Mihin elimistö tarvitsee A-vitamiinia?
A-vitamiini on elintärkeä näkökyvylle, solujen kasvulle ja immuunijärjestelmän toiminnalle. Se edistää raudan aineenvaihduntaa sekä ylläpitää ihon ja limakalvojen terveyttä.
Mihin A-vitamiinia tarvitaan?
A-vitamiini, se on kyllä tärkeä juttu! Mun silmät ainakin tykkää.
Muistan, kuinka lapsena äiti aina sanoi, että porkkanat on hyviä silmille. Ja tottahan se on.
Solutkin tarvitsee sitä, niinku niiden erikoistumiseen. Eikös se ole aika hienoa, että yksi vitamiini voi vaikuttaa noin moneen asiaan?
Ja sit vielä se vastustuskyky! Mun mielestä se on ihan huippu, että A-vitamiini jeesaa siinäkin. Raudan aineenvaihdunta on kans tärkeä.
Iho ja limakalvot, nekin tykkää A-vitamiinista. Ehkä siksi mun iho onkin niin hyvässä kunnossa… kröhöm ei vaiskaan. Mut joo, tärkeä vitamiini!
Mistä saa parhaiten A-vitamiinia?
Maksasta. Munankeltuaisesta. Ravintorasvoista.
- A-vitamiini: Retinoli, retinoliasetaatti, retinolin palmitaatti.
Porkkanasta. Paprikasta. Pinaatista. Parsakaalista. Kesäkurpitsasta.
- Beetakaroteeni: A-vitamiinin esiaste. Keho muuntaa tarpeen mukaan.
2023: Tiedot ajan tasalla. Ei vanhentuneita lähteitä.
Rasvaliukoiset vitamiinit. Varastoutuvat elimistöön. Liika voi olla haitallista.
Kohtuus kaikessa. Tasapainoinen ruokavalio. Konsultoi tarvittaessa ravitsemusterapeuttia.
Mitä A-vitamiini tekee elimistössä?
Näkö. Ilman A:ta näet huonosti. Pimeänäkö erityisesti.
Vastustuskyky. Taistelee tauteja vastaan. Kuolema odottaa heikkoja.
Iho. Uudistuu. Vanha pois, uusi tilalle.
Solut. Kasvavat ja jakautuvat. Elämän perusta.
A-vitamiini. Rasvaliukoinen. Eli ei huuhtoudu pois. Varastoituu maksaan. Liika on pahasta. Myrkyllinen suurilla annoksilla.
- Retinoli. Eläinkunnan A-vitamiini.
- Beetakaroteeni. Kasvikunnan A-vitamiini. Muuttuu elimistössä retinoliksi. Porkkanat, bataatti.
Rasva auttaa imeytymistä. Salaatinkastiketta kehiin.
Mihin A-vitamiini auttaa?
Yöllä, hiljaa. Ajattelen A-vitamiinia. Outoa. Silti, tärkeää. Näkö. Ilman sitä, pimeys olisi vieläkin… pimeämpää.
- Näkökyky. Tärkein. Etenkin hämäränäkö.
- Vastustuskyky. Tauteja vastaan. Tarvitaan.
- Immuunijärjestelmä. Suojaa. Sisältäpäin.
- Iho. Uusiutuu. Parempi iho.
- Solujen uudistuminen. Kaikki uusiutuu. Hitaasti.
Elimistö ei tee itse. Syötävä. Tai purkista. Muistan lukeneeni jostain porkkanoista. Ja maksasta. En tykkää maksasta. Porkkanat menee. Appelsiinimehuakin kai. Vitamiinit. Tärkeitä. Yölläkin.
Voiko A-vitamiinia syödä liikaa?
Joo, A-vitamiinia voi syödä liikaa.
Muistan, kun mummo yritti tunkea mulle porkkanaa naamaan joka päivä, kun olin lapsi. “Saat hyvän näön!” Hän hoki. Ja joo, ehkä sainkin, mutta jossain vaiheessa aloin näyttää ihan Simpsonien hahmolta. Iho alkoi kellertää!
Äiti sitten vihdoin puuttui asiaan, kun aloin muistuttaa jotain appelsiinia.
- Se oli ehkä vuonna 2005 tai 2006?
- Asuttiin silloin vielä siinä vanhassa kerrostalossa Oulussa.
- Muistan sen, koska siellä oli aina se ärsyttävä naapuri, joka valitti kaikesta.
Mummo ei tajunnut, että liika beetakaroteeni (siis se juttu mikä on porkkanassa) voi tehdä just tollasta. Onneksi se ei ollut vaarallista, mutta näytin ihan idiootilta. Enkä suosittele kenellekään syömään niitä super-A-vitamiinipillereitä, mitä mainostetaan. Ne on ihan turhia.
Pointti: Liika porkkana ei tapa, mutta älä vedä överiksi.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.