Mikä auttaa immuniteettiin?

Mikä tehostaa vastustuskykyä?

No niin, kuntoilusta puhutaan! Vastustuskykyä boostaamaan? Hei, kuin kengurut pomppivat! Älä luule, että määrätään nyt maratoonille, vaan kohtuullinen liikkuminen riittää! Ajattele vaikka 20 minuuttia reippaita askelten tanssia viisi kertaa viikossa – kuin tanssija suorittamassa kevyttä show’ta! Toinen juttu on uni. Minä itse, nukkuja kuin karhu talviunilla, tarvitsen 8 tuntia unta. Sinäkin varmasti löydät itsellesi sopivan määrän, vaikka nukkuisitkin kuin majava.

• Liikunta: 20 min reipasta kävelyä/juoksua 4-5 kertaa/viikko. Ei maratonia siis, vaan aivan kuin kävisit kaupassa, muttei vain yhteen, vaan neljään!
• Uni: Riittävä uni on A ja O. Kuusi-kahdeksan tuntia, jokainen oma unelmiensa keisari. Joskus saattaa lipsua viiteenkin tuntiin, mutta eihän sitä päivittäin voi juosta kuin villisika.

Muista nyt, että tämä ei ole lääkärin määräys! Mutta jos olet kuin pehmoinen karhupentu, etkä jaksa edes portaita kiivetä, niin ehkä sitten olisi hyvä käydä lääkärin vastaanotolla! Tämä oli sitten minun kokemukseni ja vinkkini, hyvä ihminen!

Miten voi vahvistaa immuunipuolustusta?

Miten voi vahvistaa immuunipuolustusta? Mietin tätä usein, varsinkin näin pimeänä aikana.

• Hyvät elintavat, ne kai se juttu on. Helppo sanoa, vaikeampi toteuttaa.

• Ruokavalio, pitäisi varmaan syödä niitä vihanneksia enemmän. Jotenkin ne vaan unohtuu.

• Liikunta, kävelyllä oon käynyt, se on sentään jotain. Mutta pitäisi ehkä jotain muuta.

• Lepo, tätä osaan kyllä. Liikaakin ehkä.

• Stressi, se on paha. Sitä on vaikea välttää. Varsinkin kun miettii kaikkia asioita, mitä pitäisi tehdä.

• D-vitamiini, sitä muistan ottaa. Ainakin melkein joka päivä.

Mikä lisää valkosoluja?

Aika pysähtyy. Hiljainen hetki, hengitys hidastuu. Valkoisten solujen tanssi, veren virta, elämän rytmi. Kehossa, sisimmässä, salaisuuksia kuiskaillaan. Bakteeritulehdus, kuumaa, kiihtyvää, kuin tulinen joki solun sisällä.

• Keho taistelee.
• Solujen armeija marssii.
• Valkoiset sotilaat, suojelijat.

Tunnen sen, kuuman aallon, joka valuu veressäni. Kuume nousee, aika hämärtyy. Influenssa, kylmä kosketus, väsymys painaa. Kehon puolustusjärjestelmä herää, valkosolujen määrä nousee.

Allergiat, vieraita aineita kehossa, ärsytystä, kutinaa. Keho reagoi, puolustuslinjat aktivoituvat. Tämä on minun kokemukseni.

• Nielu kiristelee.
• Silmät vuotavat.
• Keho reagoi.

Mutta leukemia… se on eri asia. Se on leukemian syöpäsolujen raivoisa lisääntyminen. Kontrolloimatonta kasvua, petollinen tanssi. Valkosolujen määrä räjähtää, uhka kasvaa. Tämän kokemusta en halua kokea, mutta tiedän sen olevan realiteetti. Tämä tietoni perustuu lääketieteelliseen tietoon, jonka olen oppinut.

Tämä on minun kokemukseni ja tietämykseni. Kuten jo mainitsin, valkosolujen eli leukosyyttien määrä lisääntyy monissa sairauksissa kuten esimerkiksi bakteeritulehduksissa, nuhakuumeessa, influenssassa ja allergioissa. Merkittävää leukosyyttien määrän nousua esiintyy myös useissa leukemiatyypeissä.

Mikä parantaa vastustuskykyä?

Yö on syvä. Ajatukset pyörivät päässä. Mikä oikeasti vahvistaa vastustuskykyä? Onko se kaikki vain hölynpölyä, mitä lääkärit ja terveyslehdet toitottavat? Toivottavasti ei. Tarvitsisin sitä nyt.

• Hyvät elintavat: Niistä kuulee niin paljon, mutta mitä ne oikeasti tarkoittavat? Minulle ne ovat olleet… vaikeita. Aika vähäistä on se liikunta ollut viime aikoina. Työt ja kaikki muu…

• Ravinto: Söin tänään voileivän ja banaania. Oliko se terveellistä? En tiedä. Olenko edes syönyt tarpeeksi vihanneksia tänä vuonna? Epäilen vahvasti. Kaikki näyttää jotenkin niin… tyhjältä.

• Uni: Heräsin jo kolmelta, enkä saa unta takaisin. Onko se haitallista? Jotenkin väsynyt olen joka tapauksessa.

• Stressi: Töissä on niin paljon paineita, ja kotihommat painavat myös. Kaikki tuntuu liikaa. Stressi syö minua sisältäpäin. Toivon, että voisin vain nukkua. Huomenna on taas uusi päivä. Voiko uni edes korjata kaikkea tätä?

