuin aalto, joka nousee, nousee sisimmästä. Ensin hiljaa, sitten voimalla, joka uhkaa pyyhkäistä kaiken. Minuutit venyvät, tunti tuntuu iäisyydeltä.

Ahdistuskohtauksen kesto:

• Huippu: Alle 10 minuuttia.
• Yleinen kesto: Muutama minuutti, harvoin yli 30 minuuttia.

Pelko… se on läsnä, iholla, kurkussa. Kuoleman pelko, hulluuden pelko, kontrollin menettämisen pelko. Ne ovat kuin varjoja, jotka tanssivat silmien edessä. Tiedän tunteen, sen lamaannuttavan voiman. Sydän hakkaa, hengitys kiihtyy, kädet hikoavat. Tuntuu kuin olisi juuri pudonnut maailman laidalta, eikä ole mitään mihin tarttua.

Mitä tehdä silloin kun ahdistaa?

Ahdistaa. Painaa.

Hakeudu hoitoon. Viikot kääntyneet kuukausiksi? Mene.

• Terveyskeskus.
• Työterveys.

Elämä jatkuu. Tuskin.

Pakko saada apua. Itselle. Läheiselle.

Painostaa. Ei helpota.

2024. Uusi vuosi. Samat ongelmat.

Soita. Varaa aika. Nyt.

Ei jaksa. Ei pysty.

Hoitoon. Vain yksi tie.

Onko normaalia, että ahdistaa koko ajan?

Ahdistaa?

• Kaikki ahdistuu.

• Liika ahdistus on ongelma. Häiritsee elämää.

• Ahdistushäiriö: Yleistä. Masennus vie voiton.

Olen nähnyt ahdistuksen vaikutuksen läheltä. En suosittele. Onneksi elämä on. Jopa sen kanssa.

Ehkä pitäisi opetella elämään sen kanssa, eikä yrittää poistaa sitä kokonaan?

#Ahdistus #Mielenterveys #Stressinhallinta