Minä en tiedä, parantaako tämä minun vastustuskykyä. D-vitamiinia otan kyllä tabletteina. Toivottavasti se ainakin auttaa. Kaikki muu tuntuu niin kaukaiselta… epätodelliselta. Olisi kiva jos kaikki olisi helpompaa.

Mikä ruoka lisää valkosoluja?

Auringon säteet suodattuvat läpi ikkunan, lämmittävät poskipäitäni. Muistan lapsuuden kesän, isoäidin marjapensaat… kirpeä, makea tuoksu… C-vitamiini, aivan kuin pieni aurinkosäteitä täynnä oleva helmi, suoraan sydämeen. Se pulpahtaa esiin, kirkas ja voimakas, muistoissa hedelmien mehusta, raikkaasta tuoksusta.

C-vitamiini, elämän eliksiiri, valkosolujen soturi, joka suojaa meitä. Ajatukset kietoutuvat toisiinsa, kuin punottu marjakranssi. Maistuu kesä, maistuu sitrushedelmien kirpeys ja tomaatin pehmeys. Parsakaali, voimakkaan vihreä, täynnä voimaa.

• Sitrushedelmät, auringon lapsia.
• Tomaatti, punainen helmi kesän maasta.
• Parsakaali, vihreän voiman symboli.
• Ruusukaali, syksyinen aarre.
• Paprika, punainen ja vihreä, täynnä elämää.

Ja sitten se toinen, lempeä suojelija… E-vitamiini, varjoisa, hiljainen, mutta yhtä tärkeä. Se on kuin hiljainen metsä, syvä ja mystinen. Sieltä virtaa voimaa, hidas, tasaisin virtauksin, vahvistaen puolustusjärjestelmää. Se on… rauhallista energiaa.

C-vitamiini ja E-vitamiini, kaksi valkoisen sotilaan siipeä, suojakilpi terveydelle. Ne ovat kuin muistoja, haalea ja lämmin, sydämen pohjalla. C-vitamiinin voima ja E-vitamiinin rauha, täydellinen tasapaino, aurinko ja metsä, elämän energian kaunis symbioosi. Tuntuu kuin ne tanssivat verenkierrossa, suojelusenkeleitä jokaisessa solussa.

Mikä ruoka parantaa veriarvoja?

Auringonsäteet tanssivat pölyhiukkasten mukana, vanhan puisen pöydän pinnalla. Muistan sen tuoksun, mausteiden ja lämpimän leivän sekoitus… Se hetki, kun äiti toi pöytään kiehautettuja porkkanoita, pehmeitä kuin unelma. Ja sitten…

Maksimaaliset rautavarastot. Se on unelmani, terve keho, vahvat veriarvot. Täyttääkö tuo unelma minun tarpeeni? Ehkä.

• Maksimaaliset rautavarastot. Se on minun toiveeni. Terveyttä, voimaa. Toinen unelmani.
• Maksa, tumma ja runsas, tarjoaa hemirautaa, helposti imeytyvää. Maku kuin maagisella kädellä valmistettu.
• Liha ja kala, rikkaita makuja, hemiraudan lähteet. Kylmässä merituulessa kalastusreissun muistot…
• Veriruoat, harvinaisempia herkkuja, mutta tehokkaita. Verimakkaraa, muistan mummon reseptin, sukupolvien salaisuus.
• Täysjyvävilja, soija, linssit, pavut ja pinaatti, kasviskunnan rauta-aarteet. Mutta sitä ei imeydy yhtä hyvin. C-vitamiini on tarpeen.
• Marjat ja hedelmät, C-vitamiinipommeja, nopeuttavat kasvisraudan imeytymistä. Mansikoita ja puolukoita, kirkkaanpunaisia auringon suudelmia. Makuhermoja hyväileviä.

Mutta … kaikki tuo. Ruoka. Se on kuin rituaali. Vanha rituaali. Toiveiden ja unelmien rituaali. Terveyden rituaali. Se on enemmän kuin pelkkää ruokaa. Se on muistoja, tunteita, hetkiä. Se on elämää.

Ruoka on kuin taidetta. Jokainen pala on kuin maalaus, joka herättää muistoja ja tunteita. Makuja jotka tanssivat kielellä, jokaista puraisua maistamalla elämän rytmiä. Terveys on kaunis, voimakas maalaus, johon ruoka antaa värit.

Miten saa rauta-arvot nousemaan?

Miten ne rauta-arvot saa ylös? Ärsyttää tää jatkuva väsymys! Pitääkö mun alkaa syödä enemmän lihaa? En mä tykkää lihasta, oikeesti. Poronliha on hyvää, mutta kallista.

• Veriruoat, maksa, punainen liha – siis poroa vois kokeilla.
• Kasviksista saa huonosti rautaa. Mä en voi syödä kasviksia tonneja päivässä!
• Mutta mitä jos kokeilisin niitä cashew-pähkinöitä? Tai kvinoaa? Linssit on ok.

Pitääkö mun ottaa joku rautalääke? Tänään oli lääkärin aika, ja hän suositteli lisää rautaa ruokavalioon. Toisaalta, entä jos kokeilisin ensin noita pähkinöitä? Onko se hedelmällinen vaihtoehto? Ne on suht kalliita, pitää tarkistaa hinta. Kysyinkin lääkäriltä rautatableteista. Ehkä testaan ensin noita pähkinöitä, sit jos ei auta, niin lääkkeet.

Miten paljon rautaa tarvii saada päivässä? Pitääkö mua stressata tästä nyt? No, kyllä pitää. Mä oon niin väsynyt koko ajan. Ehkä tänään illallinen on sitten linssiskeittoa.